Может быть, вы заметили; иногда избавиться от вредной привычки намного проще, чем от нее. Почему?
Как вы формируете привычку?
Это имеет прямое отношение к мозгу. Это связано с тем, что каждый раз, когда вы изучаете что-то новое, в том числе когда речь идет об изучении новых вредных привычек, устанавливается новая неврологическая связь. Чем чаще вы что-то делаете, тем сильнее становится эта связь в мозгу. Это хорошо, когда вы изучаете что-то, в чем хотели бы совершенствоваться, например, новый язык, но это раздражает, когда это становится плохой привычкой. Возьмем, к примеру, курение, чем чаще вы это делаете, тем сильнее становится связь в мозгу. Если вы хотите бросить курить в любой момент, это будет довольно сложно, потому что связь в мозгу просто слишком сильна для этого. К счастью, есть способы избавиться от вредных привычек. В результате связь в мозгу со временем изнашивается, но никогда полностью не исчезает.
Как избавиться от вредной привычки?
Самый эффективный способ отучиться чему-то - это переучить себя, чтобы заменить, так сказать, плохое качество. Постепенно заменяя плохую привычку хорошей привычкой, вы можете в конечном итоге полностью избавиться от плохой привычки. Например, вы едите нездоровую пищу? Тогда лучше заменить нездоровую пищу на здоровую, чем пытаться есть намного меньше.
Поэтапно
Что также может сработать, так это разрезать вашу конечную цель избавления от вредной привычки на мелкие кусочки. Например, невозможно бросить курить одним махом, но, ставя перед собой небольшие цели и достигая их поэтапно, шансы на успех становятся намного более реальными. Это может занять немного больше времени, прежде чем вы достигнете своей цели, но во многих случаях это имеет больше смысла. Кроме того, просто требуется время, чтобы выработать новую привычку, потому что в среднем требуется 66 дней, прежде чем ваш мозг установит связь.
Оставайся позитивным
Кроме того, еще важно верить в себя, когда дело касается достижения целей. Если сразу предположить, что что-то не получится, то на самом деле будет намного сложнее.