Список статей в блоге № 562
Как сделать подтягивание на одной руке (с иллюстрациями)
Подтягивание на одной руке - одно из самых сложных упражнений с собственным весом, для выполнения которого требуется много терпения и много сил. Чтобы сделать подтягивание на одной руке, вам нужно будет тренировать мышцы туловища, чтобы они могли выдерживать вес вашего тела. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
3 способа построения косых мышц
Косые мышцы - это мышцы по бокам живота. Тонированный косой придает классическую V-образную форму туловища. Если вы надеетесь сформировать косые мышцы живота, начните с базовых упражнений, а затем переходите к более интенсивным упражнениям. Вы также должны учитывать свою диету при тонировании косых мышц живота. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как забивать гол (регби): 8 шагов (с иллюстрациями)
Удар с игры - один из наиболее важных аспектов регби, так как в наши дни игры решаются по забитым голам и конверсиям. Хорошему бьющему по воротам обычно можно гарантировать место в команде. Вам понадобится множество целей и множество материалов, таких как мяч для регби, футболка для регби, поле, ботинки для регби и ворота для регби. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
3 способа установить флажки для судейских штрафов
В некоторых видах спорта, в первую очередь в американском футболе и лакроссе, судья бросает на поле штрафной флажок, чтобы указать, когда произошел фол. С небольшим мастерством и несколькими простыми предметами вы можете сделать флаг штрафа дома, чтобы использовать его в следующей игре на заднем дворе или для использования в качестве профессионального судьи. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как быть хорошим учеником по тхэквондо (с иллюстрациями)
Если вы занимаетесь тхэквондо и хотите учиться лучше, или если вы хотите присоединиться к тхэквондо, важно помнить следующее. Традиция тхэквондо основана на достойных человеческих ценностях, таких как самодисциплина. (Кук-Ги) , хорошее поведение, порядочный (Йе-Джол) поведение, искренность, честность и порядочность (Йом-Чи) . Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как кататься на коньках (для начинающих): 14 шагов (с иллюстрациями)
Сколько раз ты говорил себе: «Я справлюсь, сегодня я буду кататься!», Чтобы просто упасть на зад и сдаться? Чтобы научиться кататься на коньках, потребуется определенная настойчивость, но вы справитесь. Все, что вам нужно сделать, это овладеть некоторыми базовыми навыками, и тогда вы будете готовы к необычным вещам, прежде чем узнаете об этом. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как выполнить прыжок с борта в фигурном катании: 7 шагов (с иллюстрациями)
Флип-прыжок - это прыжок на носке. Его исполняют на конкурсах и шоу. Он начинается с могавка или снаружи трехвитка и взлетает с отмычки. Его можно выполнить как от полуоборота до четверного прыжка. Флип-прыжок - это версия петли с опорой на пальцы ног. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
3 способа попробовать фитнес для детей, вдохновленный Олимпийскими играми
Просмотр Олимпийских игр может вдохновить людей стать более спортивными и активными. Дети, которые смотрят Олимпийские игры, могут быть взволнованы и вдохновлены бегать, прыгать, плавать или играть. Вам не нужно быть тренированным спортсменом, чтобы попробовать новые увлекательные виды спорта на собственном заднем дворе или в местном парке. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как начать заниматься фигурным катанием взрослым: 9 шагов
Фигурное катание - отличный развлекательный вид спорта для фитнеса, удовольствия и даже соревнований, если вы так настроены. Даже если вы упустили шанс заняться этим видом спорта в молодости или у вас не было достаточно денег, чтобы заниматься этим в детстве, не волнуйтесь - это нормально начать изучать его, когда вы взрослый. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как сделать вращение на одной ноге в фигурном катании: 13 шагов
Вращение на одной ноге - это базовое вращение на одной ноге в фигурном катании. Это вращение является основой для других более сложных вертикальных вращений, таких как скретч-вращение. В этом вращении есть несколько разных входов. Приведенные ниже инструкции относятся к спиннеру против часовой стрелки. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как сделать петлю на носке: 7 шагов (с иллюстрациями)
Toe Loop - второй прыжок, которому учится большинство фигуристов, сразу после прыжка вальс. В отличие от прыжка вальс, который представляет собой прыжок на пол-оборота, выполняемый в прямом направлении, петля для пальцев - это прыжок с полным вращением, выполняемый в обратном направлении. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
3 способа выполнения акселя в фигурном катании
Аксель иногда бывает самым сложным прыжком для фигуристов. Этот прыжок включает не менее 1,5 вращений в воздухе, что затрудняет приземление, чем некоторые другие прыжки. Также есть двойной аксель с 2,5 вращениями и тройной аксель с 3,5 вращениями. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как выполнить вальсовый прыжок в фигурном катании: 11 шагов (с иллюстрациями)
Прыжок вальс - это первый прыжок, которому учится большинство фигуристов. Это прыжок с половиной оборота, и он открывает путь ко многим более сложным прыжкам. В этой статье будет показано, как делать прыжок вальс для фигуристов-правшей (вращение против часовой стрелки). Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как делать обратные кроссоверы на льду: 6 шагов (с иллюстрациями)
Обратные кроссоверы могут быть тяжелыми… особенно на льду! Из этой статьи вы узнаете, как выполнять обратный кроссовер, чтобы вы могли стать лучше. Шаги Шаг 1. Встаньте на позицию Держите голову вверх и согните ноги в коленях. Шаг 2. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как сделать сидячий спин (на льду): 11 шагов (с иллюстрациями)
Вы фигурист и хотите знать, как делать сидячие движения? Что ж, вот ваше пошаговое руководство, как это сделать. Шаги Шаг 1. Завершите вращение (либо с обратными кроссоверами, либо с 3-мя поворотами RFI на 3-виток LFO прямо во вращение Скорость всегда является ключом к хорошему вращению. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как сделать подачу под рукой: 12 шагов (с иллюстрациями)
В волейболе выполнение подачи снизу - одно из самых базовых навыков, которые вам понадобятся. Подача - единственный раз в волейбольном матче, когда у вас есть возможность контролировать неподвижный мяч, и вы также можете набрать много очков таким образом, поэтому важно развивать хорошую технику. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
3 простых способа прыжка в фигурном катании
Прыжки в фигурном катании выглядят невероятно, и учиться им интересно. Освоив основы фигурного катания с помощью тренера (и научившись падать на лед, не получив травм!), Вы можете начинать пробовать различные прыжки в фигурном катании. Начните с основ, например, подпрыгните на обоих коньках и сделайте 3 поворота, чтобы сориентироваться, затем попробуйте более сложные прыжки, такие как прыжок сальхов и прыжок с переворота. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как делать безопасные броски для паркура: 7 шагов (с иллюстрациями)
Бросок безопасности - одно из основных движений паркура, используемое для минимизации износа тела при приземлении с высоты. При правильном выполнении его можно выполнять даже на бетоне на высоких скоростях. Шаги Шаг 1. Найдите место с травой Лучше всего кататься на траве, потому что она прощает, и вы не навредите себе в начале. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как сбежать из хранилища: 8 шагов (с изображениями)
Возникнув во Франции, паркур - это физический вид спорта, в котором участники должны перемещаться из одной точки в другую, преодолевая «препятствия», такие как стены, заборы, перила, знаки, здания и крыши. Существует множество методов для прохождения «курса», таких как бег, лазание и раскачивание, но одним из наиболее распространенных является прыжок, когда участники качаются или перепрыгивают через предметы на своем пути. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как тренироваться в паркуре: 15 шагов (с иллюстрациями)
Паркур сочетает в себе ходьбу, бег и акробатику с навыками прыжков, чтобы максимально быстро и эффективно доставить вас из пункта «А» в пункт «Б». Это способ «плавать» между местами, чтобы добраться туда быстрее, чем если бы вы выбрали обычный маршрут. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как взбежать по стене и перевернуться: 14 шагов (с картинками)
Вы когда-нибудь видели, как звезда боевиков или персонаж видеоигры бежит к стене, делает несколько шагов по ней и переворачивается назад? Вы молча желали себе, чтобы вы могли сделать то же самое? Хотя выполнение сальто на стену сложно и рискованно, с тренировкой и практикой вы тоже можете выполнить сальто от стены. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как сделать пробежку по стене в паркуре: 11 шагов (с иллюстрациями)
Вертикальный бег по стене, также называемый pas muraille или pop vault, - это техника, используемая в паркуре для преодоления препятствий, превышающих вашу высоту прыжка. При беге по стене вы можете использовать импульс вперед, чтобы поднять себе больше вертикального подъема, передавая движение вперед одним (или несколькими) быстрыми «шагами» передней части стопы по вертикальной поверхности, например стене. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как сделать сплит-прыжок: 12 шагов (с иллюстрациями)
Сплит-прыжок - это движение, сочетающее выпад и вертикальный прыжок. Это отличное упражнение для квадрицепсов, основанное на силе корпуса. Освоение сплит-прыжков является результатом укрепления мышц кора и бедер. Шаги Метод 1 из 2: сочетание прыжка с выпадом Шаг 1. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Паркур - это несоревновательный вид спорта, в котором практикующие стремятся как можно быстрее и эффективнее перемещаться в различных новых условиях. Бегуны тщательно планируют маршруты на лету, используя окружающую среду, чтобы преодолевать препятствия на своем пути. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как спрыгнуть по лестнице в паркуре: 12 шагов (с иллюстрациями)
Все мы, возможно, видели, как кто-то в местном парке или школе бегает, прыгает и вообще здорово в нерабочее время. Эта дисциплина называется паркур. Сейчас паркур является широко известной дисциплиной, и ею можно заниматься везде, где есть достаточно места для ходьбы. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
3 способа сделать паркур-прыжок
Паркур, спорт и философия, в основе которых лежит эффективное движение человеческого тела, предлагает широкий выбор веселых прыжков. Убежища - это одна из разновидностей прыжков, которые вы сможете использовать, чтобы преодолевать препятствия, такие как перила, уступы и другие типы препятствий. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как пережить тест на звуковой сигнал: 4 шага (с картинками)
Звуковой сигнал может быть очень устрашающим. Когда вы стоите в школьном спортзале, туфли за толстой зеленой линией, напряжение висит в воздухе. Это ваш самый первый звуковой сигнал. Вы будете бегать в дальний конец зала и обратно столько раз, сколько сможете. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как победить в спринтерской гонке: 5 шагов (с иллюстрациями)
Чтобы занять первое место в легкоатлетическом спринте, нужно не только быть быстрее других участников. Для получения золотой медали необходимо другое. Шаги Шаг 1. Тренируйтесь умственно и физически Худшее, что может случиться даже с самым быстрым бегуном, - это когда он или она внезапно чувствует себя менее уверенно, испытывает стресс, выходит из-под контроля и т. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как стать профессиональным спринтером: 13 шагов (с иллюстрациями)
Спринтер - это спортсмен, который бегает на короткие дистанции с максимальной скоростью, обычно 100 м, 200 м или 400 м. Профессиональные спринтеры стремятся участвовать в соревнованиях, таких как Олимпийские игры и чемпионаты мира, и они участвуют в более мелких, более локализованных соревнованиях, чтобы заработать себе на жизнь. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
3 способа увеличить скорость 1500M
Забег на 1500 м - одна из самых длинных гонок на треке. Поскольку это более длительный пробег, очень важно иметь правильную форму. Правильный бег поможет вам сэкономить энергию и будет бегать эффективнее и быстрее. Увеличив частоту вращения педалей, то есть количество шагов в минуту, вы также сможете бегать на 1500 метров быстрее. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
14 способов повысить выносливость при беге
Независимо от того, являетесь ли вы опытным бегуном на длинные дистанции или новичком в беге, вы, вероятно, знаете, насколько важна кардио-выносливость. Даже немного повысив выносливость, вы сможете проехать еще милю или пробежать свой личный рекорд. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как пробежать 800 м быстрее: 11 шагов (с иллюстрациями)
Если вы вышли на плато за время 800 м (~ 1/2 мили), вы можете настроить тренировку, чтобы прорваться сквозь стену и пробежать 800 м быстрее. С помощью правильных тренировок и диеты вы можете улучшить свой личный рекорд и улучшить бег. Шаги Часть 1 из 3: Последние изменения: 2025-03-31 07:55
3 способа подтолкнуть себя во время бега
Вам нравится бегать в одиночку или в группе? Легко попасть в колею, следуя одному и тому же распорядку дня изо дня в день. Чтобы освободиться и подтолкнуть себя во время бега, обязательно сосредоточьтесь на чем-то другом, кроме дискомфорта. Установите конкретные цели бега и старайтесь достигать их каждый раз, когда вы бегаете. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
3 способа дольше бегать, не уставая
Идея бега на длинные дистанции поначалу может показаться сложной, особенно для непосвященных. Тем не менее, проявив много терпения и подходя «маленькими шагами», вы сможете неуклонно развивать твердый темп, которого хватит на все более длительные растяжки, даже когда вы болтаете со своим партнером по бегу! Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как пробежать полмили быстро: 14 шагов (с иллюстрациями)
Бег на полмили (800 метров) - один из самых сложных, но увлекательных забегов. На полумиле нужно выдерживать очень быстрый темп в течение долгого времени. Улучшение времени финиша - это многоэтапный процесс, который включает в себя улучшение вашей силы, гибкости и техники. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как подготовиться к забегу на 800 метров в легкой атлетике: 8 шагов
Есть множество идей, как правильно тренироваться для бега на 800 метров. Это соревнование, которое на 50-67% аэробно и на 33-50% анаэробно, что делает его одним из самых сложных для тренировок. Шаги Шаг 1. Начните с силовых тренировок Сосредоточьтесь на 3 подхода по 8-10 ударов в каждую группу ног. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как запустить трек-реле 3200M: 7 шагов (с изображениями)
Эстафета 3200M или 4x800 - это эстафета, в которой каждый член команды пробегает два круга по трассе или 800 метров, что в сумме составляет 3200 метров. Его успешное выполнение требует подготовки, индивидуальной самоотдачи и командной работы. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как построить массивное оружие: 14 шагов (с иллюстрациями)
Если вы, как и большинство фанатиков фитнеса, смотрели в зеркало на свои руки, то жаловались, что они не стали толще, круглее и мощнее. Не бойся! Построение такого большого набора орудий, что они могут запереть вас, если вы войдете с ними в самолет, - постоянная цель, но она вполне достижима, если вы готовы тренироваться с умом (и последовательно). Последние изменения: 2025-03-31 07:55
Как заниматься художественной гимнастикой (с иллюстрациями)
Художественная гимнастика - это олимпийский вид спорта, в котором спортсмены соревнуются с 5 различными предметами: обручами, лентами, мячами, скакалками и булавами, а также в вольных упражнениях. Мечтаете ли вы привезти домой золотую медаль или просто хотите попробовать что-то новое, художественная гимнастика - это увлекательный и сложный вид спорта, который позволяет вам проявлять творческий и новаторский подход. Последние изменения: 2025-03-31 07:55
3 способа получить разрыв трицепса
Вы давно мечтали о разорванных трицепсах? Вы хотите, чтобы все взгляды были прикованы к вашим плечам, как только вы ступите в спортзал? Тренировка трицепсов поможет тонизировать руки и придать им уравновешенный вид. Независимо от того, являетесь ли вы начинающим тяжелоатлетом или просто хотите начать тренировку, трицепсы - хорошее место для начала. Последние изменения: 2025-03-31 07:55