Любой, кто долго сидит неподвижно или просыпается ото сна, часто склонен потягиваться. Но почему это так приятно и почему мы на самом деле это делаем?
Растяжка после неподвижного сидения
Короткая растяжка после неподвижного сидения обеспечивает работу кровоснабжения мышц. После длительного бездействия мышцы могут ощущаться немного скованными из-за снижения кровоснабжения. Растяжка стимулирует кровообращение, а мышцы получают достаточное количество кислорода и питательных веществ.
Растяжка после сна
Когда вы спите, сердце бьется медленнее, кровяное давление падает, легкие сокращаются, а мышцы расслабляются. Растяжка после сна стимулирует пробуждение. И мышцы, и мозг получают сигнал о том, что им нужно проснуться. Кроме того, он предотвращает упадок сил, когда мы только просыпаемся, активируя области, отвечающие за нашу осанку.
Награда
Тот факт, что растяжение тела кажется таким приятным, объясняется тем, что мозг испускает приятные ощущения в качестве награды за такое благоприятное поведение. Например, когда вы пьете что-то, когда испытываете жажду.
Растяжка в мире животных
Растяжка нужна не только людям. Это происходит и в животном мире. Вы, наверное, видели это у домашних кошек. Если хоть одно животное может что-то с этим сделать, то это кошка. В то же время собакам нравится хорошенько встряхнуться, а птицам нравится размять лапы.
Утренний ритуал
Вы также можете более серьезно заняться растяжкой после пробуждения, чтобы стимулировать и расслабить мышцы. Это снижает любое напряжение в теле. Это также помогает для хорошей осанки, а у некоторых людей может уменьшить боль в спине. Начинайте день после пробуждения с растяжки в постели: растяните все тело от кончиков пальцев до пальцев ног и задержитесь на 30 секунд. Затем расслабьте правую руку и левую ногу и выпрямите левую руку и правую ногу. Снова удерживайте в течение 30 секунд, а затем поменяйте сторону.