Начало нового года часто приходит с добрыми намерениями. Мы будем меньше есть, меньше пить, больше заниматься спортом, больше отдыхать. Но многие из этих новогодних обещаний не доживают даже до конца января. И это неудивительно, говорит психолог и эксперт по стрессу Тийс Лаунспах в AD. Потому что изменить свое поведение действительно очень сложно.
Мотивация
Многие из нас подводят итоги в конце года, и это часто приводит к хорошему набору добрых намерений. Мы хотим сбросить несколько килограммов, больше заниматься спортом, действительно бросить курить сейчас и меньше пить в новом году. Через наши вредные привычки проходит линия. В эти первые дни мы более чем мотивированы. Мы следим за своим питанием, регулярно ходим в спортзал и отказались от алкоголя. Но та же самая мотивация быстро исчезает с течением времени. По словам Лауншпаха, выполнить наши новогодние обещания, изменить свое поведение сложно, даже очень сложно.
Упорство
В начале отказ от угощений и поход в спортзал очень мотивируют. Награда по-прежнему велика. Мы хорошо себя чувствуем, и нас часто хвалят за наше поведение. Но это эйфорическое чувство вскоре меняется. Новые действия уже становятся более «обычными», а это значит, что для достижения конечной цели требуется совсем немного упорства. Чем дольше вы заняты, тем сложнее становится выполнить ваши новогодние обещания. Сосредоточенность на своих целях пропадает, поэтому она в основном сводится к вам.
Успешное начало с добрыми намерениями
Хотите выполнить свои новогодние обещания? Тогда никому не говори. По словам Лауншпаха, делясь своим намерением с другими, вы уже устанавливаете высокую планку. Потому что все вокруг вас, вероятно, отреагируют с энтузиазмом, но потом, когда вы действительно начнете, будет разочарование, потому что тогда вы больше не получите этого признания. Они это уже забыли. Это разочаровывает, и поэтому вы уходите быстрее. Просто начните и удивите свое окружение в процессе. Оценка будет только больше, и это дополнительная мотивация. Тем не менее, Лауншпах говорит, что хорошо ставить цели на новый год. Ставьте реалистичные цели и делайте это так, как вам удобно.