В статье, опубликованной в Европейском журнале профилактической кардиологии, содержится обзор трех предыдущих исследований телесмотрения. У каждого из них был подобный вывод. Проведение долгих часов перед телевизором может увеличить риск образования тромбов, но не только. Что ученые уже знают о влиянии сидения перед телевизором на здоровье человека?
Ученые изучают последствия сидения перед телевизором
Многие люди, увлеченные сюжетной линией сериала, могут часами смотреть следующие серии. Часто ночью, в сопровождении любимых закусок. Однако специалисты подчеркивают, что вне зависимости от причин долгого сидения перед телевизором не стоит забывать о движении. - Важно выработать привычку время от времени переезжать, - призывает проф. Андреа Лакруа, руководитель отдела эпидемиологии Калифорнийского университета в Сан-Диего.
Ключевой аспект - сидеть или долго сидеть. Сгустки крови могут образовываться, когда что-то замедляет или изменяет кровоток. «Примерно через час сидения кровь и жидкости начинают скапливаться в ногах», - говорит профессор. Бетани Барон Гиббс, которая изучает малоподвижный образ жизни и физическую активность.
Накопление крови и других жидкостей приводит к уменьшению кровотока и кровообращения, и кровяное давление начинает повышаться, чтобы компенсировать эти проблемы. Аналогичные выводы были сделаны в исследовании, опубликованном в журнале American Heart Association Circulation, которое показало, что большое количество времени, проведенное сидя, связано с повышенным риском сердечно-сосудистых заболеваний у пожилых женщин.
Напротив, другое исследование, опубликованное в Журнале Американской кардиологической ассоциации, показало, что люди, которые мало или совсем не смотрят телевизор и очень активны, живут примерно на 2,5 года дольше, чем те, кто часто смотрит телевизор и мало занимается спортом.
Пандемия не способствует вставанию с дивана
Однако нет никаких признаков того, что привычка проводить много часов перед телевизором изменится в ближайшем будущем. Конечно, на это повлияла пандемия, которая заставила нас больше времени проводить дома, что способствует пренебрежению физическими нагрузками. Кроме того, стриминговые компании не упрощают задачу, предлагая пользователям возможность смотреть весь сезон сразу.
Учреждение по измерению аудитории провело опросы, показавшие, что во втором квартале 2020 года жители США тратили на стриминг 142,5 миллиарда минут в неделю. За аналогичный период годом ранее он составил 81,7 млрд минут. По мнению специалистов, лучшее решение в этой ситуации - встать с дивана и сделать перерыв в просмотре. - Вам не нужно избавляться от телевизора. Вам просто нужно перестать смотреть телевизор, - сказал проф. Гиббс.
По мнению проф. Лакруа, «самое сложное - это просто изменить свое отношение». Хотя ученые уже анализируют, сколько времени было бы идеально для перерыва, пока не ясно, стоит использовать, например, напоминания смартфона о движении или настройку экрана телевизора на автоотключение. Даже когда мы увязнем в сериале, не забывайте делать перерывы.
Мы можем помыть посуду, убраться, прогуляться или вынести мусор. Поход на кухню за стаканом воды или чашкой чая во время просмотра также может помочь, так как в конечном итоге нам придется остановить шоу, чтобы пойти в ванную.