Беременность – прекрасное время, но в то же время время запретов. Большинство советует будущей маме продолжать привычный образ жизни, просто бросить курить, не употреблять алкоголь, много спать, уменьшить потребление кофеина, не бегать трусцой, избегать тяжелых видов спорта, не спускаться по лестнице, не мыться. в ванной, не садитесь в самолет, не ешьте рыбу и сыр с плесенью, не посещайте сауну, не ешьте конфеты и избегайте стресса. Конечно, многие из этих запретов действительно обоснованы, но мы скорее поговорим о том, что не запрещено: т.е. что, вопреки расхожему мнению, можно смело делать во время беременности?
1. Спорт, заметьте
Записываться в гиревой спорт для начинающих после получения положительного теста действительно не очень хорошая идея, но заниматься спортом все же можно. Что и сколько зависит в первую очередь от того, чем и сколько человек занималась до беременности: если вы тридцать лет занимаетесь йогой/лыжами, то можете смело вставать/сползать во время беременности, а если начали вчера, то лучше не заниматься это потому, что вы упадете.
Занятия спортом во время беременности имеют много преимуществ: они снижают частоту кесарева сечения, помогают поддерживать здоровый вес как матери, так и плода, а также помогают лечить гестационный диабет. Кроме того, возможно, что он также снижает риск высокого кровяного давления во время беременности и послеродовой депрессии, но это необходимо дополнительно доказать. При выборе интенсивности, частоты и вида спорта стоит полагаться на здравый смысл и советы нашего врача/тренера, зная собственную физическую форму.
2. Мелкая рыба
Принято избегать употребления рыбы во время беременности из-за ртути, содержащейся в морской рыбе. В то же время употребление рыбы во время беременности имеет много преимуществ: жирные кислоты омега-3, содержащиеся в рыбе, не только делают ребенка умнее, но и снижают риск послеродовой депрессии у будущей мамы.
Выбирая тип рыбы, мы должны обратить внимание на рыбу с низким содержанием ртути, а это, как правило, мелкая, нехищная рыба. Ртуть накапливается в телах крупных хищных рыб. Поэтому вам следует избегать акул, тунца, рыбы-меч и королевской скумбрии во время беременности. При этом можно смело есть лосося, сардины, форель, скумбрию, сома и тилапию.
3. Магазин камамбер
Сыры с плесенью могут представлять опасность для будущей мамы, поскольку традиционно изготавливаются из непастеризованного молока, а непастеризованное молоко и молочные продукты содержат бактерии листерии. Листерия особенно опасна для беременных: они чаще заражаются ею в первую очередь, а если заразятся, то могут вызвать выкидыш или нарушения развития.
Хорошая новость заключается в том, что большинство мягких сыров, продаваемых в магазинах, теперь производятся из пастеризованного молока, и мы можем их есть. Листерии также уничтожаются при надлежащей термической обработке, поэтому теперь можно есть камамбер во фритюре или другие жареные или вареные продукты, приготовленные из него. Суть в том, чтобы избегать кустарных, домашних сыров с плесенью, а если вы покупаете их в магазине, читайте этикетку. Если написано «сделано из пастеризованного молока», можно есть.
4. Кофе
Употребление кофеина было запрещено будущим мамам в течение длительного времени, более строгие палаты и веб-сайты даже ограничивали прием чая, какао и шоколада из-за содержания в них кофеина. Это правда, что они также содержат кофеин, и это правда, что его не следует чрезмерно нагнетать. В то же время, согласно недавнему исследованию, вы можете безнаказанно выпивать примерно четыре чашки кофеина в день, даже будучи беременной.
5. (Не слишком) горячая ванна
Ну, это зависит от того, насколько жарко. Согласно исследованиям, если температура тела матери превышает нормальную температуру тела не менее чем на два градуса Цельсия в течение длительного времени, это может нанести вред плоду. Все это не зависит от того, чем вызвано повышение температуры тела матери, имеет значение только сила теплового воздействия и его продолжительность. Это означает, что для плода может быть вредно, если мать несколько раз или в течение длительного времени болеет заболеванием с высокой температурой, или если она входит в сауну нерегулярно (чем чаще кто-то посещает сауну, тем лучше). у них терморегуляция, и тем меньше температура тела в сауне поднимается).
В случае с горячей ванной надо быть осторожным, чтобы не нагреваться выше 38,9 С в течение длительного времени. Если вы не хотите измерять температуру во время купания, самый простой способ сделать это - приготовить воду для ванны, скажем, 38 градусов. Кстати, температура приятной воды в ванне составляет 36-37 градусов, мы можем терпеть воду в ванне с температурой 40 градусов или выше только в течение нескольких минут, потому что она обжигает, поэтому средняя, приятная теплая вода в ванне все еще находится в пределах безопасности..