Вы не можете слишком часто вести блог о заботе о себе. Особенно в эти дни. Я уже обсуждал на более широком уровне, как обращаться с собой и своим сообществом во время COVID-19/коронавируса, особенно в отношении соблюдения правил гигиены и помощи окружающим.
Теперь пришло время для серьезного разговора
Мы будем в этом надолго. Это не две недели, не один месяц и даже не три месяца. Если мы проводим каждый день в стрессе и панике, это нам не поможет. Кто-то говорит, что это продлится до конца лета, кто-то целый год.
В любом случае, мы не можем проводить это время в постоянном состоянии беспокойства и беспокойства. Это не только вредно для здоровья, но и разрушит нашу иммунную систему.
Итак, вот хороший список советов по уходу за собой о том, как расслабиться, расслабиться и вести себя хорошо в это время
- Animal Planet проводит марафон Too Cute прямо сейчас. Работая дома, наслаждайтесь щенками и котятами на заднем плане. От щенков и котят исходит только хорошее и ничего стрессового. Когда марафон закончится, вы все равно сможете смотреть серии онлайн.
- YouTube, Spotify и Apple Music - это место, где вы можете найти ChilledCow, источник лофи-хип-хопа. Успокаивающая музыка для отдыха, учебы и работы в течение дня, пока вы продолжаете укрываться на месте. На YouTube есть бесконечные циклы аниме-девушки, которая учится с котенком в окне. Вы можете почувствовать спокойствие, исходящее от клипа вместе с музыкой.
- Ромашка и лаванда - это всего лишь пара трав, которые, как известно, помогают успокоить и снять беспокойство. Ромашковый чай и использование эфирных масел лаванды, лосьонов, ароматических свечей, благовоний и т. д. могут помочь облегчить ваше состояние, пока вы «отдыхаете», как мы говорим здесь, в Массачусетсе.
- Высыпайтесь. Употребление ромашкового чая перед сном, прием мелатонина или горячие ванны могут помочь вам заснуть, если у вас возникли проблемы.
- Подумайте о том, чтобы загрузить приложение для медитации и начать практиковать, даже если это займет всего 5 минут в день. Я рекомендую либо Headspace, либо Calm.
- Не забывайте постоянно вставать, растягиваться и двигаться. При необходимости установите на телефоне будильники или напоминания.
- Занимайтесь йогой. На YouTube есть множество пятиминутных видеороликов о йоге.
- Поддерживайте регулярную духовную практику. Если у вас нет регулярной практики, сделайте ее. Это может быть так же просто, как зажечь свечу и произнести несколько слов, использовать четки для определенных божеств или сделать что-то еще, что соответствует вашему воображению.
- Поддерживайте постоянный график, насколько это возможно. Это поможет сохранить ощущение нормальности.
- Не чувствуйте себя обязанным быть «продуктивным». Помимо любых задач и обязанностей, которые у вас есть на работе, когда вы работаете из дома, не думайте, что вам нужно внезапно начать ремонт дома или подобные проекты.
- Пить и есть здоровую пищу не менее 80% времени. Установите приложение для телефона, которое отслеживает потребление воды, если это поможет.
- Держите один день за раз. Это марафон, а не спринт.