Потоотделение - это способ вашего тела регулировать внутреннюю температуру. Это не программа очистки.
Два раза в неделю я провожу горячие занятия йогой в Голливуде. Хотя поначалу я скептически относился к этим занятиям, когда я понял, что температура в комнате достигла 85 градусов и на протяжении всего занятия требуются вентиляторы, мои опасения развеялись. Это тепло, но совсем не то, что комнаты с температурой в сто с лишним градусов, рекламируемые йога-цепочками как убежище для похудения и обретения гибкости.
Немного тепла - хороший способ согреться. Проблема со многими из них - одна из проблем, а их немного - заключается в том, что вы часто обманываете себя, думая, что делаете много работы, когда на самом деле это просто жара. Я был свидетелем того, как несколько новых йогов на занятиях бикрамом, которые я практиковал около шести месяцев десять лет назад, просили выпрямить суставы, которые никогда раньше не выпрямлялись.
Так нельзя обращаться со своим телом. Менталитет быстрых решений и быстрого потоотделения доминирует в сегменте фитнес-населения - сегменте, который обычно плохо знаком с фитнесом. Они хотят пота, плохой формы или длительных тренировок, когда температура не является мотивирующим фактором. Как и в случае с мифами о диетах, распространены мифы о фитнесе, и потребность в поте находится в верхней части списка.
Вы не собираетесь худеть. То есть можно, но они быстро вернутся. Вы худеете за счет сочетания факторов, в первую очередь диеты, а также регулярных движений и снижения стресса. С мифом о похудении связано еще одно, биологически странное представление о том, что потоотделение равнозначно освобождению вашего тела от модного слова эпохи чистой пищи - «токсинов».
Пот - это не цель фитнеса. Вы потеете, потому что ваше тело регулирует внутреннюю температуру. Не сексуально, я знаю, но наши тела созданы не для того, чтобы быть сексуальными, а для того, чтобы хорошо функционировать. На улице становится жарко, или вы начинаете бегать, или входите в нагретую студию йоги, и ваше тело посылает сигналы в гипоталамус вашего мозга, который возвращает сигналы для открытия пор и увлажнения кожи.
Во время интенсивной активности ваше тело выделяет с потом примерно два литра воды (плюс растворенные вещества) в час. Растворенное вещество включает в себя несколько так называемых токсинов, в том числе тяжелые металлы и BPA. Общее количество воды в поте составляет 99 процентов, что означает, что общее количество химических веществ в растворенном веществе составляет не более 1 процента.
Токсины удаляются вашей печенью и почками. Ваша печень расщепляет различные гормоны и инсулин, превращая некоторые из них в желчь и экскрецию. Он превращает аммиак в мочевину, выводящуюся из организма с мочой. Ваши почки фильтруют кровь, удаляя продукты жизнедеятельности и азот, которые также остаются в виде мочи. Вот как ваше тело очищается от токсинов.
Ни пот, ни ваша диета этого не сделают. Это не то же самое, что сказать, что то, что вы едите, не имеет значения для вашего здоровья. Ваше потребление пищи очень сильно влияет на ваши органы и на то, как ваше тело справляется с токсинами. Но конкретная диета не делает того, что уже делает ваше тело. То есть суперпродукты и пот не волшебным образом очищают ваше тело от токсинов. Вы хорошо питаетесь, чтобы хорошо питаться и быть здоровыми, а не потому, что думаете, что ваше тело очищается от нечистот.
Ничто из этого не отменяет необходимости упражнений. Регулярная практика движения необходима для хорошего здоровья. Для любителей пота - а я один из тех, кто ходит в сауну несколько дней в неделю - сауны оказывают благотворное влияние, в том числе на когнитивные функции, расслабление и долголетие. Кроме того, он прекрасно себя чувствует, с чем мало кто будет спорить. Просто не покупайтесь на «программы очистки» и не делайте это для токсинов. Они сами найдут выход, если у вас нет серьезной болезни.
Дерек - автор книги «Все движение: тренировка мозга и тела для оптимального здоровья». Находясь в Лос-Анджелесе, он работает над новой книгой о духовном потреблении. Оставайтесь на связи в Facebook и Twitter.