Медитация должна быть панацеей от любого количества психологических проблем, но, возможно, самая большая ценность заключается в том, чтобы просто оставаться неподвижным.
В условиях продолжающегося карантина из-за коронавируса родителям может быть сложно найти занятия для детей дома. Но иногда активность лучше, когда она бездеятельна. Обучение детей медитации в это время беспокойства и неуверенности может быть ответом на воспитание не только внутреннего мира в наших детях. Но это также может привести к настоящей тишине и спокойствию, хотя бы на мгновение. И когда вы заперты вместе на долгое время, иногда вам действительно нужен момент., Я настоял на том, чтобы мои дети и я начали медитировать после прочтения недавнего исследования о школьном округе Балтимора, который начал медитацию, которая дала действительно впечатляющие результаты. Преподаватели начальной школы Роберта У. Коулмана отправляли непослушных детей в «Комнату осознанных моментов» и проводили всю школу в 15-минутных медитациях. Результат? Ноль подвесок. Частью этого является просто сдерживание, но другой частью этого является понимание того, что дети чаще мотивированы (если это правильное слово) вводом, чем злым умыслом.
Естественно, проблема с самого начала заключалась в том, что у меня не было опыта медитации. Я решил, что технологии могут проложить путь. Я пролистал магазин приложений и скачал приложение Breethe с переполненного поля. Среди десятков других приложений для осознанности оно утверждало, что оно может обучать медитации новичков и имеет возрастной рейтинг 4+. Это был бы мой вход.
Позвольте мне придумать коан: «Вы можете привести ребенка к приложению для медитации, но вы не можете заставить его охм».
Мой четырехлетний ребенок наотрез отказался участвовать. Поскольку медитация силой не сработала, я извинил его. Его старший брат и я сели вместе. Сразу же мне было трудно сосредоточиться, потому что я была слишком занята тем, насколько сильно концентрировался мой шестилетний ребенок. Он сел напротив меня, его глаза были закрыты, и он внимательно слушал женщину со скрипучим голосом, ведущую нас в страну медитации. Когда она сказала нам дышать глубоко, он глубоко вдохнул. Когда она сказала нам думать о наших телах, я мог видеть, как он наклонил голову, как будто делая именно это.
Он и не пикнул. Он не ерзал и не шевелился. Как только прозвенел колокольчик, сигнализирующий об окончании медиации, его глаза распахнулись, и он улыбнулся.
“Что ты об этом думаешь?” Я попросил.
- Хорошо, - сказал он. «Это расслабляет меня, и я чувствую, что могу заснуть».
Потом он пошел спать.
Я провел большую часть ночи, гадая, что, черт возьми, только что произошло. Был ли это секрет какого-то волшебного входа в мой внутренний мир первоклассника? Конечно, но в размере выборки одного вида. На следующий день он был таким же неистовым, как и его брат, который невольно стал контрольной группой из одного человека. Тем не менее, впереди была неделя сеансов медитации. У меня была надежда.
На следующем сеансе 4-летний ребенок согласился присоединиться к нам. Как и его брат, он сел, сложив руки на коленях, закрыл глаза и глубоко вздохнул. Он кончил минут через две, после чего заскулил, тыкал в телефон, сел ко мне на колени и стал досаждать всем.
Тем временем 6-летний ребенок сидел тихо и неподвижно, завершая медитацию до звонка. «Это помогает мне быть спокойным», - сказал он, когда я спросил, как он себя чувствует. Затем он взбежал по лестнице и схватил своего брата, просто ради забавы.
Наша следующая сессия состоялась по его просьбе. Как и последующие. Каждый из них был так же поразителен, как и предыдущий: Мой тихий, молчаливый мальчик, сидящий с прямой спиной и безмятежным выражением лица. Видение дзен с 10-минутными интервалами.
Но на самом деле ничего не изменилось. Не совсем. Он не казался более спокойным или выносливым. Его внимание не улучшилось. Его энергия оставалась такой же неистовой, как и всегда. Свистящие звуки были такими же громкими. Он заснул немного быстрее, что было кое-что, но не то, что я действительно искал. Поэтому я сделал шаг назад и попытался пересмотреть ситуацию. Вместо того, чтобы думать о медитации как о процессе, я попытался начать думать о медитации как о награде. В конце концов, целью была мирная тишина.
С тех пор, как мой мальчик вырос из младенчества, мы никогда не наслаждались тишиной друг друга. Мы никогда не могли спокойно сидеть друг с другом в мире друг друга. Но это то, что дала нам медитация. Десять минут нам ничего не нужно было друг от друга. Я не был ворчливым отцом, говорящим ему собрать свои игрушки, а он не был плаксивым ребенком, который хотел еще стакан сока. Мы были всего лишь парой человеческих тел совершенно разного возраста, занимающих одно и то же пространство и наблюдающих за собственным разумом.
Возможно, есть смысл просто по-человечески относиться к своему ребенку, без каких-либо скрытых мотивов. Может быть, в этом поступке есть особенная и чудесная красота. Будет ли это что-то делать для нас обоих в долгосрочной перспективе? Я чувствую, пожалуй, немного больше сочувствия к нему. Но, честно говоря, я не уверен, что тишина должна быть чем-то иным, кроме тишины.