Сердцебиение есть у всех, и это очень полезно для врачей. Измерение пульса может многое сказать о вашем здоровье. Но что такое сердцебиение? А когда это считается нормальным?
Как работает сердце
Здоровое сердце бьется в равномерном ритме 24 часа в сутки. Это может показаться простым, но для того, чтобы это произошло, многие различные типы мышц должны работать вместе. Вместе эти мышцы обеспечивают наполнение сердца кровью с каждым ударом сердца, после чего сердечная мышца снова сокращается, чтобы перекачивать эту кровь ко всем вашим мышцам и органам.
Сколько раз сердце бьется в минуту, у всех разное. Высота пульса зависит от нескольких факторов. Количество сердцебиений различается не только у разных людей, но и в разное время суток и в зависимости от деятельности. Это связано с тем, что частота сердечных сокращений может адаптироваться к различным обстоятельствам. Например, во время упражнений частота сердечных сокращений намного выше, чем когда вы спите, а эмоции и стресс также могут заставлять ваше сердце биться чаще.
Что такое нормальный пульс?
Но если частота сердечных сокращений всегда может отличаться, как узнать, что у вас нормальная частота сердечных сокращений? К счастью, для этого есть некоторые рекомендации. Нормальная частота сердечных сокращений в состоянии покоя для взрослых составляет от 60 до 100 ударов в минуту. Это касается как мужчин, так и женщин и любой возрастной категории.
Ваш пульс немного выше или ниже среднего? Тогда это не сразу повод для паники. Частота сердечных сокращений в покое может значительно различаться в зависимости от образа жизни. Например, у людей, которые много тренируются, частота сердечных сокращений в состоянии покоя ниже, чем у тех, кто тренируется намного меньше.
Частота сердечных сокращений во время тренировки
Во время тренировки существуют разные рекомендации по средней частоте сердечных сокращений. Поскольку вашим мышцам и органам во время упражнений требуется больше крови, богатой кислородом, сердцу приходится работать усерднее. Это гарантирует, что частота сердечных сокращений часто намного выше во время упражнений, чем в состоянии покоя. Трудно сказать, какова нормальная частота сердечных сокращений при физических нагрузках, ведь здесь играет роль множество факторов. Например, примите во внимание, насколько напряжены ваши усилия, а также ваш возраст и образ жизни.
Есть ли максимальная частота сердечных сокращений?
Известно, что при интенсивных физических нагрузках частота сердечных сокращений может повышаться до 200 ударов в минуту. Это может звучать нездорово, но это, конечно, не должно быть так. Высокая частота сердечных сокращений во время нагрузки, безусловно, не является проблемой, если частота сердечных сокращений увеличивается медленно, а затем снова постепенно снижается. Однако существует максимальная частота сердечных сокращений. Это момент, когда сердцебиение становится настолько быстрым, что сердце не успевает каждый раз должным образом наполняться кровью. Насколько это высоко, зависит от человека и может быть наследственным. Также часто действует правило, что чем вы старше, тем ниже ваш максимальный пульс.
Семейный доктор
Помимо всего этого, хорошо помнить, что каждое сердце отличается. Если вас беспокоит частота сердечных сокращений, всегда полезно поговорить с врачом. Затем он или она сможет углубиться в ваш конкретный вопрос и помочь вам в дальнейшем.