С наступлением нового года многие люди проваливаются в яму или хандрят. Почему многие считают январь раздражающим месяцем и что можно сделать с январским спадом?
1 Долгий понедельник
Январь иногда называют 1 длинным понедельником. После всех декабрьских гуляний январь вдруг становится пустым месяцем. И с точки зрения встреч, и с точки зрения праздничных украшений, и с точки зрения дневного света. У нас зима, а до весны еще далеко. Дни снова становятся длиннее, но этот эффект только заметнее в течение месяца. Многие люди также только что начали свои новогодние обещания, такие как бросить курить, меньше пить и похудеть. От этого жизнь не становится приятнее, особенно если выясняется, что намерения трудно поддерживать и они сразу грозят провалом. Чтобы пережить этот долгий зимний месяц, есть ряд вещей, которые могут принести облегчение.
Наслаждайтесь мелочами жизни
Чтобы избежать январского спада, вам действительно не нужно планировать весь свой календарь, полный веселых мероприятий на свежем воздухе. Вы также можете организовать все дома. Например, составьте список своих любимых фильмов и пересмотрите их снова или устройтесь поудобнее на диване со стопкой журналов или хорошей книгой. Наслаждаясь кружкой горячего шоколада или чашкой чая.
Принесите в дом растения или свежие аксессуары
Если новогодние украшения в прямом и переносном смысле оставляют пустоту, заполните ее новыми аксессуарами или живой зеленью. С красивым комнатным растением или букетом цветов вы можете добавить жизни в свой интерьер за один раз. Лучше не компенсировать рождественские огни, заполняя всю гостиную свечами. Потому что они, безусловно, приятны, но, к сожалению, при их обжаривании выделяется много твердых частиц. Это не очень хорошо для климата в помещении, поэтому не ставьте слишком много и не проветривайте.
Запланируйте что-нибудь веселое
Если у вас проблемы со встречами или вечеринками, запланируйте что-нибудь интересное, чего вы с нетерпением ждете. В этом году это сложнее из-за коронных мер, но поэтому смотрите немного дальше. Скоро начнутся вакцинации, и станет возможным все больше и больше. С составлением планов на отпуск нужно подождать некоторое время, но просто думать об отпуске или поездке в конце года весело. Еще идея: придумайте отпуск на следующий январь.
Будьте реалистичны в новогодних обещаниях
Многие новогодние решения терпят неудачу до конца первого месяца нового года. Это потому, что мотивация, которая была раньше, быстро ослабевает. Награда также уменьшается с неделями. Новая привычка вскоре снова становится нормальной, и это требует меньше внимания. Как от себя, так и от людей в вашем окружении. В какой-то степени может помочь никому не рассказывать о своем новогоднем решении. Тогда никаких ожиданий и приятно только, если ты можешь удивить других результатом. Если не получится, начните снова весной. Поскольку большинство людей тогда буквально чувствуют себя лучше, им, вероятно, намного легче не отставать.
Выйти на улицу / прогуляться
Недостаток дневного света влияет на настроение и ухудшает качество сна. Большинство людей проводят 90 процентов своего времени в помещении, и это может иметь последствия, особенно в зимние месяцы, когда дневного света в любом случае меньше. Поэтому старайтесь выходить на улицу хотя бы на полчаса каждый день. Даже когда погода плохая. Например, если ваше здоровье позволяет, вы можете каждый день совершать короткую прогулку. Этим дополнительным движением вы сразу же убиваете 2 зайцев одним ударом, потому что движение также очень хорошо помогает предотвратить падение.
Пусть провал будет провалом
Вы сталкиваетесь с январским спадом каждый год, и ничего не помогает? Затем постарайтесь принять это и приспособиться к этому. Тогда вы будете меньше этому удивляться и, возможно, в этом году его будет не так много на практике. Также имейте в виду, что через несколько недель с каждым разом становится лучше. Это также может помочь поделиться своими депрессивными чувствами с другими. Тот, кто осмеливается признать эти неприятные чувства и поделиться ими с другими, способствует углублению отношений. Тот, кто ищет и получает поддержку в трудные времена, узнает, к кому действительно можно обратиться. И именно это способствует структурному ощущению счастья.