Мы знаем, что легче достичь наших целей, если они идут изнутри, если у нас есть планы, если мы начинаем реализацию с небольших изменений, а также если мы говорим о них. Но как стоит заниматься, например, изменением образа жизни?
Нужна ли нам полная приверженность или нам нужна небольшая слабина? В новом исследовании они искали ответы, среди прочего, на эти вопросы.
В исследовании, опубликованном в Journal of Consumer Psychology, исследователи изучили три разные ситуации, чтобы увидеть, как это влияет на наше настроение, мотивацию и результаты, если мы иногда расслабляемся и делаем перерыв или читерский день в процессе. достижения цели. Все три исследования показали, что запланированные чит-дни (например, когда вы едите намного больше обычного во время диеты или редко позволяете себе лишние траты при экономии) усиливают у людей чувство контроля и помогают поддерживать мотивацию в долгосрочной перспективе, пока они не вредят шансам на достижение цели, и даже улучшают настроение.
Результаты неудивительны с точки зрения того, что энергия, которую мы можем посвятить самоконтролю, конечна, и если мы идем по пути тотальной самоотдачи, мы сразу же начинаем корить себя и причинять себе вред после того, как оступимся., что снижает нашу самооценку и, параллельно, снижает нашу мотивацию двигаться вперед к нашим целям. С другой стороны, если есть обозримое пространство для реализации наших желаний, будет намного легче с энтузиазмом пережить дни воздержания. Настолько, что такое отношение может легко превратиться, например, в гораздо более полезное и эффективное изменение образа жизни.