Он написал только одно предложение. Единственное предложение, что в конце концов он не будет возражать против того, чтобы я выбрала вместо него кого-то другого (не то чтобы это действительно пришло в голову). Всего одна фраза, которая ясно дала понять: я недостаточно значила для него, чтобы попытаться сохранить это, что, даже если ему будет грустно, он будет пассивно наблюдать, как мы удаляемся друг от друга. Всего одно предложение о том, что я ему недостаточно нужна. По крайней мере, такие мысли пронеслись у меня в голове, пока я читал ваше сообщение. Мой желудок подпрыгнул, как орех, грудь сжалась, лицо передернулось. Повредить. Было очень больно.
Так же, как человеку может быть больно, когда его критикуют, издеваются, обижают, дразнят на работе, если он не отвечает на ваши звонки или письма, или если вы просто удаляете его в Facebook. Горе, замешательство, стыд и боль - все это негативные чувства, связанные с нашей социальной жизнью, и они, безусловно, причиняют боль. Все. Но почему это так? Как слова могут так ранить? Какое вообще отношение эмоциональная и физическая боль имеют друг к другу?
Они берут начало в нашем мозгу
В большинстве языков мы обозначаем наши душевные страдания выражениями, подобными физической боли: мы сравниваем слова с пощечиной, покинутость с разбитым сердцем. И это не случайно. В последние годы исследователи мозга обнаружили, что душевная и физическая боль во многом основываются на одной и той же нейробиологической и нейронной основе, то есть очень похожие изменения происходят в нашем теле, когда, например, мы протыкаем палец ножом или когда наша мать пренебрежительно отзывается о нашей работе. По крайней мере, с точки зрения наших чувств.
В обоих случаях нарушается область нашего мозга, называемая передней островковой долей, которая отвечает за ощущение напряжения, вызванного болью, так же как и передняя поясная кора, которая опосредует дискомфорт физической боли, а также становится активным. А внутренняя опиатная система, играющая роль в регуляции чувства боли, оказалась способной влиять не только на физическую боль, но и на боль социальную (например, разлуку со сверстниками), насколько это плохо для нас на самом деле. (Эндогенные опиаты - это белки, подобные морфину, но вырабатываемые нашим организмом, которые участвуют в коммуникации между нервными клетками.)
Конечно, физическая боль имеет не только эмоциональный, но и физический компонент, который обрабатывается областями мозга, отличными от эмоциональных элементов (такими как вторичная соматосенсорная кора и задняя часть островка). И самое интересное, что при сильной душевной боли, когда мы теряем кого-то, кто был нам очень близок, кого мы очень любили, эти участки мозга тоже активизируются. Ну, вот почему расставание так чертовски больно, и именно поэтому оно сопровождается настоящими мучительными физическими симптомами.
Никто не обещал, что выживание - это весело
Наши гены редко кодируют полную чушь, и, поскольку чувство душевной боли универсально, очевидно, для этого должна быть какая-то значимая причина. Есть. Потому что боль, какой бы неприятной она ни была, способствует выживанию. Физическая боль учит нас в следующий раз избегать источника травмы, она указывает на то, что с нашим телом что-то не так, как если бы у нас болела душа.
Мы социальные существа, с момента нашего рождения и до самой смерти нам нужна близость, поддержка и компания других людей: потому что мы не можем выжить в одиночку. Выживание и передача наших генов - наша самая глубокая и самая важная движущая сила, и наше тело делает все, чтобы достичь этого. А поскольку это требует адекватного удовлетворения нашей потребности в безопасности, любви и принадлежности, мы испытываем боль в их отсутствие. Именно быть тем, что побуждает нас меняться, начинать активно искать способы удовлетворения своих потребностей. И когда другие обижают нас, отвергают нас, считают нас маленькими, плохими или недостаточными, наносится ущерб удовлетворению этих потребностей. Это опасно для нашего выживания. И что опасно, то и больно.
Мы неуязвимы для боли
Тот факт, что физическая и душевная боль настолько тесно связаны между собой, что обе помогают нам выжить и одинаково проявляются на уровне нашего тела и сознания, также означает, что их можно уменьшить аналогичным образом. Урок из этого не в том, что если наш партнер сожалеет об этом, мы должны немедленно ввести много парацетамола, нет. Скорее, урок состоит в том, что мы можем облегчить нашу собственную боль сознательно, сосредоточенно и добровольно.
Ощущение боли абсолютно субъективно и зависит от множества разных вещей. Насколько болезненно мы что-то переживаем (будь то физическая или душевная боль), зависит от обстоятельств, при которых происходит травма, психического момента, в который она возникает, нашего душевного состояния, нашего настроения, того, что травма означает для нас, и того, что мы предыдуще переживали. впечатления такие.. и вообще, сколько мы внимания уделяем. Наше тело способно влиять на действие болевых сигналов сверху вниз, сознательной частью нашего мозга, контролируя наше настроение и внимание. Вот почему релаксация, гипноз, йога, методы лечения, развивающие способность контролировать внимание, эффективны для уменьшения боли.
Поэтому в следующий раз, когда вам причинят боль, стоит помнить, что вы не пассивный участник, вы не просто страдающий субъект. Постарайтесь уделить внимание кому-то другому, постарайтесь погрузиться в деятельность и ищите компанию тех, кто вас любит. И когда вы сделаете язвительное замечание своему коллеге, когда вы рычите на своего партнера или когда вы в гневе наносите удар родным, помните, что для другого человека это все равно, что вам только что дали пощечину. И если для взрослых это просто больно и болезненно, то для детей регулярные словесные оскорбления еще и влияют на развитие их мозга. Нет, не положительно. Ни физическое насилие.