Если вы чувствуете сонливость, вздремните за чашечкой кофе. Наполовину кофе, наполовину вздремнуть, выпив кофеиновый напиток непосредственно перед сном, вы немного вздремнете, а затем получите все преимущества кофеина.
Если вы чувствуете сонливость, вздремните за чашечкой кофе. Половина кофе, половина сна, кофеиновый напиток непосредственно перед сном дает вам небольшой сон, а затем все преимущества кофеина. По счастливому стечению обстоятельств количество времени, которое требуется кофеину, чтобы воздействовать на мозг, - около 20 минут - позволяет вздремнуть, перезаряжая ваши батареи, не унося вас в глубокий сон, рискуя впасть в сонливость в результате того, что ученые называют «сонной инерцией».
Исследования, проведенные в Великобритании и Японии, показали, что люди, которые вздремнули за чашечкой кофе, лучше справляются с когнитивными упражнениями и тестами на память, чем те, кто вздремнул или пьет только кофеин. Недавние достижения в области неврологии помогают объяснить, почему. Когда кофеин попадает в мозг, он конкурирует за место на нейрорецепторах с молекулами аналогичной формы, называемыми аденозином. Побочный продукт мозговой деятельности, аденозин накапливается в течение дня и в конечном итоге вызывает у вас чувство усталости. Таким образом, вздремнув, можно очистить рецепторы от некоторого количества аденозина, подготавливая почву для более полного эффекта кофеина.