Если вы долго сидите неподвижно, например, работая дома, читая книгу или смотря телевизор, вы простудитесь раньше, чем когда вы активны. Конечно, вы можете увеличить тепло, но есть и другие способы согреться.
Охлаждение частей тела в тепле
При простуде тело уменьшает приток крови к выступающим частям тела, таким как руки и ноги. В результате общее тепло тела сохраняется лучше, но некоторые части тела охлаждаются. Согревая ноги теплыми носками и, возможно, тапочками или стеганой обувью, вы снижаете риск потери тепла. Если вы носите свитер, куртку или что-то подобное, убедитесь, что рукава достаточно длинные, чтобы прикрыть кожу на руках. Преимущество шерсти в том, что она сохраняет тепло между телом и шерстью. У него есть недостаток, иногда он чешется. Ношение нескольких слоев также имеет дополнительный согревающий эффект.
Регулярно пейте что-нибудь теплое
Регулярно выпивая горячий напиток, такой как кофе (без кофеина), чай или бульон, вы сохраняете ощущение комфорта и тепла. Чашка или кружка также могут служить грелкой, если держать ее в руках.
Ешь достаточно
Во время холодного периода строгая диета может привести к переохлаждению. Температура тела падает у тех, кто голоден. Некоторые люди испытывают согревающий эффект при употреблении определенных продуктов. Никогда не помешает попробовать и посмотреть, относится ли это и к вам. К таким продуктам относятся красный перец, имбирь, корица и овощи, такие как капуста и тыква.
Уменьшение потерь тепла с холодных поверхностей
Коврик для мыши может уменьшить воздействие холодного рабочего стола. То же самое касается коврика, на котором вы сидите.
Избегайте сквозняков
Важно продолжать вентиляцию даже в холодную погоду. Если вы сидите возле приоткрытого окна или с открытой вентиляционной решеткой, может возникнуть сквозняк. Если возможно, сядьте подальше от окна и, возможно, закройте ближайшую дверь и двери в места, которые вы в настоящее время не используете. Если у вас есть шторы, вы можете немного прикрыть их, чтобы они не пропускали сквозняки, но не лишали вас дневного света. Если от входной или задней двери исходит много холода, наклейте перед ней навесы или повесьте плотную штору.
Переезжайте время от времени
Движение стимулирует кровообращение. Поэтому прерывайте неподвижное сидение как можно дольше каждый час, вставая или ненадолго двигаясь. Если вы двигаетесь около 7,5 минут каждый час во время бодрствования, быстро замените 2 часа сидения упражнениями. Если вам тяжело много ходить, вы также можете передвигаться на стуле. Например, одинаково интенсивно двигайте руками, например, с мешком риса или книгой в руках. Если вы встаете, висите над сиденьем на 5 секунд каждый раз, когда садитесь. Это также сразу укрепляет мышцы ног. Во время чтения полезно поднимать ноги каждый раз, когда вы переворачиваете страницу. Кроме того, пейте достаточно, чтобы мочевой пузырь напоминал вам о необходимости регулярно двигаться.