В профессиональной борьбе блокировка ног в виде четверки - популярный прием, чтобы «заставить» соперника подчиниться. Однако, когда речь идет о борцовских приемах, помните, что вы и ваш противник должны двигаться синхронно друг с другом, чтобы выполнять их безопасно. Имейте в виду, что даже профессионалы, которые тренировались годами, все равно могут серьезно травмироваться. Используйте онлайн-руководства только в качестве справочного материала. Чтобы научиться делать этот или любой другой ход самостоятельно, тренируйтесь с квалифицированным тренером.
Шаги
Метод 1 из 3: занять позицию
Шаг 1. Уложите противника на спину
Чтобы выполнить блокировку ног по фигуре четыре, они должны лежать на спине. Используйте любое движение, которое сбивает их с ног, чтобы они упали назад. Одним из таких ходов является «щелчковый» суплекс (также называемый вертикальным суплексом).
Шаг 2. Встаньте у их ног
Как только они окажутся на земле, переместитесь так, чтобы вы стояли у их ног. Встаньте лицом к лицу с ними, когда начинаете блокировку ног.
Шаг 3. Поднимите левую ногу
Возьмите его за края, пятку или щиколотку. Поднимите его в воздух, пока их нога не окажется примерно под углом 45 градусов.
Шаг 4. Захватите правую ногу
Правой рукой продолжайте удерживать левую ногу в воздухе. Поставьте правую ногу между их ног. Теперь поставьте левую ногу на правую ногу с внешней стороны. Теперь их правая нога должна находиться между вашими ступнями.
Метод 2 из 3: развернуться
Шаг 1. Оседлайте левую ногу
Держите их левую ногу правой рукой. Поднимите собственную левую ногу и повернитесь на правой, чтобы выполнить поворот на 180 градусов по часовой стрелке. Когда вы закончите свой ход:
- Теперь ваша спина должна быть обращена к противнику.
- Ваша правая ступня по-прежнему должна находиться между их ног.
- Ваша левая ступня теперь должна находиться с внешней стороны их левой ноги.
Шаг 2. Возьмите его левую ногу свободной рукой
Держите ногу обеими руками. Как только ваша левая рука взяла себя в руки, проведите правой рукой вниз по левой ноге. Остановитесь перед тем, как дотянетесь до их колена.
Шаг 3. Продолжайте поворачивать
Поверните в том же направлении по часовой стрелке еще на 90 градусов. При этом согните их левое колено руками, чтобы вы могли подставить левую ногу под эту ногу, сидя на ней верхом. Когда вы закончите поворот, вы должны смотреть внутрь его правой ноги.
Метод 3 из 3: блокировка ног
Шаг 1. Закрепите обе ноги соперника
Поднимите правую руку от левого колена к левой ноге. Как только ваша правая рука возьмется за него, левой рукой возьмитесь за правую ногу. Поднимите его, пока их лодыжки не встретятся.
Шаг 2. Сразитесь с противником
Продолжайте поворачивать по часовой стрелке еще на 45 градусов. При этом прижмите их левую лодыжку к правой икре, пока она не встретится с правым коленом. Прекратите поворачиваться, как только вы снова окажетесь лицом к лицу с противником, точно так же, как когда вы начали.
- Их ноги теперь должны напоминать перевернутую «4».
- Ваша правая нога должна находиться на пустом месте в середине этой «4».
- Их правая нога должна
Шаг 3. Падение назад
Падение назад заставит вас отпустить его левую ногу. При падении обеими руками крепко сжимайте правую ногу противника, чтобы его правая нога оставалась между вашей.
- Используйте левую ногу, чтобы прижать их левую ступню. Как можно быстрее поднимите левую ногу над левой лодыжкой, как только приземлитесь на спину. Прижмите их левую ногу к тыльной стороне левой голени или колена.
- Теперь их ноги должны быть «заблокированы» цифрой «4».
- Задняя часть ваших собственных ног должна удерживать их левую ногу на месте.
- Ваши руки должны удерживать их правую ногу на месте.
Шаг 4. Помните:
это для галочки. Поймите, что все движения в поддержку рестлинга - это хореография двух партнеров, которые движутся синхронно, чтобы рассказать историю. Это спектакль, а не конкурс. Когда вы занимаетесь четырьмя блокировками ног, будьте осторожны, чтобы не оказывать слишком сильное давление на левую ступню, лодыжку, икру или колено вашего оппонента. Используйте ровно столько, чтобы поддерживать контакт, и не больше, чтобы избавить их от настоящей боли. Помнить:
- Это спектакль, поэтому просто ведите себя так, как будто вы изо всех сил пытаетесь удержать его в ловушке, вместо того, чтобы на самом деле пытаться это сделать.
- Слишком сильное давление на ногу может стать причиной серьезной травмы.
- У всех разные тела, а это значит, что одни люди не выдерживают такого давления, как другие.
- Всегда тренируйтесь со своим желающим партнером / противником, прежде чем выполнять этот прием за других, чтобы вы знали пределы друг друга.