Нельзя отрицать - воспитывать подростка сложно. Но вырастить подростка, который находится в депрессии, еще сложнее. Депрессия у подростков является серьезным психическим заболеванием, которое может закончиться тяжелыми последствиями.[1] Да, депрессия может возникнуть в любое время, но для подростков, / или родительское давление во время гормональных изменений - это может сильно ударить. Это приводит к тому, что многие родители спрашивают: как я могу помочь подростку с депрессией?
Что такое подростковая депрессия
Родители, борющиеся со стрессом депрессивного подростка, заняты своими делами. Некоторым иногда может быть трудно отличить подростка, находящегося в депрессии, от подростка, у которого соответствующее настроение. Часто меланхолическое настроение можно списать так: «О, он просто переживает период полового созревания!» или «Каждый подросток в какой-то момент страдает подростковой тревогой».
Однако важно попытаться понять различия. Подростковая депрессия - это серьезно, и ее не следует рассматривать как своего рода слабость. Вместо этого его следует рассматривать как нечто, что может иметь долгосрочные последствия. Во многих случаях подростковую депрессию можно облегчить с помощью лекарств и/или разговорной терапии, среди прочих методов.
Поскольку обычному родителю нелегко диагностировать депрессию, профессиональная оценка является лучшим способом действий. Таким образом, вашему подростку можно поставить правильный диагноз и оказать ему необходимую помощь.
Подростковая депрессия - это не то, что можно исправить теплым печеньем с шоколадной крошкой или горячим куриным супом. Прячешь голову в песок и думаешь: «Они переживут это; им просто нужно немного времени», может задержать надлежащее лечение и усугубить депрессию.
Предупреждающие признаки депрессии
Депрессия может радикально повлиять на личность вашего ребенка. Вы можете заметить грусть, плаксивость, гнев и/или отчаяние без какого-либо логического объяснения. Кроме того, ваш подросток может начать бунтовать против вашего авторитета, возражая против вас, когда он никогда этого не делал.
Подростки из всех слоев общества подвержены депрессии. На самом деле каждый пятый подросток страдает этим психическим заболеванием.[2] И хотя депрессия поддается лечению, большинство страдающих детей не получают необходимой помощи.
Помимо предоставления вашему подростку большой любви, руководства и поддержки, что вы как родитель можете сделать, если заметите, что ваш подросток, возможно, в депрессии?
Прежде чем вы сможете помочь своему подростку с депрессией, вы должны знать, как ее обнаружить. Это непросто, но некоторые признаки могут дать вам хорошее представление о том, страдает ли ваш подросток от депрессии.
Давайте подробнее рассмотрим некоторые предупреждающие признаки депрессии.
1. Низкая самооценка
Слушайте, что говорит ваш подросток. Обратить особое внимание. Они самоуничижительны? Они избивают себя без нужды?
Когда у вашего ребенка депрессия, это может спровоцировать и усилить чувство уродства или стыда. Они могут начать говорить о неудачах или о том, что не заслуживают любви. Они могут упоминать, какие они толстые или уродливые, что у них нет друзей и т. д. Это красный флаг, указывающий на низкую самооценку.
2. Злоупотребление наркотиками и/или алкоголем
Некоторые подростки в состоянии депрессии начинают заниматься самолечением, чтобы положить конец своим страданиям. Они могут найти это облегчение в виде наркотиков и/или алкоголя.
Согласно статье Нэнси Шимельпфенинг, «поскольку алкоголь легко достать и он социально приемлем, он является очень популярным средством самолечения от депрессии. Несмотря на то, что подросткам запрещено покупать алкоголь, они часто могут получить его через винные шкафы своих родителей, недобросовестных продавцов или друзей старшего возраста, которые покупают его для них».[4]
Алкоголь и наркотики не только не избавляют подростков от депрессии, но и усугубляют ее.
3. Зависимость от социальных сетей
Ваш подросток может начать больше полагаться на свои смартфоны. Это один из способов, которым они чувствуют, что могут общаться с другими и чувствовать, что они избегают чувства отчаяния. К сожалению, вместо того, чтобы создавать связи и настоящих друзей, более значимой становится изоляция от этих пустых и бессмысленных отношений. Вместо того, чтобы чувствовать себя лучше, депрессия вашего подростка усилится.
Согласно исследованию, была установлена связь «использования социальных сетей с депрессией, тревогой, ухудшением качества сна, снижением самооценки, невнимательностью и гиперактивностью - часто у подростков и подростков».[5]
4, Академические трудности
Если ваш подросток раньше был хорошим учеником, но теперь начинает пропускать уроки, выказывает разочарование и испытывает недостаток энергии, необходимой для того, чтобы прежние хорошие оценки не упали до посредственных или плохих оценок, то это важный признак, чтобы остерегаться для.
Согласно Paradigm Treatment, «существует четкая связь между подростковой депрессией и тем, насколько хорошо подросток учится в школе. Фактически, низкие оценки могут быть первым заметным признаком депрессии».[6]
5. Импульсивное и неосторожное поведение
Если у вашего подростка депрессия, он может начать вести себя импульсивно и небрежно, что может нанести ему вред. Это очень серьезно, поэтому, если есть признаки видимого безрассудства, немедленно устраняйте их. Рискованное поведение может включать вождение в нетрезвом виде, небезопасный секс, членовредительство, суицидальные мысли и т. д.
6. Убегая
Бежать - это громкий крик о помощи. Ваш подросток может чувствовать себя настолько застрявшим и беспомощным, что бегство в его сознании становится единственным способом уйти от себя. Они пытаются сбежать от того, от чего невозможно убежать, - от своего разума.
Побег может привести к многочисленным неприятностям для вашего подростка. Если вы заметили какой-либо из вышеперечисленных признаков, вы можете начать диалог о том, что он чувствует. Может быть, для начала спросите: «Вы когда-нибудь чувствовали себя так плохо, что хотели просто уйти от всего?»
7. Агрессивное поведение
Иногда - и это чаще случается с мальчиками, чем с девочками - появляются признаки агрессии и насилия. Если ваш подросток никогда не проявлял агрессии, но внезапно начинает проявлять признаки агрессии, необходимо принять соответствующие меры.[7]
8. Мысль или попытка самоубийства
Это, пожалуй, самое срочное. Если ваш подросток говорит - даже шутит - о самоубийстве, отнеситесь к этому серьезно. Требуется немедленное вмешательство. Конечно, если попытка уже была, карты на стол. Терапевтическая помощь с возможными лекарствами может быть решением или, по крайней мере, шагом в правильном направлении.
Вы можете подумать, что разговоры о самоубийстве заставят его произойти. Это не относится к делу. На самом деле, разговор о самоубийстве поможет вашему ребенку осознать, что существует серьезная проблема и что можно попросить о помощи.
Дополнительные предупреждающие знаки
Подростковая депрессия может иметь далеко идущие последствия. Чем больше вы как родитель готовы уловить ранние предупреждающие знаки, тем лучше. Оперативно устраняя симптомы, вы сможете оказать им необходимую помощь.
Вот некоторые дополнительные признаки, на которые следует обратить внимание:
- Потеря интереса к своим когда-то любимым занятиям: Если ваш ребенок был активен и занимался спортом или другими групповыми занятиями, а теперь больше не проявляет никакого интереса, то это то, что нужно обратите внимание.
- Видимые изменения в привычках в еде или сне: Если ваш подросток ест слишком много или мало, значит, назревает проблема. То же самое и со сном. Если вы заметили, что спите слишком много или слишком мало, примите меры.
- Частый плач: Если ваш подросток начинает регулярно плакать без видимой причины, опять же, с этим нужно бороться.
- Чувство печали или безнадежности: Депрессивный подросток, скорее всего, будет чувствовать себя грустным и безнадежным. У них будет апатичное отношение. Если не принять меры, это может привести к суицидальным мыслям или фактической попытке самоубийства.
- Уход от друзей и семьи: Возможно, ваш подросток был очень общительным, раньше общался с друзьями и семьей. Теперь вы замечаете, что они замкнуты и избегают общественной деятельности.
Факторы, вызывающие подростковую депрессию
Возможно, вам интересно, что вызывает подростковую депрессию. Никто не может точно сказать, что вызывает депрессию, но было выявлено несколько факторов.
По словам Кэтрин Рудлин, LCSW, это:[8]
- Химия мозга: Нейротрансмиттеры - это естественные химические вещества мозга, которые передают сигналы другим частям мозга и тела. Когда эти химические вещества ненормальны или повреждены, функция нервных рецепторов и нервной системы изменяется, что приводит к депрессии.
- Гормоны: Изменения баланса гормонов в организме могут быть связаны с возникновением или запуском депрессии.
- Наследственные черты: Депрессия чаще встречается у людей, чьи кровные родственники, такие как родитель или бабушка или дедушка, также страдают этим заболеванием.
- Ранняя детская травма: Травматические события в детстве, такие как физическое или эмоциональное насилие или потеря родителей, могут вызывать изменения в мозге, которые делают человека более восприимчивым к депрессии.
- Выученные модели негативного мышления: Подростковая депрессия может быть связана с обучением чувствовать себя беспомощным, а не с обучением чувствовать себя способным находить решения жизненных проблем.
Что делать, если ваш подросток в депрессии
Вы прочитали приведенный выше список и почти уверены, что у вашего подростка депрессия. Что теперь? Вот несколько вещей, которые вы можете сделать, чтобы помочь подростку с депрессией.
1. Поговорите со своим подростком
Узнайте как можно больше, задавая много вопросов. Например: «Я заметил, что твоя школьная работа страдает. Хочешь поговорить об этом? или «Меня беспокоит, что ты проводишь много времени в своей комнате и не ходишь куда-нибудь с друзьями? Могу ли я чем-нибудь помочь?»
Открывая диалог, вы получите важную информацию, которая поможет вам поместить происходящее в определенный контекст.
2. Отведите подростка к специалисту по психическому здоровью
Вы можете или не можете быть на правильном пути, подозревая, что у вашего подростка депрессия. Как я уже говорил, иногда бывает трудно понять настроение вашего подростка. Вот почему профессиональный психотерапевт, психиатр или врач может либо подтвердить, либо развеять ваши подозрения и либо указать вам правильное направление, чтобы помочь вашему ребенку, либо сказать вам следить за вещами и дать им немного больше времени.
3. Объясните причины своего беспокойства
Возможно, вы захотите выразить подростку свои опасения и причины, по которым они у вас возникают. Например, вы можете сказать: «Я обеспокоен тем, что у вас может быть депрессия. Вот почему». Затем перечислите причины. Кроме того, вы можете сказать: «Если вы чувствуете себя подавленным, я просто хочу, чтобы вы знали, что вам помогут».
Объяснение словами того, что чувствует ваш подросток, подтвердит его опыт. Часто слова, рассказывающие о нашем опыте, могут стать большим облегчением.
4. Подумайте о лекарствах
Правильно подобранное лекарство поможет облегчить депрессию вашего подростка. Вы также можете объяснить, что депрессия - это не то, чего следует стыдиться; это может случиться с каждым. И с правильной помощью все снова может быть в порядке с миром.
Примечание: Хотя лекарства могут очень помочь, вы должны очень хорошо разбираться в возможных побочных эффектах, если они есть. Иногда решение имеет свою цену. Вы хотите обязательно поговорить со своим врачом и убедиться, что цена не слишком высока.
5. Психотерапия
Существуют два терапевтических подхода (среди многих других), которые действительно помогают при подростковой депрессии: когнитивно-поведенческая терапия (КПТ) и межличностная терапия (ИПТ).
КПТ имеет дело с мыслями, чувствами и поведением, в то время как ИПТ фокусируется на социальных отношениях и проблемах общения.[9][10]
6. Коррекция образа жизни
Внесение изменений в образ жизни вашего подростка может иметь большое значение для помощи вашему подростку с депрессией. Например, убедитесь, что они получают правильное питание и максимально исключите нездоровую пищу. Внедрите график сна. Достаточное количество сна имеет решающее значение для любого человека, но для депрессивного подростка это может изменить мир к лучшему.
Если возможно, выведите подростка на улицу. Солнечные дни и физическая активность могут облегчить депрессию. На самом деле, есть эмпирическая терапия, включающая танец, искусство, музыку, пешие прогулки, бокс и т. д., которые также очень полезны.
7. Обратитесь к друзьям и семье
Возможно, есть хороший друг, с которым вы можете связаться, или член семьи, с которым ваш подросток чувствует себя близким. Привлечение их может быть очень позитивным шагом. Их присутствие может создать ощущение нормальности и помочь справиться с чувством изоляции.
Как родитель, вы должны быть вовлечены в процесс вашего подростка. Как только будет установлено, что у вашего подростка действительно депрессия, ваше постоянное участие будет способствовать тому, чтобы дела шли вперед и на пути к получению необходимой помощи.
Защитите своего ребенка!
8. Групповая терапия
Наличие безопасного и структурированного места для решения проблем с коллегами под руководством опытного и любящего профессионала дает возможность получить некоторое представление об их ситуации, а также изучить и внедрить новые жизненные стратегии. Очень полезно иметь поддержку со стороны сверстников, которые испытывают схожие чувства. Это устраняет одиночество и идею о том, что они единственные, кто страдает.
Заключительные мысли
Несмотря на серьезность депрессии, она хорошо поддается лечению. Приведенные выше рекомендации помогут вам выявить депрессию раньше, чем позже, давая подростку наилучшие шансы на выздоровление.
Оставайтесь активными в жизни вашего ребенка. Какой бы курс действий ни был предпринят, обязательно доведите его до конца. Это лучший шанс добиться наилучших результатов для вашего подростка.
Знать, как помочь подростку с депрессией – непростая задача. Это тот, который требует большого терпения. Каждый маленький положительный шаг нужно отмечать, и любую неудачу, воспринимаемую именно как неудачу, не следует путать с неудачей.
Как родитель депрессивного подростка, вы можете чувствовать себя очень истощенным. Чтобы оказать подростку необходимую помощь, требуется много энергии, поэтому забота о себе так важна. Если у вас нет энергии, как вы сможете помочь своему подростку? Чувство разочарования, отчаяния, отверженности, истощения и т., могут показаться серьезными ударами. Но относитесь к ним спокойно. Ничто не вечно.
Вы и ваш ребенок-подросток сможете пройти через этот непростой период жизни. Инструменты всегда в наличии. Используйте их!
И не забывайте поддерживать поток любви. Это может иметь большое значение для исцеления души.