Вы можете прочитать во многих и многих местах о том, как важно пить, но большинство людей не пьют достаточного количества жидкости. Впрочем, положительный пример тоже есть, и в избытке, как видно из статьи на lifehack.org. Японцы - хотя генетика тоже играет в этом свою роль - меньше страдают от высокого кровяного давления, диабета или ожирения, чем их европейские коллеги, и одной из причин этого является привычка, которую нетрудно усвоить.
Вывод: если вы пьете воду утром натощак, вы очень много делаете для своего здоровья. Конечно, количество не имеет значения, натощак это значит 640 мл в четыре приема, что не мало, так как больше, но это надо не пить все сразу, а раскладывать, после пробуждения и перед чисткой зубов. И еще: после этого кушать разрешается только через 45 минут, а еще традиция требует выпивать за полчаса до и через 2 часа после еды стакан воды, что в сумме составляет почти два литра жидкости.
После поездки вы можете точно прочитать, какие преимущества вы получите, если будете следовать этим правилам.
1. Помогает избавиться от токсинов
Употребление нужного количества воды также стимулирует работу кишечника и увеличивает его выведение, что позволяет организму быстрее и эффективнее избавляться от вредных веществ. А это может привести к улучшению самочувствия, вы почувствуете себя бодрее и полнее сил.
2. Улучшает метаболизм
Кроме того, не чуть-чуть! Адекватная гидратация может ускорить метаболизм на 24%, что может быть огромным подспорьем для тех, кто сидит на диете, поскольку облегчает похудение. Правильное количество воды, особенно при употреблении натощак, также очищает толстый кишечник, а хорошее пищеварение является важной основой для похудения.
3. Голод или жажда?
Вода поддерживает похудение и с другой, интересной стороны. Тяга к еде обычно вызвана обезвоживанием, и если вы будете пить вместо перекуса, вы будете менее голодны, и вам будет легче сбросить вес и удержать его.
4. Против повышенной кислотности
Значительную часть населения беспокоит кислотный рефлюкс или рефлюкс. Конечно, она не заменяет врачебного осмотра, но во многих случаях вода значительно улучшает ситуацию. После употребления он разжижает желудочную кислоту, что позволяет слизистой оболочке желудка дышать и подготавливает желудок к следующему приему пищи.
5. Хорошо для кожи тоже
Из-за обезвоживания морщины могут углубиться, а поры стать больше, но, согласно исследованию, если кто-то выпьет 500 мл воды натощак, это улучшит кровообращение и сделает нашу кожу сияющей. И конечно же, поскольку употребление алкоголя помогает избавиться от токсинов, этот эффект только усиливается. Конечно, процесс увлажнения кожи не нов, но многие забывают, что поддерживать его нужно не только снаружи, кремами, но и изнутри, водой, собственно, последняя и самая эффективная. метод (особенно когда запущен вовремя).
6. Это также важно для волос
Четверть волокон волос также состоит из воды, поэтому, чтобы иметь здоровую и блестящую макушку волос, вам нужно их увлажнять! Конечно, на голодный желудок его пить не обязательно, трюк работает и без него, но все же эффективнее.
7. Он также поддерживает здоровье мочевого пузыря и почек
Здоровье мочевого пузыря и почек напрямую зависит от гидратации. Помимо того, что увеличивается выделение почек, что затрудняет образование отложений, инфекции развиваются легче, если моча длительное время застаивается в мочевом пузыре. Если вы пьете больше, вы можете рассчитывать на более жидкую мочу, которую опорожняете чаще, тем самым достигая естественного ритма, необходимого системам выделительных органов.
8. Помогает в защите
Конечно, вода также необходима для оптимального функционирования иммунной системы, а точнее, лимфообращения. И если лимфатическая циркуляция адекватна, у инфекций меньше шансов против защитной системы организма.