Как светские люди, мы знаем, что загробной жизни не существует, и нам нужно сделать нашу жизнь успешной здесь и сейчас. В то же время важно быть осторожным с подавляющим большинством литературы по успеху, которая наполнена лженаукой и ухаживаниями, и вместо этого сосредоточиться на фактических вмешательствах, основанных на исследованиях, которые могут помочь нам добиться успеха. В этой статье рассматриваются научно обоснованные стратегии улучшения нашей жизни посредством управления своим разумом, которые мы, светские люди, можем применять в повседневной жизни.
Единственное, что мы можем по-настоящему контролировать в жизни, это наши мысли, чувства и поведение. Если мы знаем, как работает наш разум, мы можем намеренно влиять на наши модели мышления и чувств. Чтобы иметь этот уровень контроля, нам нужно развивать эмоциональный интеллект, узнавая о научно обоснованных закономерностях, стоящих за нашими эмоциями, и о том, как ими управлять. Мы можем более четко оценивать реальность, принимать лучшие решения и улучшать нашу способность достигать наших целей. Таким образом, мы намеренно обретаем большую свободу воли и качество жизни.
Как работает наш разум? Интуитивно наш разум кажется единым целым. Мы воспринимаем себя как преднамеренных и рациональных мыслителей. Тем не менее, исследования когнитивной науки показывают, что в действительности интенциональная часть нашего разума похожа на маленького всадника верхом на огромном слоне, состоящем из эмоций и интуиции.
Грубо говоря, у нас есть две системы мышления. Даниэль Канеман, получивший Нобелевскую премию за исследования в области поведенческой экономики, называет их «системой один» и «системой два». Но я думаю, что термины «система автопилота» и «система намерений» описывают их более четко. В частности, термин «интенциональная система» является полезным способом осмысления жизни, преднамеренной и, таким образом, обретения большей свободы воли.
Система автопилота соответствует нашим эмоциям и интуиции. Его когнитивные процессы происходят в основном в миндалевидном теле и других частях мозга, которые развились в начале нашей эволюции. Эта система управляет нашими повседневными привычками, помогает нам принимать быстрые решения и мгновенно реагирует на опасные для жизни и смерти ситуации (такие как саблезубые тигры) посредством стрессовой реакции замирания, борьбы или бегства. Хотя в прошлом это помогало нам выжить, реакция «бей или беги» не очень подходит для современной жизни.
У нас много мелких стрессов, которые не опасны для жизни, но система автопилота относится к ним, как к тиграм. Это создает излишне напряженный повседневный жизненный опыт, который подрывает наше психическое и физическое благополучие. Более того, хотя поспешные суждения, вытекающие из интуиции и эмоций, могут казаться верными, потому что они быстры и сильны, иногда они ведут нас неверным, системным и предсказуемым образом.
Намеренная система отражает наше рациональное мышление и сосредоточена вокруг префронтальной коры: части мозга, которая эволюционировала совсем недавно. Согласно недавним исследованиям, он развился, когда люди начали жить в более крупных социальных группах. Эта система мышления помогает нам справляться с более сложной умственной деятельностью, такой как управление индивидуальными и групповыми отношениями, логические рассуждения, вероятностное мышление и изучение новой информации и моделей мышления и поведения.
В то время как автоматическая система не требует сознательных усилий для функционирования, преднамеренная система требует преднамеренных усилий для включения, и это утомляет ум. К счастью, при достаточной мотивации и соответствующем обучении система намерений может включаться в ситуациях, когда система автопилота склонна совершать ошибки, особенно дорогостоящие. Вот краткое визуальное сравнение двух систем:
Система автопилота похожа на слона. Это, безусловно, более мощная и преобладающая из двух систем.
Наши эмоции часто могут подавлять наше рациональное мышление. Более того, наша интуиция и привычки определяют большую часть нашей жизни, которую мы проводим в режиме автопилота. Это совсем не плохо. Было бы умственно утомительно обдумывать каждое действие и решение намеренно.
Интенциональная система подобна всаднику на слоне. Он может сознательно направлять слона в направлении, соответствующем нашим действительным целям.
Конечно, слоновья часть мозга огромна и неповоротлива. Он медленно поворачивается и меняется, и он бросается в панику при угрозах.
Но мы можем дрессировать слона. Ваш наездник может быть заклинателем слонов. Со временем вы сможете использовать систему намерений, чтобы изменить свои автоматические модели мышления, чувств и поведения. Таким образом, вы станете лучше управлять своей жизнью и достигать своих целей.
Надеюсь, эта информация вселит в вас оптимизм. Вы можете использовать эти стратегии, чтобы получить желаемое и добиться успеха в жизни как светский человек.