Исследования показывают, что добрые дела могут оказать положительное влияние на психическое здоровье доноров. Форма большого значения не имеет - это может быть волонтерство, пожертвование денег на благотворительность, помощь инвалиду или нуждающемуся человеку. Также было проверено, как альтруизм улучшает физическое здоровье.
Взаимопомощь укрепляет социальные связи, что особенно важно именно сейчас - когда наши соседи воюют. Не будем также забывать и о пандемии, во время которой самоизоляция способствовала ухудшению психического здоровья многих людей.
Доброта и психическое здоровье
Добрые поступки могут не только укрепить отношения, но и помочь вам завести новых друзей, предложить оптимистичный взгляд на жизнь и заставить вас чувствовать себя хорошо. Кроме того, простое упоминание о добрых делах может способствовать благополучию. Исследование 2019 года, опубликованное в Journal of Positive Psychology, показало, что, когда участники вспоминали, например, как они обнимали своего дедушку или покупали обед для коллеги, их самочувствие улучшалось так же, как и когда они это делали.
Некоторые научные исследования связывают доброту с выбросом нейротрансмиттеров и гормонов, связанных с настроением и самочувствием. В частности, было показано, что окситоцин благотворно влияет на общее состояние здоровья благодаря своим противовоспалительным, проиммунным и антистрессовым эффектам.
Доброта и физическое здоровье
Исследователи также изучали, как альтруизм улучшает физическое здоровье. Оказывается, доброта может снизить кровяное давление или укрепить иммунную систему. Одно исследование показало, что пожертвование денег нуждающимся улучшает сердечно-сосудистое здоровье у пожилых людей из групп риска, у которых диагностировано высокое кровяное давление.
Другие исследования показали, что включение небольших добрых поступков в вашу повседневную жизнь может положительно повлиять на ваши гены. Результаты также указывают на возможные изменения иммунных маркеров, которые влияют на развитие болезни или иммунитет.
Все ли добрые дела приносят одинаковую пользу?
Анализ, опубликованный в 2020 году в Social Issues and Policy Review, оценил влияние альтруизма на счастье с использованием трех мотивационных факторов - автономии, компетентности и родства. Самый полезный опыт - это тот, который мы выбираем добровольно, когда видим, что наши усилия приносят положительный эффект, и тот, который связан с другими людьми.