Жизнь коротка, поэтому мы все хотим максимально использовать каждый день, который у нас есть. Но иногда это может быть сложно, когда вы заняты работой, учебой и другими обязанностями. Если вы хотите воспользоваться моментом, начните завтра с изучения того, как сделать его лучшим днем в своей жизни.
Шаги
Метод 1 из 3: позаботьтесь о себе
Шаг 1. Хорошо выспитесь
У вас не будет лучшего дня, если вы устали и раздражительны, поэтому хотите хорошо отдохнуть. Если у вас проблемы с засыпанием, вы можете ложиться спать пораньше.
- Дети в возрасте от 6 до 13 лет должны спать от 9 до 11 часов.
- Подросткам обычно требуется от 8 до 10 часов сна.
- Взрослым обычно требуется от 7 до 9 часов сна каждую ночь.
- Чтобы обеспечить качественный сон, попробуйте приглушить свет примерно за два часа до того, как собираетесь лечь спать, чтобы ваше тело было готово к отдыху.
- Вы можете перестать смотреть телевизор или играть в сети примерно за час до того, как собираетесь лечь спать, чтобы дать мозгу время успокоиться.
Шаг 2. Вставайте рано
Чем раньше вы начнете свой день, тем больше у вас будет времени, чтобы сделать его позитивным и счастливым. Даже если вы встанете на 10-15 минут раньше, это даст вам больше времени на утро, поэтому вы не будете так спешить или нервничать, как начинаете день.
Если вам трудно встать с постели по утрам, попробуйте установить будильник за 10 минут до того, как действительно захотите встать. Это даст вам немного времени, чтобы полежать в постели, и позволит вашему разуму и телу подготовиться к предстоящему дню
Шаг 3. Визуализируйте свой хороший день
Это может прозвучать глупо, но если вы потратите несколько минут на то, чтобы представить себе в голове хорошие вещи, которые, как вы надеетесь, произойдут в течение дня, это поможет улучшить ваше настроение и поможет вам встать на правильную ногу. Вы можете сделать это перед тем, как встать с постели или в удобном кресле, где вы можете закрыть глаза и позволить зрению объединиться. Будьте как можно более подробными и сохраняйте позитивные мысли.
- Вы начинаете свою визуализацию с чего-то столь же простого, как то, насколько вкусным будет ваш завтрак, и переходите к тому, каким маршрутом вы пойдете на работу или в школу, насколько хорошо будет проходить запланированная вами презентация, пока вы не дойдете до конца дня.
- Визуализируя свой день, не стесняйтесь представить себе еще более отдаленное будущее до конца недели, месяца или даже года. Это поможет установить в вашей жизни устойчивое чувство позитива.
- Прослушивание любимой вдохновляющей песни во время визуализации своего дня может действительно помочь воплотить образ в жизнь.
Шаг 4. Съешьте здоровый завтрак
Говорят, завтрак - это самая важная еда дня, и если вы хотите, чтобы у вас был лучший день, вам нужно хорошее топливо. Здоровый завтрак должен быть хорошо сбалансированным и может содержать фрукты и овощи, цельнозерновые продукты, нежирный белок и / или нежирные молочные продукты. Начните свой день с вкусного и питательного завтрака.
- Если вы беспокоитесь о том, что у вас не будет достаточно времени, чтобы приготовить завтрак утром, вы можете приготовить его накануне вечером.
- Некоторые варианты завтрака, которые вы можете рассмотреть, включают омлет из яичного белка с овощами, фруктовый смузи с йогуртом и зародышами пшеницы, овсянку с орехами и клюквой, цельнозерновые вафли с арахисовым маслом, мультизерновые оладьи с фруктами и йогуртом и лепешку с яйцами и сальсой., овощи и нежирный сыр.
Шаг 5. Приспособьтесь к тренировке
Все мы знаем, что упражнения полезны по разным причинам для здоровья, но они также могут улучшить ваше настроение. Это потому, что он высвобождает эндорфины, нейрохимические вещества, которые служат естественными болеутоляющими и могут вызывать чувство эйфории и благополучия. Если вы хотите провести свой лучший день, лучше начать с выброса эндорфина.
- Старайтесь заниматься хотя бы 10-30 минутами упражнений, чтобы добиться максимального улучшения настроения.
- Когда вы пытаетесь избавиться от приливов эндорфинов, бег обычно является лучшей тренировкой, но быстрая прогулка или поездка на велосипеде - хорошая альтернатива, если вы не бегаете. Силовые тренировки также хорошо работают, когда вы хотите высвободить эндорфины.
Шаг 6. Позаботьтесь о своей внешности
Во многих случаях, если вы хорошо выглядите, вы будете чувствовать себя хорошо, поэтому, если вы хотите провести лучший день, подумайте о своей внешности. Наденьте свою любимую рубашку, сделайте прическу в своем любимом стиле или найдите время, чтобы сделать макияж - все, что заставляет вас чувствовать себя наиболее уверенно в том, как вы выглядите.
Метод 2 из 3: полегче
Шаг 1. Возьмите выходной
Скорее всего, у вас будет больше шансов получить удовольствие от своего дня, если вам будет позволено составить собственный график, особенно если вы чувствуете стресс или перегруженность, поэтому, когда это возможно, отложите любые встречи, дела или другие обязательства на другой день. Когда вы знаете, что весь день в вашем распоряжении, чтобы спланировать его так, как вы хотите, это уже хорошее начало.
Шаг 2. Облегчите свой график
Если у вас нет возможности уделить себе целый день, постарайтесь сократить количество обязательных дел в своем списке. Уменьшение количества дел по дому или дел поможет снизить стресс и улучшить настроение. Оценивайте свое расписание и делайте только самые важные задачи.
Шаг 3. Проводите время со своими близкими
У вас всегда будет лучший день, когда вы будете рядом с людьми, которые делают вас счастливыми, поэтому ищите близких и друзей, которые важны для вас, и найдите способ провести с ними время с пользой.
- Не просто смотрите телевизор со своими близкими; найдите значимые занятия, которые понравятся вам всем.
- Совместная трапеза и хороший разговор - простой, но эффективный способ сблизиться с семьей и друзьями.
- Найдите занятие, в котором вам придется работать вместе, например, разгадывать головоломку или печь печенье, - это может быть интересным способом провести время с любимым человеком.
Шаг 4. Слушайте веселую музыку
Правильная песня определенно может улучшить ваше настроение, поэтому выбирайте любимые мелодии и увеличивайте громкость. Если вам нужно работать или заниматься домашними делами, прослушивание хорошей музыки может быть особенно полезным для улучшения вашего дня.
- Если вы большой поклонник музыки, подумайте о том, чтобы посмотреть живую музыку. Караоке - отличный вариант, если вы любите петь.
- Танцы под любимую музыку - еще один эффективный способ поднять настроение, поэтому вы можете также отказаться от движения, даже если вы находитесь в одиночестве в своей комнате.
Шаг 5. Побалуйте себя
Вы можете уменьшить стресс и обеспечить отличный день, потратив время на то, чтобы побаловать себя или побаловать себя. Это может означать что-то простое, например, вздремнуть, или что-то сложное, например, прыжки с тарзанки, если вы всегда этого хотели. Посвятите себе хотя бы часть дня.
- Если вам нужно немного побаловать себя, посещение спа-салона - отличная идея. Сделайте массаж или массаж лица и просто позвольте себе расслабиться. Если у вас ограниченный бюджет, вы можете провести день в спа дома или просто принять расслабляющую ванну, чтобы расслабиться.
- Если вы любите делать покупки, посетите торговый центр и побалуйте себя тем, что вам давно хотелось, например новой одеждой, книгами или видеоиграми.
- Если у вас есть любимое занятие, которым вы нечасто занимаетесь, запланируйте его. Запланируйте игру в гольф, поиграйте в лазертаг или покатайтесь на лошадях.
Шаг 6. Наслаждайтесь природой
Красивые природные пейзажи помогут вам почувствовать себя более счастливым, поэтому выходите на улицу и ищите способы насладиться окружающей обстановкой. Вы можете проснуться достаточно рано, чтобы насладиться восходом солнца, или выйти вечером на улицу, чтобы полюбоваться закатом. Пусть виды и звуки природы бодрят вас.
Пусть время года диктует, как вы взаимодействуете с природой. В мягкую погоду вы можете отправиться в поход по местной тропе с захватывающими видами. Летом вы можете отправиться на ближайший пляж, чтобы искупаться. Зимой совершите оживленную прогулку, чтобы полюбоваться падающим снегом
Метод 3 из 3: быть продуктивным
Шаг 1. Составьте список дел
Если ваше представление о лучшем дне подразумевает выполнение как можно большего количества дел, полезно иметь представление обо всех задачах, которые вы хотите выполнить. Вам не обязательно отмечать каждую запись в списке, но чем больше вы сможете вычеркнуть, тем больше у вас будет вдохновения для его завершения.
- Когда дело доходит до составления списка, думайте о качестве, а не о количестве. Не перегружайте список множеством задач, которые, как вы знаете, невозможно выполнить за один день. Вместо этого сосредоточьтесь на нескольких ключевых проектах - для начала достаточно трех или четырех.
- Расставьте приоритеты в своем списке, расположив задачи в порядке от наиболее важных к наименее важным. Таким образом, если у вас закончится время, вы сможете выполнить самые важные задачи и почувствовать себя по-настоящему хорошо.
Шаг 2. Выполните одну важную задачу
Иногда даже смотреть на список дел, в котором всего несколько пунктов, может быть ошеломляющим. Вместо того, чтобы быть парализованным чувством, что вы не можете закончить все в списке, убедитесь, что вы выполнили одну ключевую работу или проект. Вы почувствуете себя намного лучше и почувствуете себя намного лучше, если решите самую неотложную задачу в своей повестке дня.
С большой осторожностью выбирайте свою задачу. Чем важнее это для вашей жизни, будь то проект, который может привести к продвижению по службе, заявление в колледж или школу, в которую вы действительно хотите поступить, или план романа, который вы надеетесь написать, тем больше доволен, вы почувствуете себя в конце дня
Шаг 3. Избавьтесь от беспорядка
Это может показаться глупым, когда вы думаете о том, чтобы провести лучший день, но избавление от ненужного беспорядка где-нибудь в вашем доме или комнате может улучшить ваше настроение и повысить продуктивность, когда пришло время работать. Начните с видимого беспорядка, который вы видите регулярно, вместо беспорядочного туалета, чтобы снизить уровень стресса.
Вам не нужно браться за большой проект по очистке мусора. Даже если вы начнете с уборки столешницы или полки книжного шкафа, вы все равно почувствуете преимущества
подсказки
- Думай позитивно. Ваше отношение может иметь большое значение в том, какой у вас день, поэтому, если вы верите, что у вас будет отличный день, вы на полпути.
- Оставайся в моменте. Не беспокойтесь о том, что произошло в прошлом и что может произойти в будущем, вместо этого сосредоточьтесь на настоящем. Это поможет вам лучше ценить то хорошее, что сейчас происходит в вашей жизни.
- Наслаждайся мелочами. Самый лучший день не означает, что вам нужно делать что-то экстравагантное, например, совершить необычное путешествие или заняться парашютным спортом. Выделите время, чтобы послушать пение птиц за пределами вашего дома или отведать кусочек шоколада, чтобы сделать ваш день отличным.
Предупреждения
- Избегайте негативных людей. Если в вашей жизни есть кто-то, кто постоянно пытается дождаться вашего парада, лучше всего избегать их, когда вы пытаетесь хорошо провести день. Окружите себя позитивными людьми, которые побуждают вас видеть светлую сторону.
- Не слишком давите на себя, чтобы провести лучший день в жизни. В итоге вы только перегрузите себя и испортите то позитивное настроение, которое пытаетесь создать.