Это не сказка, даже те, кто живет на беговой дорожке круглый год и спешит из раздевалки спортзала, чтобы напиться на Рождество, набирают к Рождеству как минимум 1-2 килограмма. Мы предсказываем, что большинство людей в конце концов не пройдут через тракт, но Foodpanda собрала несколько практик, которые вы можете использовать, чтобы смягчить ущерб.
1. Перед праздниками почти все страдают от нехватки времени. Если у вас нет времени готовить в рождественской суете, закажите здоровую еду. Рыба, салаты, овощные блюда или супы - отличная здоровая альтернатива.
2. Выпивайте 1,5-3 литра жидкости в день. Вода - лучшая жидкость для утоления жажды, но и чай - отличный выбор, когда холодно. Только не переусердствуйте с шугарингом! Вместо сахара выбирайте натуральные подсластители, такие как стевия, ксилит или эритрит, или просто приготовьте фруктовый чай, вкусный даже без подсластителей.
3. Давайте двигаться каждый день на свежем воздухе. Это не только приводит нас в тонус, но и облегчает нашему пищеварению справиться с многодневным рождественским застольем.
4. Корица - настоящее чудо-лекарство и имеет научно доказанный потребительский эффект, так как способствует использованию углеводов в мышцах, а не в жировой ткани. Кроме того, корица - одна из главных специй Рождества, так что не стесняйтесь посыпать ею свой утренний кофе, послеобеденное печенье или вечернее основное блюдо.
5. Не переусердствуйте с рождественской выпечкой и готовкой! Десять видов печенья и рождественский ужин из шести блюд вкусны, но не обязательно полезны. Если в последние годы мы обычно жили на объедки днями или неделями после праздников, то стоит задуматься о том, чего хватит, чтобы сделать меньше в этом году. Стоит внести небольшие изменения в ужин, выбрать коричневый рис вместо белого или попробовать сладкий картофель вместо картофеля. Но также неплохо использовать в качестве гарнира пшено или лебеду вместо привычных.
6. Во время праздников всегда есть за что выпить, поэтому обычно мы выпиваем больше алкоголя, чем обычно. Алкоголь усложняет пищеварение, но мы можем очень помочь своему организму с помощью небольшой хитрости: наполнить стакан льдом, чтобы свести к минимуму потребляемые калории.
7. Не ешьте за два-три часа до сна. Таким образом, наш желудок успеет переварить бесчисленное количество вкуснейших блюд, и нам не придется всю ночь искать пилюлю для улучшения пищеварения.
8. Пойдем гулять всей семьей после обеда или ужина. Нас это трогает, мы дышим свежим воздухом и не впадаем в лень даже на Рождество.