Просто потратив немного усилий и времени, можно легко оставаться позитивным каждый день. Все, что требуется, это часть вашего времени, 10-15 минут в день, чтобы развивать в себе позитив!
Но во-первых, что такое действительно позитивное мышление? Вам нужно быть в приподнятом, веселом и восторженном настроении весь день, чтобы быть позитивным?
Нет. Позитивное мышление просто означает отсутствие негативных мыслей и эмоций - другими словами, внутренний покой!
Когда вы по-настоящему умиротворены внутри себя, вы естественным образом мыслите позитивно. Вам не нужно бороться с негативными мыслями или отчаянно искать более позитивные мысли. Это просто происходит само собой. И вот 2 совета по медитации с позитивным мышлением, которые помогут вам:
1. Расслабьтесь во время медитации
Мощная, простая, но редко используемая техника - медитация. Медитация не обязательно должна принимать форму статического положения тела. Это может быть так же просто, как сидеть в удобном кресле и слушать успокаивающую музыку. Или выполняйте техники релаксации, такие как упражнения на глубокое дыхание.
Медитация - это избавление от стрессовых или тревожных мыслей. Вот и все! Если вы проводите всего несколько минут в день, чувствуя себя расслабленным и умиротворенным, вы автоматически переключаете свой разум в более позитивное состояние. Когда вы ЧУВСТВУЕТЕ себя более расслабленным, вы, естественно, ДУМАЕТЕ более позитивно!
Начните с небольшого промежутка времени, например, 5 или 10 минут в день. Вы можете медитировать первым делом утром, во время обеденного перерыва, прямо перед сном вечером или в любое другое время. Самое главное - сознательно отпустить непродуктивные мысли и чувства. Просто отпустите их на эти несколько минут, и вы можете вообще не поднимать их снова!
2. Практикуйте ежедневные аффирмации
Позитивные аффирмации можно использовать в течение дня в любом месте и в любое время, когда они вам нужны, чем больше вы их используете, тем легче позитивные мысли вытеснят негативные, и вы увидите, как в вашей жизни происходят положительные изменения.
Что такое аффирмации? Аффирмации - это утверждения, которые используются в положительном языке настоящего времени. Например, «Каждый день во всех отношениях я становлюсь все лучше, лучше и лучше» - популярное утверждение, которое использовал покойный Норман Винсент Пил.
Так как же использовать позитивные аффирмации в повседневной жизни? Давайте рассмотрим некоторые рекомендации, которым нужно следовать при чтении ваших ежедневных аффирмаций.
- Используйте местоимения от первого лица в своем сообщении (I)
- Используйте настоящее время (у меня есть)
- Используйте положительные сообщения (я счастлив)
- Постоянно повторяйте свои утверждения
Аффирмации нужно произносить убедительно и последовательно. Начните свой день, произнося свои утверждения вслух. Повторение аффирмаций займет не более 5 минут; тем не менее, если делать это последовательно, эти позитивные утверждения будут просачиваться в подсознание, чтобы взращивать в себе нового позитива.
Вот пример«утверждения успеха», который вы можете использовать ежедневно:
Я успешен во всем, что делаю. Каждое предприятие, в которое я ввязываюсь, приносит мне богатство. Я постоянно продуктивен. Я всегда использую весь свой потенциал и уважаю свои способности.
Моя работа всегда получает положительное признание. Я постоянно увеличиваю свой доход. У меня всегда достаточно денег на все, что мне нужно. Я всегда разумно трачу деньги. Моя работа всегда вознаграждается.
Вы можете найти больше примеров здесь: 10 позитивных утверждений об успехе, которые изменят вашу жизнь
Помните, аффирмации работают на основе убежденности и последовательности. Сделайте себе одолжение и возьмите на себя обязательство довести дело до конца.
Начните практиковать эти советы по позитивному мышлению прямо сейчас. И я желаю вам дальнейших возможностей и роста на пути к позитивному мышлению.