Советы для вашей профессиональной и личной жизни от других женщин, которые тоже были там
Пережить выкидыш само по себе достаточно тяжело, но возвращение к работе после этого может добавить стресса и страданий в и без того трудное время. Горе - это процесс, поэтому постепенное возвращение к работе - это процесс, к которому нужно относиться осторожно и мудро.
Огорчение выкидыша может заставить женщину чувствовать, что она гуляет в полном одиночестве, но это не так. Многие другие женщины поделились этим же опытом, каждая в своих уникальных обстоятельствах. Некоторые из них предложили (анонимно, что понятно) поделиться своими мыслями и опытом ниже, чтобы помочь другим женщинам чувствовать себя менее одинокими.
Стратегии выживания от женщин, которые знают вашу боль
“Мой совет - дайте себе время. Суть выкидыша в том, что вы никогда не знаете, когда подумаете об этом и почувствуете себя абсолютно истощенным и эмоциональным. Я забывал, через что прошел, а потом вдруг вспоминал, и это сильно меня било. Я чувствовала крайнюю тревогу, возвращаясь к работе и покидая своего партнера после того, как я была привязана к нему в течение недели, и я чувствовала себя уязвимой и испуганной, находясь рядом с людьми, которые знали или не знали, через что я прошла. Мне потребовались месяцы, чтобы снова почувствовать себя нормальным, и я должен был позволить себе это время и позволить себе грустить, а также позволить себе снова наслаждаться вещами. Я бы также сказал, что возвращение к работе было в некотором роде полезным, оно вытащило меня из дома и хотя бы немного избавило от депрессии. Нет справочника по таким вещам. Это такая разрушительная и разочаровывающая вещь, о которой вы никогда не думаете, что с вами случится. Важно иметь друзей и семью, которые могут поддержать вас.” - А. П.
«У меня случился выкидыш, в пятницу меня вызвали на работу по болезни, чтобы пройти диспансеризацию, и я вернулась к работе в понедельник. Я бы не поступил иначе. Я не хотел, чтобы мои коллеги знали о моем бизнесе. Я не хотел, чтобы моя компания знала, что я «пытаюсь» завести еще одного ребенка. Я не хотел, чтобы люди сочувствовали мне. Я был в порядке, рассказывая друзьям, но я не хотел, чтобы это было частью моей трудовой жизни. Итак, мой совет (который я давал другим): никогда не ходите на прием к акушеру в одиночку. Заранее поговорите с супругом о своем плане. Найдите врача, с которым вам комфортно. Моему врачу пришлось прийти в отделение неотложной помощи в пятницу вечером, чтобы сделать мне D&C. Планируйте эмоциональный и физический уход после процедуры, включая уход за другими детьми». -S. B.
“Возвращение к работе было для меня действительно очень трудным. Мои коллеги, которые знали меня (мой непосредственный начальник и несколько близких коллег), очень поддерживали меня, но мне было трудно вернуться к «обычному бизнесу». В итоге я фактически уволилась с этой работы через несколько недель после выкидыша. Я не совсем уверен, почему, но мне нужно было внести какие-то изменения, и я пошел по этому пути. Я думаю, что в целом я была недовольна своим положением, и мысли о том, чтобы уйти в декретный отпуск на три месяца, сделали это терпимым, а потом у меня больше не было этого варианта. (Кстати, я получила новую должность и проработала там два года, прежде чем вернуться на работу, которую бросила - теперь мне это нравится намного больше. Я также забеременела через месяц после выкидыша, и теперь у меня прекрасная маленькая девочка) ». - CL
Кроме того, Эллисон Вендитти, карьерный коуч для мам и эксперт Careerlove.ca по возвращению к работе, предлагает следующие четыре совета:
1. Говорите о работе заранее
Вы сами решаете, хотите ли вы делиться или нет, и никто не может заставить вас говорить об этом, пока вы на работе. Но вам нужно уметь просить о том, чего вы хотите. Отправьте своему HR/менеджеру электронное письмо, сообщив ему, что вы предпочитаете, чтобы никто не обсуждал с вами эту тему - он позаботится обо всем остальном.
2. Находите время для тишины
Используйте перерывы, чтобы прогуляться и подышать свежим воздухом, выпить чашечку кофе или посчитать шаги, возвращаясь к своему рабочему столу. Возвращение к работе может быть ошеломляющим, поэтому уделяйте время себе.
3. Делайте это каждый день - как в личном, так и в профессиональном плане
Venditti предлагает поработать с вашим работодателем над созданием трехмесячного плана, когда они вернутся к работе, чтобы расслабиться, пока вы будете ориентироваться в тумане. «Будут хорошие дни и будут плохие дни», - говорит она. Это особенно полезно для работодателей, у которых нет специального опыта для оказания помощи скорбящим матерям. Подумайте о вариантах размещения, которые могут быть вам полезны:
- запрос на более позднее время начала (иногда утром может быть трудно встать с постели)
- запрос на свободное время для посещения встреч поддержки/терапии
- запрос на начало сокращенной рабочей недели
- просьба о сокращении рабочего дня, когда вы возвращаетесь к работе
Все эти приспособления могут быть полезными, и их легко организовать, чтобы помочь вам вернуться к работе. Создание собственного плана (опять же, я предлагаю 12 недель, который показывает работодателям, что он не бессрочный, а предназначен для поддержки перехода) поможет работодателям понять, что вам нужно и что будет полезно».