Мне все равно, кто ты, в жизни бывают моменты, когда ты просто чувствуешь себя застрявшим; как будто вы никогда не двигались в первую очередь. Эти моменты могут, кажется, поглотить вашу жизнь, и вы часто ловите себя на том, что крутите колеса в своем уме, пытаясь выбраться из этого места, только чтобы обнаружить, что вы еще глубже копаетесь в ментальной грязи страдания.
Лучшее, что можно сделать, когда вы чувствуете себя нездоровым, застрявшим и несчастным, - это найти минутку, чтобы задать себе несколько честных вопросов, которые помогут вам двигаться вперед и вырваться из колеи. Вот 6 советов, которые помогут вам двигаться по правильному пути:
1. Вы оправдываетесь?
Это первый вопрос, который вы должны себе задать. Ага. Это сложный вопрос, который может действительно жалить, но если вы серьезно настроены вырваться из колеи в жизни, вы должны быть предельно честны с собой прямо сейчас. Вам нужно отпустить вину и оправдания и понять, что ваша жизнь - это ваша жизнь. Вы контролируете это, и это ваша ответственность. Никто другой не проживет это за вас, и если это не то, что вы хотите, никто другой не улучшит это для вас. Я не говорю, что вы не можете или не должны обращаться за помощью или полагаться на других, когда вы впадаете в серьезное уныние.
Я говорю о том, что вы не можете просто погрязнуть в собственном несчастье, жалуясь на то, как вам не повезло в жизни, и как все ужасно, но ни в чем вы не виноваты. Конечно, случаются вещи, не зависящие от нас. Может быть, это даже правда, что причина, по которой вы застряли, не только ваша вина, но дерьмовые бури в жизни случаются со всеми. Вам нужно научиться принимать этот факт, понимать, что другим людям в миллион раз хуже, и что все изменения начинаются внутри вас со здоровой дозой личной ответственности. Так что отбросьте оправдания, отбросьте менталитет «горе мне» и смиритесь с тем, что жизнь иногда трудна и полна пиков и пропастей, но нет смысла жалеть себя из-за того, что вы попали в траншею в своей жизни.
2. Как вы разговариваете сами с собой?
Как вы понимаете, мой внутренний голос обычно очень требователен. Он как сержант-инструктор, который не дает мне ничего сойти с рук, не позволяет мне оправдываться или жалеть себя. В личностном развитии существует такое представление, что вы всегда должны быть мягкими, добрыми и внимательными к себе. Я не согласен с этим. Я думаю, что ИНОГДА вы должны быть такими, потому что нам всем нужен заботливый голос, чтобы утешить нас в самые трудные времена, но люди, которые добиваются большего, люди, которые здоровы, не застряли и движутся вперед в своей жизни, как правило, мотивированные внутренним голосом, который большую часть времени бросает им жесткую любовь.
Ты не хочешь пойти в спортзал? Очень жаль! Вы никогда не сбросите лишние килограммы, если будете сидеть и смотреть Netflix! Вы думаете, что у вас нет времени, чтобы приготовить здоровую еду? Это куча БС! А теперь иди на кухню, собери салат и сделай это сейчас же! Иногда вам нужно поставить себя на место, и разговор с самим собой с твердой, дисциплинированной решимостью часто помогает вам выйти из тупика. Просто помните, что есть тонкая грань между твердостью и грубостью. Не бейте себя. Дайте себе внутреннюю мотивацию делать то, что, как вы знаете, вам нужно сделать, чтобы улучшить ситуацию. Не принимайте оправданий и будьте безжалостны!
3. Что для вас важно?
Вам нужно серьезно решить, что для вас важно в жизни, и действовать таким образом, чтобы показать, что эти вещи имеют значение, потому что, если эти вещи действительно важны, лелеять их и действовать таким образом, чтобы показать их значение для вас заставит вас чувствовать себя потрясающе. Мы все говорим, что важны друзья, семья, здоровье, деньги и все остальное, но всегда ли мы действуем таким образом, чтобы подчеркнуть их важность? Вы говорите, что цените здоровье, но едите ли вы здоровую пищу? Ты занимаешься? Вы говорите, что цените семью, но говорите ли вы им, как сильно вы их цените? Вы изо всех сил пытаетесь им помочь? Вы можете говорить, как высоко вы цените вещи, но если вы действуете вопреки этому, ваш разум и мир не купятся на это.
Вы можете сказать, что хотите быть здоровым и цените свое тело, но если вы едите фаст-фуд и не занимаетесь спортом, то извините, вы не цените свое здоровье, чувство вины и стыда вы чувствуете, что из-за того, что действуете вопреки тому, что для вас важно, вы будете несчастны. Так что решите, что для вас важно, и действуйте так, чтобы показать, что это важно.
4. Кем ты хочешь быть прямо сейчас?
Вопрос о том, кто вы сейчас, не имеет значения. Важно спросить себя, кем вы хотите быть прямо сейчас. Прямо сейчас вы нездоровы, застряли и несчастны, но кого это волнует? Очевидно, это не то, кем вы хотите быть, поэтому перестаньте спрашивать себя, кто вы есть прямо сейчас, и начните спрашивать себя, кем вы хотите быть прямо сейчас. Правда в том, что мы создаем себя в каждый момент. Каждый момент мы выбираем действия, которые поддерживают или подрывают нашу самооценку и уверенность в себе. Что вам нужно сделать, так это найти кого-то или что-то, что активно воплощает в себе то, что важно для вас, и выбирать быть таким, пока у вас не останется выбора.
В конце концов, вы просто делаете это естественно, и тогда это становится тем, кто вы есть. Хочешь быть счастливым прямо сейчас? Тогда ведите себя так, как будто вы счастливы. Смотрите счастливые видео. Вспомните счастливые моменты. Копируйте счастливых людей. Звучит как нью-эйдж, дерьмо личного развития, но это работает. Каждый раз, когда я это делаю, это никогда не подводит меня. Мозг легко обмануть, и я почти гарантирую, что вы будете счастливы, и ваше счастье будет таким же естественным, как если бы оно всегда было частью вас.
5. Какие мелочи вы можете изменить?
Часто, когда мы чувствуем себя застрявшими и несчастными, мы думаем, что должны сделать некоторые эпические сдвиги в нашей жизни. Иногда это так, и я расскажу об этом в последнем вопросе, но обычно большие перемены в жизни происходят из незначительных, постепенных сдвигов, которые превращаются как снежный ком в огромные, монументальные движения.
Самое главное здесь - определить те мелочи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить качество своей жизни прямо сейчас. Медитируйте по 5 минут в день. Ешьте на 100 калорий меньше в день. Поднимитесь по лестнице, а не на лифте. Напишите открытку с благодарностью другу или члену семьи. Вы поняли. Вы должны определить эти небольшие изменения, но если вы произведете несколько из них и будете строить их, вы заметите увеличение небольших моментов комфорта в вашей жизни, и вам захочется добавлять все больше и больше, пока они не исчезнут. небольшие изменения приводят к большим результатам.
6. Что важного вы можете изменить прямо сейчас?
Небольшие изменения - это здорово, и со временем они будут накапливаться, но если вы хотите, чтобы быстрое решение вышло из тупика и вы сразу почувствовали себя менее несчастным, внесите большие изменения. Ключевым моментом здесь является то, чтобы не вносить кучу больших изменений, так как это часто является верным путем к провалу. Так что просто выберите одно, реалистичное, большое изменение, которое вы можете сделать, и прыгайте с головой вперед. Вы должны взять на себя обязательство и просто пойти на это. Будет тяжело, но вы получите мгновенный прилив уверенности и удовлетворения от того, что делаете что-то, чтобы изменить свою жизнь к лучшему.
Я не могу сказать, что для вас является большим изменением, но я могу сказать, что это должно быть что-то реалистичное, выполнимое и что-то, что действительно соответствует вышеуказанным вещам, которые вы цените из вопроса 3. Совершите внезапную поездку, чтобы увидеть дальнего родственника, которого вы давно не видели. Запишитесь на вечерний курс в местном университете. Выбросьте из дома все вредные продукты. Оно должно быть достаточно большим, чтобы вас немного пугало, но не настолько большим, чтобы вы не могли начать его сразу. Мгновенное удовлетворение от движения к этому большому изменению приведет к внезапному изменению вашего психического состояния и мгновенно вытащит вас из тупика.
Что вам нужно помнить, так это то, что эти вопросы можно задавать в любое время, когда вы чувствуете, что находитесь в колее в своей жизни. Даже если вы не застряли, вы можете использовать эти вопросы, чтобы двигаться вперед и избегать тех, казалось бы, неизбежных моментов, когда вы чувствуете себя потерянным, лишенным мотивации и несчастным. Но также помните, что вы можете задавать эти вопросы сколько угодно, но если вы ничего не сделаете с ответами, ничего не изменится. Ключ к тому, чтобы выйти из затруднительного положения, - быть приверженным и активным в том, чтобы вытолкнуть себя. Эти вопросы - топливо, но вся тяжелая работа лежит на вас!