Депрессия - это действительно сложное для понимания состояние, из-за которого нам может быть трудно предложить значимую поддержку, если у нас есть друг или родственник, который столкнулся с этим. Депрессия не одинакова для всех, поэтому нет универсального объяснения. Чтобы помочь вам лучше понять, я исследовал некоторые общие темы и чувства, которые испытывают люди, борющиеся с депрессией, чтобы мы все могли быть лучшими друзьями для людей, страдающих депрессией.
1. Иногда вообще ничего не чувствуешь
Люди, которые борются с депрессией, часто говорят о полном отсутствии эмоций и чувств:
“Ничего, вот что я чувствовал. Весь день, каждый день НИЧЕГО».
Через некоторое время они могут даже забыть, что значит чувствовать, и не смогут понять, как реагировать на то, что происходит каждый день:
«У меня не было энергии, сочувствия или мотивации, чтобы радоваться за своих друзей. Я отчетливо помню, как подруга сказала мне, что обручилась, а я ничего не почувствовала. Я думаю, что сказал «поздравляю», но скучно, бесчувственно, что заставило ее поверить, что мне все равно. А я нет. Но это не я говорил, это была моя депрессия. Я действительно причинил ей боль, но не собирался, я просто потерял способность заботиться о ней и радоваться за нее. Вы можете видеть меня на всех ее свадебных фотографиях. Неулыбчивая подружка невесты. Я так хотел иметь возможность улыбаться и чувствовать себя счастливым за нее, но я просто не мог вспомнить, как».
2. Ничто не кажется реальным
Часто люди, которые борются с депрессией, рассказывают о своей жизни так, как будто они живут в состоянии сна (или кошмара), где все кажется бессмысленным и сюрреалистичным:
«Когда вы какое-то время лишены чувств, вещи приобретают другое значение - ну, на самом деле отсутствие смысла. Пока вы не потеряете все чувства, вы не осознаете, насколько важной частью ткани повседневной жизни являются наши мысли, чувства и эмоции. Мне казалось, что я хожу во сне. Я достаточно бодр, чтобы взаимодействовать с окружающими, но никогда не чувствую себя полностью настоящим или реальным».
Многие люди используют такие аналогии, как застрять под водой или в колодце, чтобы объяснить чувство отдаленности от остального мира.
“Каждая минута каждого дня была прожита так, как будто я чуть не утонул. Момент после того, как вы перестали сопротивляться и просто лежите, наблюдая за остальным миром, как ваши легкие наполняются водой, и вода окутывает вас, и вы думаете: «Мне здесь больше не место».
3. Вы можете почувствовать себя наблюдателем в собственной жизни
Люди часто говорят о том, что чувствуют себя оторванными от собственной жизни. Депрессия может заставить вас чувствовать себя сторонним наблюдателем, а не активным участником:
“Это было похоже на просмотр телешоу всей моей жизни. Мне не обязательно нравились все эпизоды, но я чувствовал, что не в силах их изменить - как будто решения принимал какой-то продюсер, а не я. Все это просто захлестнуло меня, пока я смотрел».
4. Будущее может показаться невероятным
Как краткосрочное, так и долгосрочное будущее может показаться трудным для понимания. Это не обязательно означает суицидальное состояние или нежелание жить, а скорее просто неспособность представить это.
«Мой папа говорил со мной о выборе колледжа, и я поймал себя на мысли: «Колледж? это вообще возможно?» - не в смысле «я тупой», а скорее в смысле «это то, что люди делают, я на самом деле не «люди», я просто этот комок ничего. чем мне может быть колледж?»
“Мой друг предположил, что, поскольку теперь я справляюсь немного лучше, возможно, мы могли бы выпить кофе на следующей неделе. Я сказал нет. Не потому, что я не люблю кофе или не хочу быть со своим другом, а просто потому, что я не мог прийти в себя от мысли о сегодняшнем дне, не говоря уже о следующей неделе»
5. Просто изредка бывают счастливые моменты, когда все хорошо
У людей, которые борются с депрессией, иногда бывают минуты, часы или дни, когда все снова кажется реальным, и они могут увидеть проблеск того, что значит не быть в депрессии.
“Время от времени тучи рассеивались, и я как будто снова ожила. Это никогда не длилось долго. Сначала мне было так плохо, зная, что это пройдет, но со временем я научилась ловить эти моменты передышки и делать все, что в моих силах, пока они были со мной».
6. Но ты чувствуешь себя виноватым, если чувствуешь себя хорошо
Существует распространенное заблуждение, что если кто-то в депрессии, он никогда не чувствует себя хорошо и никогда не улыбается. Это может привести к тому, что пациенты будут чувствовать себя смущенными и виноватыми в периоды передышки:
«Меня уволили с работы из-за депрессии, но я гулял по парку, наслаждаясь солнечным светом и пением птиц. Я чувствовал себя полным прогульщиком, когда думал о своих коллегах в офисе, которые взяли на себя мою работу. Накануне я не вставал с постели, и, как оказалось, то же самое было и послезавтра, но именно тогда я чувствовал себя хорошо - и я чувствовал себя виноватым за то, что чувствую себя хорошо».
7. А иногда делаешь храброе лицо, и все думают, что это нормально
Можно легко обмануть всех, если захочешь:
«Прежде чем выйти из дома, я проверяю, есть ли у меня бумажник, ключи и фальшивая улыбка. Если у меня есть эти три вещи, я готов».
“Через некоторое время ты учишься вести себя нормально. Это останавливает людей, расстраивающихся и беспокоящихся. Это означает, что весь день, каждый день - это ложь, и это немного утомительно, но это не дает людям так сильно волноваться».
8. Люди хотят, чтобы с вами все было в порядке, поэтому они верят вам, если вы пытаетесь их одурачить
Мы все можем быть виноваты в том, что не смотрели сквозь «маску счастья»:
«Когда люди говорят: «Как дела?», они никогда не имеют этого в виду. Суть в том, чтобы просто сказать: «Я в порядке» и изобразить фальшивую улыбку. Вряд ли кто-то заглянет дальше.»
9. Очень помогает, когда люди протягивают руку, но ты не знаешь, как их отблагодарить
Когда мы боремся с депрессией, иногда нам нужен друг, который видит сквозь счастливую маску больше, чем нам нужен воздух. Но мы не знаем, как сказать им «спасибо» или признать тот факт, что они нам нужны. Мы можем даже игнорировать их. Но это не значит, что мы не благодарны:
“У меня был самый замечательный друг. Она застряла у меня. Каждый день она писала сообщения или электронные письма. Каждый день я игнорировал ее, но она продолжала. Просто маленькие сообщения, которые давали мне понять, что она небезразлична. Никто другой не настаивал так, как она. Все остальные восприняли мое отсутствие ответа как знак остановиться. Она каким-то образом поняла, что мне нужны были эти сообщения. Они были спасательным кругом, и тот факт, что они пришли без ожидания ответа, делал их еще более ценными».
10. Это глубоко влияет на ваши дружеские отношения - в лучшую или в худшую сторону
Депрессия - тяжелое заболевание. Многие люди, которые страдают от этого, теряют друзей на этом пути. Однако иногда это также время, когда кто-то действительно особенный делает шаг вперед, и мы развиваем с ним дружбу на всю жизнь:
«Трудно дружить с человеком, который в депрессии. Я понимаю. Большинство моих друзей отдалились».
«До депрессии у меня было так много друзей. После этого у меня был только один настоящий друг. Но один настоящий друг стоит больше, чем тысяча друзей, которые уходят, когда становится тяжело».
Надеюсь, это поможет вам немного лучше понять - или объяснить - эту тяжелую болезнь. Вы хороший друг, раз заботитесь о том, чтобы дочитать до этого места. Удачи.
-
Все эти цитаты исходят от людей, которые в настоящее время страдают от депрессии или вылечились от нее, и которые поделились своим опытом с доктором Пуки Найтсмит. Все процитированные люди дали свое согласие на анонимное распространение своих слов.