Нам давно известно, что сон играет важную роль в обучении и памяти, поэтому перед экзаменом стоит как следует выспаться. Это того стоит в любом случае. Если мы плохо спим, это влияет на наше настроение, наш эмоциональный интеллект, нашу способность к концентрации внимания, и в долгосрочной перспективе мы более подвержены риску многих серьезных заболеваний.
И, к сожалению, мы, похоже, плохо спим. Наш опрос сна показал, что по крайней мере 72 процента наших читателей умеренно или даже меньше удовлетворены своей ночью. Кроме того, средний возраст заполнивших анкету составил 38,4 года, а это означает, что они находятся в том возрасте, когда им следует хорошо спать, чтобы беречь память. По крайней мере, это подтверждается недавними исследованиями.
В исследовании, опубликованном в журнале Perspectives on Psychological Science, исследователи проанализировали последние пятьдесят лет научной работы по сну, чтобы выяснить, до какого именно возраста удовлетворительный сон так важен для нашей памяти. Мы знаем, что большинство людей старше 70 лет уже плохо спят, поэтому ухудшение качества сна имеет естественный процесс, но, очевидно, не имеет значения, когда оно начинается.
Согласно результатам, чтобы иметь больше шансов иметь свежий мозг в пожилом возрасте, мы все еще должны хорошо спать в среднем возрасте. Мы собрали несколько идей, как это сделать.