Холодная погода поможет вам стать здоровее этой зимой
В колледже я провел семестр в Риме по школьной программе обучения за границей. Это был осенний семестр, поэтому мы подошли к жаркому, липкому римскому лету, которое быстро сменилось все более и более прохладными температурами. К ноябрю мы с друзьями вложили деньги в шапки, варежки и шарфы - аксессуары, в которых мы не нуждались дома в Далласе.
Это не значит, что в Далласе не было холодно. На самом деле, за год до того, как мы поехали в Рим, выпало так много снега, что занятия в школе отменили три дня подряд, и мы часами проводили на улице, используя подносы столовой в качестве импровизированных санок и катая друг друга по замерзшему полю для регби. У нас тогда тоже не было ни перчаток, ни шапок, поэтому, когда нам было холодно, мы просто забегали внутрь, грелись в жару, а потом снова выходили наружу.
В Европе здания редко оснащены климат-контролем. В домах нет системы кондиционирования или отопления, и даже если в семье есть оконный кондиционер, они не включают его очень часто - и никогда на ночь. Итальянцы считают, что резкие перепады температуры (например, ходьба по 70-градусному зданию в 40-градусный день) вызывают у вас тошноту - и, что интересно, похоже, что они могут быть правы. На самом деле, согласно нескольким исследованиям, проведенным Accuweather, лучше всего приспособиться к сезонным температурам и позволить своему телу акклиматизироваться, проводя время на свежем воздухе.
Зимние упражнения укрепляют иммунитет в сезон простуды и гриппа. По данным Центров по контролю и профилактике заболеваний (CDC), несколько минут в день могут помочь предотвратить простые бактериальные и вирусные инфекции. Исследования показали, что вне зависимости от физических упражнений пребывание на улице в холодную погоду может трансформировать белый жир, особенно жир на животе и бедрах., в сжигающий калории бежевый или коричневый жир. Цель бурого жира - сжигать калории для выработки тепла. Бурый жир часто называют «хорошим» жиром, потому что он помогает сжигать, а не накапливать калории. Исследование 2014 года, опубликованное в Журнале клинической эндокринологии и метаболизма, показало, что зимой у людей больше генетических маркеров бурого жира, чем в теплые месяцы. Это может означать, что зимой сжигается немного больше калорий, поскольку организм изолирует себя.
Я открыто признаю, что хотя я большой поклонник того, чтобы летом отключать кондиционер и проводить как можно больше времени на свежем воздухе, зимой это совсем другая история. Я не люблю холода. На самом деле, я ненавижу холод. Но та римская зима была единственной зимой, которую я помню, когда я не заболел. Ни ежегодных заболеваний бронхитом или гриппом, ни даже простуды. Ни единого вздоха… ничего. И хотя я набрала несколько фунтов, я определенно не прибавила в весе так, как ожидала бы от диеты, состоящей почти исключительно из хлеба, макарон и итальянской выпечки.
Тренировки на открытом воздухе этой зимой станут интересным экспериментом по адаптации к холодным погодным условиям и повышению иммунитета, но мне кажется логичным, что если мы позволим нашему телу адаптироваться к временам года, это сделает нас более здоровыми, чем ложная адаптация нашего организма. климат в помещении до более комфортной температуры. В конце концов, с каждым днем делается все больше открытий о том, как природа устроена для улучшения нашего здоровья и благополучия - если бы только мы ушли с дороги и позволили этому.
Так что этой зимой не ходите в спортзал и занимайтесь спортом на свежем воздухе - возможно, вы станете здоровее и счастливее.