И ходьба, и пеший туризм положительно влияют на организм, особенно на сердечно-сосудистую систему. Хотя оба занятия могут способствовать снижению веса, чем они отличаются?
Ходьба - одна из самых популярных аэробных физических нагрузок. Делаем упражнения во время прогулки по улицам города или в помещении, используя, например, беговую дорожку. Более требовательный вариант - походы.
Однако, в отличие от ходьбы, в походах мы преодолеваем перепады высоты и местности. И ходьба, и походы - это виды деятельности, которые положительно влияют на здоровье. Прежде всего, для сердечно-сосудистой системы - они могут помочь поддерживать нормальное кровяное давление или уровень холестерина, но равны ли эти действия?
Оба упражнения, безусловно, хороши для здоровья сердца и снижения веса, но походы сжигают больше калорий за меньшее время. Конечно, это зависит от многих факторов, в том числе от того, сколько мы весим, степени тропы, веса снаряжения, с которым мы идем в поход, погоды, возраста, пола, неровностей местности, но подсчитано, что за час похода тело способно сгореть около 400 калорий.
В походе с трекинговыми палками движения, которые мы делаем руками, добавляют интенсивности аэробной тренировке, которая сжигает еще больше калорий. Но походы также более утомительны, особенно для людей, незнакомых с неровной поверхностью. Хотя мы можем любоваться прекрасными видами во время похода, вы также должны смотреть под ноги и быть осторожными, чтобы не закончить прогулку травмой.
Походы по естественной местности - отличный вариант для проведения свободного времени и отдыха на свежем воздухе, в том числе из-за фитнеса, но и мышечной активности. Благодаря правильному насыщению кислородом организм работает более эффективно. Пешие прогулки укрепят опорно-двигательный аппарат, что также положительно скажется на суставах.
Прогрессивный характер пешего туризма, в отличие от других, более интенсивных видов спорта, позволит проводить комплексные тренировки, которые положительно повлияют не только на тело, но и на разум.
Ученые уже провели десятки исследований, которые указывают на конкретные преимущества пребывания на свежем воздухе и психическое благополучие. Прогулки и походы помогут уменьшить стресс и тревогу, но именно походы успокоят ваши нервы и помогут расслабиться благодаря успокаивающим свойствам природы.
Поэтому, если у вас нет возможности ходить в походы, постарайтесь ввести в свою жизнь больше прогулок, что уж точно скажется на вашем здоровье лучше, чем та же активность на беговой дорожке. Регулярная физическая активность на свежем воздухе снижает риск многих заболеваний, включая диабет и высокое кровяное давление.