Стоимость еды может стать высокой, особенно если у вас ограниченный бюджет. Существует множество легальных способов найти бесплатную или дешевую еду в вашем районе. Будь то государственная помощь или купоны, вы можете сократить свой бюджет на питание с помощью тщательного планирования и рассмотрения.
Шаги
Метод 1 из 3: изучение государственной помощи
Шаг 1. Узнайте, имеете ли вы право на участие в программе дополнительного питания (SNAP)
Программа дополнительного питания, или SNAP, предоставляет вам электронную карту, которую вы можете использовать в продуктовых магазинах для покупки продуктов питания.
- Карты SNAP известны как карта электронного перевода пособий или карта EBT. Не все покупки в продуктовых магазинах можно совершать с помощью карты EBT. Вы можете использовать свою карту только для покупки еды или семян для выращивания еды. Предметы домашнего обихода, алкогольные напитки, табак, витамины, минералы и горячие продукты нельзя покупать с помощью карты EBT.
- Чтобы иметь право на участие в программе SNAP, вы можете иметь не более 2 250 долларов в счетных ресурсах или не более 3 250 долларов в счетных ресурсах, если хотя бы один человек в семье старше 60 лет или является инвалидом. Подсчетные ресурсы включают такие вещи, как банковский счет. Ресурсы, такие как дом или участок, не учитываются.
- Ограничение ежемесячного дохода для получения права на участие в программе SNAP зависит от размера вашей семьи. Вы можете найти список сокращенных доходов, просмотрев программу SNAP на веб-сайте Министерства пищевых продуктов и питания США.
- В некоторых штатах фермеры будут продавать доллары по программе SNAP на рынках. Например, на 1 доллар в деньгах по протоколу SNAP можно купить продукции на 2 доллара.
Шаг 2. Изучите программы продовольственной помощи для родителей
Некоторые программы государственной помощи ориентированы именно на семьи с детьми. Если у вас есть маленькие дети, вы можете рассмотреть одну из этих программ.
- Программа для женщин, младенцев и детей, или WIC, предоставляет такие льготы, как питание, питание и образование, беременным, кормящим грудью и послеродовым женщинам с низким доходом, а также младенцам и детям в возрасте до 5 лет, относящимся к группе риска по питанию..
- Программа WIC доступна во всех 50 штатах. Чтобы иметь право на участие в программе WIC, вы должны соответствовать требованиям к уровню дохода, требованиям к проживанию в штате и быть заявленным врачом в отношении группы риска, связанной с питанием. Требования к доходу снова зависят от размера семьи, и его особенности можно найти на веб-сайте Департамента продовольствия и питания.
- Квалификация риска, связанного с питанием, включает медицинский риск, например, наличие в анамнезе осложнений беременности или такого состояния, как анемия, и диетические риски, такие как невозможность соблюдать текущие диетические рекомендации.
- Правительство также имеет ряд программ детского питания, призванных обеспечить детям доступ к еде. Школьные обеды предлагаются во многих школах и предлагаются по бесплатной или льготной ставке для малообеспеченных семей. Программа питания детей и взрослых предлагает бесплатную здоровую пищу детям в детских садах, внеклассных программах и в приютах для оказания неотложной помощи. Другие программы, такие как программы летнего питания или программы бесплатного завтрака, также доступны для соответствующих критериям домохозяйств.
Шаг 3. Проверьте квалификацию для программ питания пожилых людей
Если вы пожилой человек, существует множество специальных программ для пожилых людей, которые могут иметь право на получение бесплатного питания или питания со скидкой.
- Программа питания для пожилых людей обеспечивает доставку еды на дом пожилым пациентам или инвалидам в возрасте до 60 лет. Вы должны находиться в крайне неблагоприятном физическом или экономическом положении, чтобы соответствовать требованиям. Посетите веб-сайт Департамента пищевых продуктов и питания, чтобы узнать, соответствуете ли вы требованиям.
- Национальная программа поощрения пищевых продуктов (NFIP) раздает пожилым людям здоровую пищу. Квалификация зависит от стадии, возраста и рода занятий. Проконсультируйтесь с Департаментом пищевых продуктов и питания.
Метод 2 из 3: поиск дешевых или бесплатных продуктов
Шаг 1. Ознакомьтесь с дешевой, здоровой пищей
Есть много здоровых продуктов, которые можно купить по низкой цене и использовать в различных блюдах или в качестве закусок. Ознакомьтесь со здоровыми и доступными вариантами.
- Что касается продуктов, то в большинстве супермаркетов грейпфрут, морковь, шпинат и сладкий картофель обычно стоят не более 1-4 долларов. Грейпфруты могут служить хорошим дополнением к завтраку, яблоки и морковь можно использовать в качестве закусок, шпинат можно добавлять в бутерброды или салаты, а сладкий картофель можно жарить, готовить на гриле или запекать в качестве гарнира ко многим блюдам.
- Яйца - отличный недорогой вариант, когда дело доходит до экономии на еде. Дюжина яиц обычно меньше 5 долларов. Яйца - отличный источник нежирного белка и содержат витамин B12. Их можно приготовить разными способами, что позволит вам получить разнообразные блюда по невысокой цене.
- Консервированный тунец в большинстве супермаркетов продается менее чем за доллар. Тунец, как и яйца, является хорошим источником нежирного белка, его можно добавлять в запеканки, салаты и бутерброды.
- Фасоль, консервированная или фасованная, - это здоровый бобовый продукт, содержащий клетчатку и много витаминов и минералов. Если вы вегетарианец или веган, фасоль - хороший источник белка. Фасоль можно использовать в салатах, рагу или буррито. Вы также можете есть фасоль в качестве гарнира или еды.
Шаг 2. Загрузите копию Good and Cheap
Специалист по пищевым исследованиям Линн Браун во время получения степени магистра в Нью-Йоркском университете обнаружила, что многие люди, получающие государственную помощь, едят слишком много обработанных пищевых продуктов. Чтобы бороться с этой тенденцией, она написала кулинарную книгу Good and Cheap, которую можно бесплатно скачать в Интернете.
- «Хороший и дешевый» описывает, как снабдить кладовую дешевыми продуктами, которые можно использовать для приготовления разнообразных блюд.
- Браун также поощряет гибкость в отношении блюд, предлагая множество альтернативных ингредиентов для каждого рецепта. Она поощряет эксперименты, особенно с продуктами, поскольку стоимость фруктов и овощей колеблется в зависимости от сезона.
- Браун также предлагает способы использовать остатки еды для приготовления новых блюд и как оживить закуски, добавив специи.
Шаг 3. Найдите банки с едой и кладовые с едой
Если вы изо всех сил пытаетесь заплатить за еду из-за низкого дохода или безработицы, по всей стране доступны продовольственные банки и продовольственные кладовые, чтобы обеспечить бесплатное питание.
- FreeFood.org - отличный сайт, на котором можно найти продуктовые банки и кладовые в вашем районе. Вы просто вводите свой почтовый индекс, и на экране отображаются различные варианты.
- Продовольственные банки обычно предоставляют готовую еду бездомным или семьям с очень низким доходом. Продовольственные банки, как правило, находятся в церквях или общественных центрах, но иногда они также заканчиваются грузовиком или тележкой.
- Некоторые колледжи и университеты также имеют продовольственные банки. Campus Kitchen - это программа, которая перепрофилирует продукты, срок годности которых истекает, для приготовления и доставки семьям с низким доходом. Вы можете проверить, есть ли Campus Kitchen в вашем районе, используя их веб-сайт.
- Продовольственные кладовые обычно предоставляли пожертвованную еду, такую как консервы и хлеб, бесплатно или дешево для семей с низкими доходами или бездомных.
- Помните, что эти варианты предназначены не только для людей, пытающихся сократить расходы. Продовольственные банки и кладовые предназначены для того, чтобы помогать людям с законными финансовыми проблемами из-за безработицы или низкой заработной платы или людей, которые находятся между домами. Если вы просто пытаетесь сэкономить, выберите другой вариант.
Шаг 4. Получите купоны
Купоны могут быть отличным ресурсом при поиске дешевой еды. Ищите купоны, особенно те, которые подходят для ваших диетических потребностей и предпочтений.
- При использовании купонов старайтесь использовать их для товаров со скидкой, если в купоне прямо не указано, что его можно использовать только для товаров с полной ценой. Используйте купон на тунец на 1 доллар США, например, чтобы купить тунца, который уже стоит 2 к 1.
- Не придирчиво относитесь к брендам при использовании купонов. Старайтесь всегда выбирать торговую марку, которая продается или у которой есть лучшие купоны. Даже если вы любите арахисовое масло Skippy, вы можете жить с Jif, если у вас есть купон на скидку 50%.
- Чтобы максимально сэкономить на купонах, вырезайте или распечатайте купоны только на те продукты, которые, как вы знаете, вы будете покупать и использовать. Идите в магазин с конкретным списком и не отклоняйтесь. Часто люди восхищаются новыми предложениями, рекламируемыми в магазинах, но зачастую экономия не так уж велика. Это может привести к тому, что вас обманом заставят купить продукт питания известного бренда, который дороже, чем бренд в магазине, даже с учетом продажной цены.
- Некоторые магазины, такие как Publix, позволяют складывать купоны производителя и хранилища, поэтому, если у вас есть два купона на скидку 1 доллар США, вы можете использовать их для одного и того же товара. Некоторые магазины также принимают купоны магазинов конкурентов. Спросите об их политике в реестре.
Шаг 5. Забросьте общественные угощения
Подумайте о том, чтобы устроить в своем районе пикник, на котором каждый может принести небольшое блюдо.
- Даже если вы не можете позволить себе приготовить обильный обед, простая запеканка из дешевых ингредиентов может послужить хорошим гарниром.
- Сотрудничайте с другими друзьями или членами сообщества, которые, как вы знаете, тоже ограничены в средствах. Они могут быть заинтересованы в том, чтобы регулярно устраивать обеды несколько раз в неделю, чтобы все сэкономили деньги.
- Семьи с маленькими детьми могут быть особенно заинтересованы в обычном обеде в сообществе, поскольку это экономит время и деньги на приготовление еды на ночь.
Шаг 6. Делайте покупки в продуктовых магазинах со скидками
Если вы можете найти продуктовый магазин со скидкой в вашем районе, попробуйте делать покупки там. Магазины со скидками покупают такие вещи, как помятые банки, переполненные продукты и другие предметы, которые обычные розничные продавцы могут не складывать и продавать по сниженной цене.
- Будьте осторожны с помятыми банками. Знайте протокол о том, когда можно и когда небезопасно покупать помятую банку. Банка с вмятиной в шве, вмятиной на стыке сторон и концов, острой вмятиной или вмятиной, которая вызывает вздутие, означает, что банка, вероятно, небезопасна для употребления.
- Вмятины на верхней части банки - тоже плохой знак. Это означает, что крышка могла сломаться, и вредные бактерии могли попасть внутрь банки.
Метод 3 из 3: Собирательство для пропитания
Шаг 1. Выращивайте себе еду
Если возможно, вы можете выращивать определенные продукты самостоятельно. Если у вас есть время и ресурсы для выращивания продуктов питания, это может сэкономить деньги на стоимости продукции.
- Даже если у вас нет заднего двора, некоторые фрукты, овощи и бобовые растения могут расти в горшках для здоровья. Бобы, кукурузу, морковь, редис, шпинат и другие можно выращивать из горшка. Следите за тем, чтобы почва поливалась регулярно. Поливайте его один раз в день или всякий раз, когда он кажется влажным.
- Однако вам нужно будет обеспечить своим растениям свет. Если у вас нет доступа к большому количеству естественного света через окна или балкон, многие теплицы и хозяйственные магазины продают лампы для выращивания, имитирующие эффект естественного солнечного света.
- Если вырастить себе еду невозможно, изучите проекты общественных садов в вашем городе. Если вы примете участие, вы можете иметь право получать бесплатные предметы с каждого урожая. Общественные сады также могут предоставить вам специальный участок, на котором вы можете выращивать и ухаживать за своими фруктами и овощами.
Шаг 2. Найдите съедобные растения в своем районе
Часто в определенных местах города есть фруктовые деревья или съедобные растения. Если это общественное место, вы можете собирать фрукты и зелень для собственного потребления.
- Если вы не знаете, с чего начать, на веб-сайте Falling Fruit есть интерактивная карта различных городов. Falling Fruit определяет места, где растет еда и где разрешено добывать корм. Используя Falling Fruit, вы потенциально можете найти бесплатные свежие продукты.
- Обращайте внимание на свое сообщество, когда вы выходите на улицу и ищите яблони, персики и другие съедобные растения. Если вы обнаружите, скажем, яблоню, поспрашивайте ее, чтобы убедиться, что она выпала не в частную собственность, а в сообщество. Если вы соберете яблоки с дерева, найденного в чьем-то личном доме, у вас могут возникнуть проблемы с законом.
- Купите справочник по поиску пищи. Это руководства, которые помогут вам различать типы растений, чтобы знать, какие из них безопасны для употребления в пищу. Это также научит вас, как правильно чистить и хранить добытую пищу.
- Ныряние в мусорных контейнерах - это тип сбора пищи, при котором люди идут на мусорные контейнеры продуктовых магазинов и ресторанов в поисках недавно выброшенных продуктов с истекшим сроком годности. Но осторожно. Погружение в мусорное ведро не всегда законно, и если есть вывешенные знаки, запрещающие вторжение, лучше отправиться в другое место. В некоторых районах категорически запрещено заниматься дайвингом в мусорных контейнерах, поэтому ознакомьтесь с правилами в вашем районе. Кроме того, берите еду из мусорных контейнеров только в том случае, если она находится в безопасной пластиковой упаковке, которая не сломана или повреждена иным образом.
Шаг 3. Используйте PareUp, чтобы найти законно купленные остатки продуктовых продуктов
PareUp - это приложение, которое позволяет продуктовым магазинам продавать излишки продуктов по сниженной цене, а не выбрасывать их.
- Вы можете загрузить PareUp на свой смартфон. Продовольственные магазины вносят излишки продуктов в инвентарь PareUp вместе со временем их доступности и ценой.
- Если вы видите продукт, который вас интересует, вы можете запросить его с помощью PareUp, а затем забрать его в удобное для вас время.
подсказки
- Если вас приглашают принять участие в мероприятии, предлагающем бесплатную еду, примите это предложение.
- Вы можете покупать определенные продукты оптом и замораживать лишние, чтобы продлить срок их хранения.