Метод EMDR в психологии - как работает? - коротко
EMDR (десенсибилизация и переработка движением глаз) — это психотерапевтический подход, который помогает переработать травматические воспоминания через стимуляцию обоих полушарий мозга, используя движения глаз, звуки или тактильные сигналы.
Метод EMDR в психологии - как работает? - развернуто
Метод EMDR (Десенсибилизация и переработка движением глаз) представляет собой психотерапевтический подход, разработанный для работы с травматическими воспоминаниями и связанными с ними эмоциональными нарушениями. Он был создан американским психологом Франсин Шапиро в конце 1980-х годов. Основная идея метода заключается в том, что травматические переживания могут "застревать" в памяти, не перерабатываясь естественным образом, что приводит к возникновению симптомов посттравматического стрессового расстройства (ПТСР), тревожности и других психологических проблем.
Механизм работы EMDR основан на стимуляции билатеральных (двусторонних) движений глаз, которые активируют процессы переработки информации в мозге. Во время сессии терапевт просит клиента сосредоточиться на травматическом воспоминании, одновременно следя за движением руки терапевта или за световыми стимулами, перемещающимися из стороны в сторону. Эта стимуляция способствует активации нейронных сетей, ответственных за обработку эмоций и памяти, что позволяет "разблокировать" травматический опыт и интегрировать его в общую систему воспоминаний.
EMDR включает восемь этапов, начиная с оценки истории клиента и заканчивая завершением терапии. На этапе подготовки терапевт объясняет процесс, устанавливает доверительные отношения и обучает клиента техникам саморегуляции. Затем клиент идентифицирует конкретное травматическое воспоминание, связанные с ним негативные убеждения и телесные ощущения. В процессе билатеральной стимуляции происходит постепенное снижение интенсивности эмоциональной реакции, а негативные убеждения заменяются на более адаптивные. В завершение терапевт помогает клиенту закрепить позитивные изменения и оценить их устойчивость.
Эффективность EMDR подтверждена многочисленными исследованиями, особенно в лечении ПТСР. Метод также применяется при тревожных расстройствах, депрессии, фобиях и других состояниях, связанных с травматическим опытом. Важно отметить, что EMDR не стирает воспоминания, а изменяет их эмоциональную окраску, делая их менее болезненными и более управляемыми. Этот подход требует высокой квалификации терапевта и индивидуального подхода к каждому клиенту, чтобы обеспечить безопасность и эффективность процесса.