Некоторые люди могут стрелять из пистолета рядом с кроватью, так сказать, в то время как они продолжают мирно спать. Для тех, кто спит чутко, достаточно малейшего шума, чтобы разбудить их. Почему один все спит, а другой просыпается от малейшего шума?
Мозговые волны
Исследование, проведенное в США, показало, что разница заключается в том, насколько эффективно люди могут блокировать звуки во время сна. Люди, которые без проблем спят сквозь звуки, имеют больше мозговых волн. Эти мозговые волны производят быстрые вибрации, называемые катушками. Чем больше катушек произведено, тем меньше шансов, что люди проснутся от звуков. Катушки эффективно блокируют раздражители. Например, даже если оживленная дорога или проезжающий поезд создают много шума ночью, он не достигает активно тех, у кого достаточно вибраций, чтобы их сон не беспокоил. У людей, мозговая деятельность которых ниже и где создается меньше вибраций или спиралей, звуки поступают менее отфильтрованными. В результате они гораздо меньше способны заснуть из-за шума.
Надежда на будущее
Благодаря этому открытию у ученых есть возможное решение для легко спящих людей, которых часто беспокоят во сне. Если они смогут генерировать мозговые волны, производящие вибрации, они тоже станут менее восприимчивы к звукам. Это еще не так далеко, но дает надежду на будущее.
Не слышать звуки
К счастью, у тех, кто спит чутко, уже есть некоторые инструменты, чтобы меньше просыпаться ночью от шума. Например, беруши могут уменьшить неудобство, например, храпящего партнера. Закрыть сквозняки и специальное остекление, чтобы предотвратить помехи движению транспорта и уменьшить шум от соседей с помощью дополнительной изоляции, стенки шкафа или толстого ковра. Использование «белого шума» также может быть эффективным. Это не уменьшает раздражающие шумы, а нейтрализует их другим, постоянным фоновым шумом. Например, представьте шелест моря, ветер в листве или веер. Звук не должен быть слишком громким, от 40 до 55 децибел, и лично на вас он должен действовать успокаивающе. Примеры этого можно найти в Интернете, например, на Youtube.