Иногда достаточно изменить перспективу
Одна из самых вредных привычек, которые могут быть у вас в отношениях, - это смотреть на пупок.
Под этим я подразумеваю, что вы настолько поглощены своими собственными разочарованиями, борьбой и желаниями, что не можете думать ни о чем и ни о ком другом.
Я приобрел эту опасную привычку на протяжении всего моего брака. Это медленно подкрадывается ко мне, и вдруг все, что я вижу, это то, как много я работаю для нашей семьи, и как несправедливо сбалансирована рабочая нагрузка. Я думаю о тысяче вещей, которые мой муж должны делать, чтобы помочь больше. Или даже если я признаю, что он помогает, я просто сосредотачиваюсь на том, как он должен поступать по-моему (что, конечно, всегда лучше, потому что, ну, это мой путь).
Вот короткое умственное упражнение, которое поможет исправить это невероятно разрушительное отношение.
Начните с представления типичного дня из жизни вашей второй половинки
Подумайте о том, что их мотивирует в течение 24 часов. Представьте, с какими трудностями они сталкиваются и каковы их уровни стресса в разные моменты их распорядка дня. Для меня упражнение может выглядеть примерно так:
Муж просыпается рано, раньше всех. Он использует это утреннее время, чтобы помолиться, приготовить кофе, испечь хлеб или помыть посуду и подготовиться к своему дню. Затем он уходит на работу, а это означает, что большую часть следующих восьми-девяти часов он проводит, глядя на экран и преодолевая все разочарования и радости работы в офисе. I встречайтесь с ним на обед в большинстве дней, а затем забирайте его на вечер. Дома он ест со мной и нашими детьми почти сразу, а затем мы пытаемся провести следующий час перед сном, занимаясь чем-то всей семьей. Затем есть пара часов простоя, прежде чем он ложится спать, в течение которых мы обычно пытаемся сделать какие-то дела, разговаривая и отвлекаясь на день (если ни у кого из нас нет других обязательств).
Далее определите все хорошее, что ваша вторая половинка сделала за день
В первый раз, когда я выполняла это упражнение, я сосредоточилась на том, сколько времени мой муж уделяет себе в день. И я обнаружил, что почти весь его день посвящен работе или служению нашей семье. Это первое маленькое осознание было огромным для меня. Трудно иметь основания жаловаться на то, как тяжела ваша жизнь или как много вы делаете для окружающих, когда вы понимаете, что человек рядом с вами так много делает сам. Делает ли ваша вторая половинка все то, что, по вашему мнению, он должен делать так, как, по вашему мнению, он должен это делать? Возможно нет. Но делает ли он (или она) то, что считает важным для вашего и его благополучия? Скорее всего, да. Так что используйте это упражнение, чтобы понять, какими конкретными способами он заботится о вас обоих и о вашей жизни.
Наконец, подумайте о стрессах и проблемах, с которыми ваши близкие сталкиваются каждый день
Далее я сосредоточилась на том, что вызывает стресс у моего мужа и какие части его дня могут быть более трудными, чем другие. Я понял, что переходы из дома на работу утром и с работы домой вечером - это то место, где ему приходится больше всего мысленно приспосабливаться. Поскольку для него это плохие времена, я могу любить его лучше, не вводя больше стрессоров в те времена. Если раньше я, возможно, пытался использовать это время, чтобы вспомнить о чем-то, или не замечал, что происходит, то теперь я могу привнести некоторую осознанность в эти переходы, чтобы сделать их более легкими и плавными для него. Это может означать, что я предпочитаю не поднимать свой собственный стресс в такие моменты, или это может означать просто убедиться, что я себя успокаиваю, чтобы помочь создать мирную атмосферу, когда он переходит из одной среды своего дня в другую.
Эти упражнения помогут вам встать на место вашего супруга и лучше понять его или ее. Если вы честны и объективны в этом, и можете оставить свое разочарование за дверью, это может увеличить ваше понимание, сочувствие и благодарность. И иногда этого небольшого изменения точки зрения достаточно. для обновления и перезагрузки.