Боль в пояснице справа может быть трудно избавиться. Даже небольшая боль в спине может снизить уровень вашей энергии и отвлечь вас от работы. Если вы испытываете боль в пояснице справа, пришло время разобраться с ней.
Не списывайте свою боль на плохой ночной отдых. Вы заслуживаете того, чтобы знать причину боли в пояснице справа и как ее облегчить.
К счастью, в большинстве случаев боли в пояснице справа связаны с проблемами опорно-двигательного аппарата, а не с неотложной медицинской помощью. Конечно, от этого боли в спине не становятся менее серьезными. Какой бы ни была причина, вам нужно лечить свое состояние, чтобы поправиться, даже если это означает средства по уходу за собой, которые вы можете легко найти дома.
К боли в пояснице справа следует относиться серьезно: часто это признак того, что какая-то часть вашего тела вышла из равновесия. И со всем, что происходит в вашей жизни, боль в спине - это последнее, что вам нужно.
Сегодня мы рассмотрим распространенные причины болей в пояснице справа и способы их облегчения. Давайте вернемся в нужное русло, чтобы вы снова могли чувствовать себя прекрасно.
Симптомы срочной боли в пояснице справа
Прежде чем мы начнем с общих причин болей в пояснице справа, давайте кратко рассмотрим срочные симптомы, на которые следует обратить внимание.
Если вы испытываете эти симптомы, вам следует обратиться в отделение неотложной помощи, чтобы исключить неотложные состояния.
- Сильная боль, внезапная или острая
- Сильная боль в сочетании с лихорадкой, тошнотой, рвотой или недержанием мочи
- Сильная боль в сочетании с отеком или чувством переполнения
- Интенсивная боль в сочетании с симптомами мочеиспускания
Эти симптомы могут быть признаками неотложных состояний, таких как аппендицит, инфекции почек, камни в почках или эндометриоз. Не рискуйте и немедленно обратитесь к врачу, если у вас возникли какие-либо из этих симптомов.
Распространенные причины болей в пояснице справа
Теперь давайте обратимся к распространенным скелетно-мышечным причинам болей в пояснице справа. Узнав больше об этих причинах, вы будете лучше подготовлены к быстрому облегчению боли.
1. Растяжения и растяжения
Растяжения и вывихи являются основной причиной болей в пояснице справа.
В чем разница между растяжением и растяжением? По сути, это схожие травмы. Растяжения возникают, когда вы перенапрягаете или разрываете связки (ткани, соединяющие суставы); деформации возникают при разрыве мышц или сухожилий (тканей, соединяющих мышцы). Как правило, вы почувствуете отек, скованность, кровоподтеки, судороги и/или спазмы в нижней части правой части спины.
Обычно вы знаете, когда у вас растяжение связок или перенапряжение, потому что вы сделали что-то, чтобы вызвать его. Это может быть повседневная деятельность, такая как спортивная травма, подъем чего-то тяжелого, падение в доме или чрезмерная физическая нагрузка. Любые резкие движения или неестественные скручивания и повороты также могут повредить ваши мышцы.
Вывихи и вывихи могут зажить сами по себе, но вы можете помочь ускорить процесс выздоровления. Как правило, R. I. C. E. рекомендуется формула, которая означает отдых, лед, сжатие и подъем.[1] Идея состоит в том, чтобы ограничить использование мышц спины, заморозить их и применить компрессионные повязки. Следуя этой формуле, ваша правая нижняя часть спины должна чувствовать себя лучше в кратчайшие сроки.
Поскольку растяжения и деформации спины часто повторяются, вам также следует подумать о упражнениях на растяжку и укрепление, чтобы предотвратить повторную травму. Наращивание мышц спины, выполнение упражнений на разминку или заминку, а также изучение правильной формы и осанки также могут укрепить вашу спину и предотвратить ее хроническую боль.
2. Дегенерация диска
Несмотря на то, что дегенерация диска является естественной частью процесса старения, она также может вызывать боль в пояснице справа. Дегенерация диска происходит, когда диски, поддерживающие позвонки, начинают разрушаться. При таком износе позвонки имеют меньшую защиту и начинают болезненно тереться друг о друга.
Получение облегчения от дегенерации диска может быть сложной задачей, потому что нет лекарства от этого естественного распада. Иногда врачи рекомендуют физиотерапию, массаж или хиропрактику для получения возможных преимуществ за счет изменения позы и движений, а также использования корректировок и терапевтического прикосновения для облегчения боли.[2]
В крайних случаях вы можете даже подумать об инъекциях стероидов или хирургическом вмешательстве. Тем не менее, большинство людей с дегенерацией диска предпочитают лечиться дома.
3. Остеоартрит
Остеоартрит - еще одно возрастное заболевание, которое может вызвать боль в пояснице справа. Как наиболее распространенное артритное состояние, остеоартрит возникает, когда с возрастом изнашивается подушка на суставах, особенно в часто используемых суставах, таких как позвоночник, колени и бедра.
Специфические симптомы остеоартрита включают скованность, отек, болезненность и потерю диапазона движений. Поскольку ущерб от остеоартрита нельзя обратить вспять, лечение обычно фокусируется на физиотерапии и изменении образа жизни, включая упражнения с низкой нагрузкой и снижение веса. Домашние средства, такие как горячие и холодные компрессы и добавки, также эффективны.
4. Грыжа диска
Грыжа диска также может быть причиной болей в пояснице справа. Когда позвоночник работает правильно, диски смягчают и защищают позвоночник. По мнению экспертов клиники Майо, диск похож на пончик с желе. Когда возникает грыжа межпозвоночного диска, желе внутри выталкивается наружу.[3] Затем этот материал вступает в контакт с нервами, вызывая боль, онемение и покалывание.
Лечение этого состояния может быть как простым, как физиотерапия и обезболивающие, так и сложным, как хирургическое вмешательство. В любом случае изменение образа жизни может помочь уменьшить боль, включая регулярные упражнения с низкой нагрузкой, такие как йога, похудение, массаж и домашние средства.
5. Мышечный дисбаланс
Иногда боль в пояснице справа трудно определить точно, особенно если вы не помните первоначальную травму или движение, вызвавшее ее. Однако то, как вы двигаетесь и тренируетесь, может повлиять на боль в спине. В частности, мышечный дисбаланс является чрезвычайно распространенным источником болей в пояснице справа.
Мышечный дисбаланс возникает, когда нарушается естественный баланс вашей мышечной системы. Обычно это происходит, когда вы используете одни мышцы больше, чем другие, или занимаетесь физической активностью в неестественной позе.
Например, если ваши мышцы живота слабы, нижняя часть спины будет нести нагрузку, создавая мышечный дисбаланс, который может вызвать у вас боль. У спортсменов это распространенная проблема, когда вы используете определенные группы мышц для занятий спортом, оставляя другие непригодными или неиспользуемыми. Мышечный дисбаланс может вызвать болевые точки, например, в нижней правой части спины.
Мышечный дисбаланс лучше всего лечить у физиотерапевта или мануального терапевта, которые могут определить дисбаланс между группами мышц и разработать упражнения для укрепления слабых зон. А пока домашние средства - это хороший способ избежать боли.
6. Стеноз позвоночника
Спинальный стеноз может вызвать сильную боль в пояснице справа. Это состояние возникает, когда промежутки между позвоночником сужаются, что оказывает избыточное давление на нервы.
Представьте, что ваш позвоночник сжимается или «хрустит» вместе. Симптомы включают боль в пояснице справа, а также онемение и слабость. Иногда спинальный стеноз также является вторичным симптомом остеоартрита.
Лечение стеноза позвоночника зависит от образа жизни, включая развитие силы, гибкости и равновесия. В крайних случаях врачи могут также порекомендовать декомпрессионное лечение или хирургическое вмешательство. Тем не менее, многие получают облегчение от боли, если ведут активный образ жизни, худеют и используют домашние обезболивающие средства.
7. Ишиас
Если вы испытываете острую боль в правом боку внизу, возможно, у вас ишиас. Ваш седалищный нерв проходит от нижней части спины вниз по ногам. Если он защемляется, вы можете почувствовать боль, которая распространяется по всему нерву, включая нижнюю часть спины. Общие симптомы ишиаса также включают онемение и покалывание.
Большинство случаев ишиаса облегчаются домашним лечением. Как правило, физиотерапевты рекомендуют упражнения на растяжку и регулярные упражнения с низкой нагрузкой. Иногда инъекции стероидов также полезны для облегчения боли, хотя в большинстве случаев можно успешно свести к минимуму домашние средства.
8. Костяные шпоры
Еще одна возможная причина болей в спине - костные шпоры. Как следует из названия, костные шпоры возникают, когда кости в позвоночнике болезненно трутся друг о друга.
Когда ваши диски начинают разрушаться, костные шпоры становятся более вероятными, поскольку между позвонками больше нет амортизации. Костные шпоры трудно предотвратить, но вы можете облегчить боль с помощью домашних средств.
9. Спинальная инфекция
Хотя инфекция позвоночника встречается реже, она также может вызывать боль в пояснице справа. Существует много различных типов инфекций позвоночника, но наиболее частые из них возникают, когда бактерии, такие как золотистый стафилококк или кишечная палочка, попадают в позвоночник через кровоток.[4] Затем эти бактерии вызывают отек и болезненность, а также могут проявляться лихорадкой, мышечными спазмами и болью в пояснице справа.
Инфекцию позвоночника следует лечить как можно скорее, пока бактерии не нанесли непоправимый ущерб. Самая большая подсказка - лихорадка: если у вас высокая температура в дополнение к боли в пояснице справа, обязательно обратитесь к врачу как можно скорее. Антибиотики обычно излечивают состояние, а в крайних случаях хирургическое вмешательство.
10. Сколиоз
Сколиоз в спине является еще одним виновником болей в пояснице справа. Сколиоз - это искривление спины в неестественной форме, обычно буквой C или S. Это искривление оказывает чрезмерное давление на определенные области спины. Врач или мануальный терапевт может легко диагностировать сколиоз, глядя на рентгеновские снимки позвоночника. Другие симптомы сколиоза включают в себя другие деформации тела, а также мышечную слабость или онемение.
Физиотерапевт чрезвычайно важен для уменьшения сколиоза и исправления искривления позвоночника у молодых людей. Другие варианты лечения образа жизни включают использование корсета, регулярные физические упражнения, корректировку хиропрактики и домашние средства для облегчения боли.
11. Совместная дисфункция
Дисфункция суставов также может быть причиной болей в пояснице справа. Дисфункция суставов может вызвать воспаление в позвоночнике и вокруг него. В частности, дисфункция сустава возникает, когда рассматриваемый сустав двигается слишком много или слишком мало, вызывая мышечное напряжение и болезненность. Затем это воспаление поражает окружающие области, включая позвоночник.
При дисфункции крестцово-подвздошного сустава воспаляется крестцово-подвздошный сустав, соединяющий бедра и поясничный отдел позвоночника, что вызывает боль как в пояснице, так и в ногах. Чтобы облегчить боль при дисфункции суставов, вы можете пройти хиропрактику, носить бандаж или использовать домашние средства, чтобы избавиться от боли.
12. Синдром конского хвоста
Синдром конского хвоста - серьезное и неотложное заболевание позвоночника, возникающее в результате сдавления нервных окончаний конского хвоста. Когда это происходит, пациент может испытывать двигательную слабость или потерю чувствительности, поскольку эти нервы участвуют в этих физических ощущениях.
Синдром конского хвоста требует неотложной медицинской помощи. Если вы испытываете боль в пояснице справа в дополнение к двигательной слабости, дисфункции мочевого пузыря или сенсорным нарушениям, у вас может быть синдром конского хвоста.
Домашние средства от болей в пояснице справа
В зависимости от причины болей в пояснице справа могут помочь домашние обезболивающие средства. Если вы хотите облегчить боль в спине сегодня, вы можете попробовать следующие варианты. Иногда эти варианты ухода за собой являются результатом проб и ошибок. Обязательно найдите средство, которое вам подходит.
- Горячие и холодные компрессы
- Натуральные добавки, такие как кора белой ивы, дьявольский коготь или капсаицин
- Противовоспалительные специи куркума и имбирь
- Зеленый чай
- Эфирные масла, в том числе мятное и лавандовое
- Противовоспалительная диета, включающая большое количество фруктов, овощей, рыбы и оливкового масла
- Регулярные упражнения с низкой нагрузкой, включая йогу или тай-чи
- Правильная осанка
- Горячие травяные ванны
- Регулярный массаж и хиропрактика
- Здоровые позы для сна
Итог
Помните, что облегчение боли в пояснице справа зависит только от вас. Важно уделить время тому, чтобы выработать полезные для спины привычки и найти способы включить эти домашние средства в свою повседневную жизнь.
Если вы не знаете, с чего начать лечение боли в спине, вы также можете обратиться к профессиональному мануальному терапевту, который составит индивидуальный план лечения болей в спине, чтобы решить вашу проблему со спиной.
Что бы вы ни решили, не игнорируйте боль в пояснице справа. Очень важно, чтобы вы обратили внимание на боль и нашли способы преодолеть состояние и облегчить боль. Не позволяйте боли в спине отнять у вас плотный график - у вас есть дела поважнее!