Друзья часто ссорятся. Обычно разногласия между двумя приятелями глупые, незначительные, и их легко преодолеть; Иногда, однако, небольшие размолвки могут перерасти в крупные драки. Чтобы наладить отношения, кто-то должен проявить инициативу. Примите на себя ответственность за свои действия и попросите прощения.
Шаги
Часть 1 из 3: Сохранение спокойствия во время драки
Шаг 1. Сохраняйте спокойствие во время жаркого спора
Ссоры с друзьями вызывают естественный диапазон эмоций - от гнева до печали. Хотя ваши чувства могут быть полностью оправданы, не позволяйте своей эмоциональной реакции оставаться незамеченной. Сохраняя спокойствие и тишину, вы минимизируете риск обострения инцидента.
- Сделайте паузу, сделайте несколько глубоких вдохов и расслабьтесь. Если нужно, отойдите от ситуации, пока не почувствуете себя спокойнее.
- Скажите что-нибудь вроде: «Я забочусь о нашей дружбе и не хочу сказать ничего, о чем я сожалею. Давайте вернемся к этому позже, когда мы оба почувствуем себя спокойными и рациональными ".
Шаг 2. Не отвечайте, когда вас провоцируют
Гнев, разочарование и ревность - это подавляющие эмоции. Когда мы позволяем этим чувствам затуманивать наши суждения, наши действия и слова могут стать разрушительными. Несмотря на то, что это заманчиво «отомстить», стремление отомстить может испортить любые шансы на примирение с вашим другом или, по крайней мере, затянуть процесс.
- Желание мести естественно, но не делайте этого; тебе станет только хуже. Вместо этого поговорите с другом, как только вы оба успокоитесь.
- Скажите себе: «Даже сейчас может показаться хорошей идеей, но позже я буду чувствовать себя ужасно из-за того, что причинил боль своему другу».
- Признайте, что вы чувствуете прямо сейчас, и примите это. В этом случае примите тот факт, что люди могут подорвать ваше доверие.
Шаг 3. Выходите наедине, а не в Интернете
Когда вы ссоритесь с другом, естественно высказаться о конфликте. Сегодня многие люди обращаются к социальным сетям, чтобы выразить свои жалобы. Однако распространение вашего разочарования или печали в социальных сетях только продлит борьбу.
- Обсудите проблему с близким, нейтральным доверенным лицом.
- Если ваш друг пишет в социальных сетях, не отвечайте. Вы даже можете временно заблокировать их.
Шаг 4. Посмотрите на бой глазами друга
В каждом конфликте всегда есть две (или более) стороны. Хотя легко убедить себя, что ваша версия - истинная версия, такой тип негибкого мышления может помешать вам примириться с другом. Если вы посмотрите на проблему с точки зрения друга, вы можете пересмотреть свою версию истории.
- Помните, что вам не нужно соглашаться с кем-то, чтобы сочувствовать ему.
- Подумайте, не испытывает ли ваш друг трудности в личной, академической и / или профессиональной жизни? Раскрывают ли эти трудности что-нибудь об их негативном поведении по отношению к вам?
- Подумайте, какие чувства вызвали у вашего друга ваши действия. Вы чем-то расстроили друга? Вы сначала подорвали доверие друга?
Часть 2 из 3: обсуждение конфликта с другом
Шаг 1. Найдите время, чтобы встретиться с другом
Чтобы выйти за рамки конфликта, вам и вашему другу необходимо обсудить проблему. Попросите друга встретиться с вами - пригласите друга на кофе, ужин или прогулку по пляжу. Ваша проактивность покажет, что вы заботитесь о восстановлении отношений. Настаивайте на том, чтобы разговор происходил лицом к лицу - если вы и ваш друг можете видеть выражения лиц и язык тела друг друга, меньше места для неправильного толкования.
- Если ваш друг не готов к встрече, не заявляйте об этом. Дайте им еще несколько дней, чтобы они остыли, а затем спросите еще раз.
- Отклоняйте любые предложения рассказать о своей борьбе по телефону или в социальных сетях.
Шаг 2. Сохраняйте спокойствие во время обсуждения
Когда вы встречаетесь с другом, вы оба можете испытывать очень сильные эмоции. Ваше поведение задаст тон всему обсуждению. Не позволяйте негативным эмоциям контролировать ситуацию - крики, агрессия и защитное поведение только сорвут процесс примирения.
- Когда вы почувствуете, что злитесь, перестаньте говорить и сделайте несколько глубоких вдохов. Сосчитайте до десяти или повторите мантру, например: «Я спокоен, хладнокровен и собран».
- Если вы чувствуете, что слишком разгорячились, извинитесь на мгновение и вернитесь, когда почувствуете себя спокойно.
- Подумайте, почему вы так себя чувствуете. Было ли это простое недоразумение? Насколько сильно вы это контролируете?
- Используйте это время, чтобы собраться и систематизировать свои мысли - определите источник своего гнева, чтобы вы могли четко сформулировать, что вас расстраивает.
Шаг 3. Объясните свои чувства и действия
Когда вы встречаетесь со своим другом, не оправдывайтесь и не вините его. Вместо этого примите на себя ответственность за свою роль в конфликте. Сосредоточьтесь на спокойном и рациональном самовыражении.
- Используйте «я-утверждения», чтобы определить свои чувства и взять на себя ответственность за них.
- Будьте как можно более конкретными. «Я был зол, когда ты оставил меня на вечеринке».
- Избегайте слов «следует» и «следует», а также фраз «я чувствую себя как _» и «я чувствую это _». Они превращают Я-утверждения в Вы-утверждения.
- Избегайте криков.
Шаг 4. Позвольте другу открыто поделиться своими чувствами
После того, как вы выразились, позвольте другу поделиться с вами своими эмоциями. Вам может быть трудно слышать, что они говорят, но постарайтесь не перебивать. Важно, чтобы они чувствовали себя услышанными и ценными. Сядьте тихо и внимательно слушайте, что они говорят.
- Когда ваш друг говорит, уберите все, что вас отвлекает, например телефон или компьютер.
- Поддерживайте зрительный контакт с другом.
- Наклонитесь вперед и слегка наклоните голову, чтобы продемонстрировать, что вы заняты.
- Отражайте язык тела друга.
Шаг 5. Признайте, что вы слышали и понимаете точку зрения своего друга
После того, как вы внимательно выслушали друга, отложите в сторону свою точку зрения и желание быть правым и посочувствуйте ему. Объясняя конфликт с точки зрения друга, заверьте его, что вы действительно слушали. Это также демонстрирует, что вы готовы принять на себя ответственность за свои действия и готовы двигаться вперед.
- «Я вижу, как мои действия заставили тебя почувствовать _».
- «Я не понимал, что причинил тебе боль из-за _».
- Избегайте слова «но». Это слово означает, что вы на самом деле не видели проблему с точки зрения друга. Вместо этого замените «но» на «и».
Часть 3 из 3: извинения перед другом
Шаг 1. Выразите сожаление о своих действиях
Начните свое извинение с искреннего «извините». Выразите раскаяние искренними и искренними словами. Сообщите другу, что вы сожалеете о том, что ваше поведение негативно повлияло на него.
- Например, вы можете сказать: «Мне жаль, что мои действия причинили вам боль» или «Прошу прощения, что я не дал вам возможности объясниться».
- Ложные извинения не приведут к счастливому завершению вашего конфликта.
Шаг 2. Возьмите на себя ответственность за свои действия
Вы не контролируете действия друга, но вы контролируете свое поведение и реакции. Как только вы признаете, что ваши слова и поступки, какими бы незначительными они ни были, способствовали конфликту, вы перестанете оправдывать свое плохое поведение. Сообщите другу, что вы осознаете свою роль в драке.
- Например, вы можете сказать: «Я понимаю, что опоздание было невнимательным и обидным» или «Я знаю, что слишком долго ждал, чтобы сказать вам, что мне было больно».
- Не привязывайте к этому заявлению оправдание или оправдание вашего поведения. Это только аннулирует ваши извинения.
Шаг 3. Предложите исправить свое поведение
Вам нужно не только сказать «извините» и взять на себя ответственность за свои действия, но и возместить ущерб за свои действия. Расскажите другу, как вы собираетесь компенсировать свое поведение. Убедитесь, что ваши обещания искренни.
- Например, если вы пообещаете больше заботиться о благополучии друга, вы можете сказать: «Я лучше расспрашиваю вас о вашей жизни и трудностях».
- Убедитесь, что это обещание выполнимо. Если это потребует от вас много работы, заранее сообщите об этом другу.
Шаг 4. Попросите друга о прощении и примите его ответ
Завершите свое извинение просьбой о прощении. Когда вы извиняетесь, используйте такие фразы, как «Пожалуйста, прости меня» и «Можем ли мы двигаться дальше». Если ваш друг выглядит неуверенно, вы можете повторить, что вы берете на себя ответственность за свои действия и будете стремиться стать лучшим другом в будущем.
- Ваш друг имеет право принять ваши извинения или отказаться от прощения.
- Если ваш друг не сразу прощает вас, дайте ему немного времени и времени, чтобы обдумать ваше извинение.
Видео - с помощью этой службы некоторая информация может быть передана YouTube
подсказки
- Сохранять спокойствие.
- Будьте внимательны и внимательно слушайте.
- Говорите с ними честно и искренне.
- Будьте снисходительны.
- Обратитесь за советом к взрослому, если вам нужна помощь в принятии решения, переступили ли вы черту или сказали что-то неуместное. Они также могут посоветовать, здоровы ли отношения или нет.
- Не отвечай им. Это только вредит вашим отношениям, и вы никогда не сможете вернуть доверие друга.
Предупреждения
- Иногда на установление отношений с другом уходит несколько недель.
- Не обвиняйте друга. Примите ответственность за свои действия.
- Ваш друг может вас не простить.