Новое исследование предполагает, что переход на средиземноморскую диету в более позднем возрасте может продлить вашу жизнь.
Новое исследование предполагает, что переход на средиземноморскую диету в пожилом возрасте может помочь вам жить дольше.
Средиземноморская диета включает в себя множество блюд, вдохновленных растениями и животными, которые были распространены в Греции, Южной Италии и Испании в 1940-х и 1950-х годах. Он включает в себя высокое потребление оливкового масла, овощей, орехов и фруктов; умеренное количество рыбы, вина и молочных продуктов; и небольшое количество нерыбного мяса.
«Мы все знаем, что средиземноморская диета полезна для здоровья, но исследований, посвященных пожилым людям, мало», - Мариалаура Боначчио, эпидемиолог Средиземноморского неврологического института, IRCCS Neuromed, и первая рассказал автор исследования The Guardian.
В исследовании, опубликованном в British Journal of Nutrition, была проанализирована группа из 5 200 человек в возрасте 65 лет и старше из региона Молизе на юге Италии, все из которых участвовали в более раннем исследовании, которое отслеживало их здоровье и питание с 2005 по 2015 год.
До начала этого исследования каждый участник заполнил анкету, в которой измерялось, насколько близко они придерживаются средиземноморской диеты по шкале от 0 до 9.
Источник: Oldways
Результаты показали, что у участников, строго придерживавшихся средиземноморской диеты (от 7 до 9 баллов по шкале), вероятность умереть по любой причине была на 25% ниже, чем у тех, кто не придерживался диеты. (оценка от 0 до 3).
Исследование не обязательно доказывает причинно-следственную связь между увеличением продолжительности жизни и средиземноморской диетой. Кроме того, те, кто придерживался диеты, также чаще занимались физическими упражнениями и физической активностью.
Тем не менее, исследователи отметили, что общий риск смерти снижается примерно на 5 процентов на каждый балл, полученный по шкале средиземноморской диеты. Более того, некоторые прошлые исследования показали связь между средиземноморской диетой и более низким риском развития рака, особенно с более низким риском сердечно-сосудистых заболеваний.
Поскольку беспрецедентное количество людей во всем мире начинает стареть, Боначчо сказал, что важно, чтобы ученые исследовали все доступные инструменты, которые могут сгладить процесс старения.
«Если вы начнете вести здоровый образ жизни в молодости, возможно, ваша польза будет еще больше», - сказал Боначчо The Guardian. «Но даже если вы состаритесь и начнете вести здоровый образ жизни, включая диету, вы сможете [жить дольше]».