“Привет! Как дела?», «Я в порядке…» Конец разговора. Этот тип обмена очень распространен, но стал совершенно неэффективным, когда дело доходит до того, чтобы узнать и понять, что кто-то чувствует. Приветствие «Как дела?» по сути, стал закрытым вопросом (да или нет), и вопрос о том, насколько позитивно или негативно мы себя чувствуем, полностью зависит от того, кто задает вопрос.
Новое исследование Йельского университета, опубликованное в Журнале детской психологии, показало, что взрослые считают, что мужчины испытывают больше боли, чем женщины. Хотя это исследование было сосредоточено на физической боли, те же самые концепции могут быть применены и к эмоциональным переживаниям.
Итак, как мы учим наших детей – мальчиков и девочек – эффективно выражать свои чувства и как мы выражаем свои собственные чувства таким образом, чтобы другие могли нас услышать и понять?
1) Честность - лучшая политика - Скрывать свои чувства и ждать, пока другие спросят о том, что мы чувствуем или переживаем, - неэффективная стратегия. Из-за этого лучше быть открытым и честным в своих чувствах или переживаниях. Если кто-то важный для вас спросит: «Как дела?» Вместо обычного ответа «Я в порядке», скажите честно и конкретно: «Сегодня мне действительно тяжело» или «Сегодня был очень хороший день». Делиться своими чувствами не следует только тогда, когда мы действительно счастливы или действительно опечалены, мы всегда должны быть честными - как в хорошем, так и в плохом.
2) Учите других тому, что вам нужно-Честно говорить о своих чувствах, но не получать желаемого ответа? Люди не умеют читать мысли. Определите, какой ответ вам нужен от кого-то, и уважительно попросите о таком результате. Например: «Эй, я чувствую себя очень напряженным, ты можешь решить проблему со мной?» Или: «Мне просто очень нужно, чтобы меня выслушали, и чтобы ты сказал мне, что все в порядке». Независимо от того, что нам нужно, всегда лучше открыто выразить это другому человеку, так мы получим нужный нам ответ и не оставим других в замешательстве относительно того, какой тип ответа мы ищем..
3) Задавайте вопросы и учите других делать то же самое-Создавайте динамику открытого и честного общения, задавая другим более конкретные вопросы об их чувствах и переживаниях. «Какая часть вашего дня была лучшей?», «С чем вы боролись сегодня?», «Что, по вашему мнению, вам нужно (от меня или других), чтобы сделать сегодняшний день лучше?». Эти и другие вопросы гораздо более конкретны и эффективны, чем общий вопрос «Как дела?» или «Как дела?» Точно так же, задавая эти более конкретные вопросы, мы получаем такую динамику в наших отношениях. В лучшем случае это учит других задавать нам такие вопросы в ответ, и, по крайней мере, это дает нам возможность ответить на ответы других о лучшей или самой трудной части их дня своими ответами на эти вопросы. В любом случае, это беспроигрышный вариант, и все будут услышаны.
Для получения дополнительных ресурсов и информации о том, как добиться того, чтобы ваши чувства были услышаны и как жить более здоровой эмоциональной жизнью, посетите нас на сайте QatarCounselors.com и настройтесь на More2Life-будние дни в 10:00 E/9:00 C на EWTN, SiriusXM 130 !