Ад отношений. Мы все были там; вы делаете то же самое с тем же человеком, который когда-то делал вас таким счастливым, но теперь облако 9 необъяснимым образом превратилось в несчастье планеты. Почему это происходит? Как вы можете избежать этого и как, черт возьми, выбраться из него, когда вы уже в нем?
Главной причиной неудачного свидания является наша опасная склонность сосредотачиваться или даже зацикливаться на воображаемом идеале отношений, который мы создаем в своем воображении. Мы можем посвятить этой фантазии столько энергии, что она заживет собственной жизнью.
Если мы действительно увлекаемся, тоска по отношениям, которые мы хотели бы иметь, мутирует в негодование по поводу тех, в которых мы на самом деле находимся. отношения, которые мы «должны» иметь. Мы попадаем в ловушку, постоянно соизмеряя наш опыт со стандартами этих воображаемых отношений, и делаем себя несчастными, когда это не соответствует действительности.
Мы начинаем замечать, сколько (заполните пропуск) мы получаем, сопоставляя это с тем, как обстоят дела в воображаемых отношениях. Затем мы начинаем сомневаться, заслуживает ли человек того, что мы даем, и начинаем сдерживаться. Другой человек реагирует на уход, и начинается порочный круг: «ты не удовлетворяешь мои потребности, поэтому я не собираюсь удовлетворять твои».
Тупик. Итак, что вы можете сделать?
Прежде всего, когда вы находитесь в гуще событий, постарайтесь сопротивляться желанию реагировать импульсивно, сколько бы кнопок ни было нажато. Начните договариваться о тайм-аутах друг с другом или, как минимум, замедлите ход событий парой глубоких вдохов. Признание - даже перед самим собой - более глубоких чувств, скрывающихся за гневом - обычно это своего рода страх, - может действительно помочь снизить эскалацию.
Далее, вот список из 6 вмешательств, которые можно попробовать в случае чрезвычайной ситуации в отношениях.
1 Отпустите свои ожидания
Те отношения, которые, по твоему мнению, у тебя должны быть, ненастоящие. Не поддавайтесь желанию сравнивать и отчаиваться. Спросите себя, если бы у вас не было идеи, что все должно быть по-другому, как бы это изменило ваши чувства прямо сейчас?
2 Присутствовать
Какая часть «проблемы» связана либо с тем, что произошло в прошлом, либо с вашими страхами по поводу того, что может произойти в будущем? Видите перед собой этого живого, дышащего человека? Тот, который на самом деле здесь, прямо сейчас? Уделите им немного внимания. На самом деле не только некоторые, уделите им сто процентов своего безраздельного внимания. Посмотрите на них по-настоящему - зрительным контактом!
3 Будьте честны
С собой и с любимым. Радикальная Честность является ключом. Откажитесь от отрицания и перестаньте пытаться манипулировать ситуацией. Правда сделает вас свободными, но, пожалуйста, не забудьте сказать ее по-доброму.
4 Слушай
Скажите им, что вы действительно хотите их выслушать, а затем заткнитесь и сделайте это. Прикусите язык, если это необходимо. Не прерывая. Подарите им возможность слушать все, что они хотят сказать, без последствий. Запрещается отвечать, защищать или оправдываться.
5 Дайте то, что вы хотели бы получить
Все время. Особенно, когда ты злишься. Это время для дополнительных усилий. Легко любить, когда это легко. Жесткие становятся любящими, когда любящие становятся жесткими. Покупайте цветы, когда вы в ярости. Снимайте нижнее белье, когда вам меньше всего хочется его надевать. Помассируйте ноги, когда хотите убежать. Вы будете поражены результатами.
6 Быть уязвимым
Вместо того, чтобы отчаянно пытаться избежать боли, которая, как вы думаете, приближается, решите встретиться с ней лицом к лицу и оставаться открытым, несмотря на нее. Перестаньте защищать себя, перестаньте пытаться донести свою точку зрения и, самое главное, перестаньте пытаться быть правым.
Каждое из этих вмешательств может быть очень мощным само по себе. Начните комбинировать их, и у вас будет впечатляющий набор инструментов, который можно использовать. Возможно, еще более важно то, что вне зависимости от результата, применение этих техник поможет вам чувствовать себя лучше и чувствовать себя лучше во время процесса.
Поделитесь этим списком со своими любимыми. Поскольку то, что вы делаете, все равно не работает, почему бы не предложить что-то другое? Прежде всего, всегда помните, что единственный человек, который на самом деле находится под вашим контролем, - это вы сами.