В вашем доме беспорядок, но и вполовину не такой беспорядок, как в вашей жизни. Ваш партнер не разговаривает с вами, ваша рабочая жизнь кажется вышедшей из-под контроля, ваши социальные отношения идут не так, как вы хотите, и вы чувствуете, что чего-то не хватает в жизни
Мы все переживаем момент в нашей жизни, когда кажется, что все выходит из-под контроля. Как только вы дойдете до этого момента, трудно будет понять, с чего начать.
Если вы читаете это, то, скорее всего, вы находитесь в этом месте.
Плохая новость в том, что это будет сложно. Хорошая новость в том, что вы справитесь с этим.
Что делать, если в вашей жизни бардак
Здесь вы узнаете 3 шага, чтобы исправить это и изменить ситуацию.
Шаг 1: распознайте беспорядок, который у вас есть
Легко говорить, что вы должны вернуть контроль над своей жизнью, но как вы на самом деле это делаете?
Если бы был один правильный ответ, большинство людей не занимались бы этой проблемой больше минуты.
Правда в том, что его нет. Быстрого решения нет, но есть способы с этим справиться.
Во-первых, вы должны признать, что у вас есть проблема. Если вы говорите себе, что все в порядке, то и исправлять нечего. В тот момент, когда вы не уделяете приоритетное внимание решению своих проблем, вы проигрываете.
Вы можете прожить свои дни, даже если ваша жизнь полна беспорядка. Потому что, возможно, в вашем доме не беспорядок. Может, со стороны все выглядит нормально. Мы по-прежнему можем ходить на работу и забирать детей из школы, несмотря на наши проблемы, но день ото дня вы будете становиться все более и более тревожными и подавленными, пока, наконец, это не поразит вас всех сразу.
Поэтому первый шаг - серьезно отнестись к своим проблемам и принять активное решение изменить ситуацию. Может быть, вы еще не достигли критической точки, но вы доберетесь до нее, если будете продолжать игнорировать беспорядок.
Шаг 2: Знайте, что выходит из-под контроля, и отпустите это
Когда ваша жизнь кажется беспорядком, это часто сводится к множеству вещей вокруг нас, которые идут не так, как должны. Это могут быть мелочи, такие как беспорядок на кухне, и большие проблемы, такие как не складывающиеся личные отношения или переполненные счета.
Начните с выяснения того, где именно в данный момент все идет не так. Сядьте и запишите все, что вас беспокоит.
Может показаться банальным и глупым тратить время на составление такого списка, потому что все, что вы должны делать, - составление списка только создает еще большее давление на вас.
Но, записав это, вы сможете хорошенько взглянуть на свою беспорядочную жизнь. Иногда нам нужно увидеть проблемы на бумаге, написанные своими словами. Мой парень продолжает мне изменять. Каждый месяц я превышаю свой бюджет. Мой коллега меня не любит.
Как только вы это сделаете, вы сможете увидеть, что многие вещи, которые, кажется, делают вашу жизнь беспорядком, находятся вне вашего контроля. Подчеркните в списке все вещи, которые вы не можете контролировать, а затем отпустите их.
Вполне нормально (и нормально) иметь в списке много этих неподконтрольных нам вещей, а также проблем, которые на самом деле даже не являются проблемами. Людям нужны проблемы, но мы должны уметь их решать.
Марк Мэнсон объясняет это так:[1]
«Проблемы в жизни постоянны. Когда вы решаете проблему со здоровьем, покупая абонемент в тренажерный зал, вы создаете новые проблемы, такие как необходимость рано вставать, чтобы вовремя попасть в спортзал, потеть, как наркоман, в течение тридцати минут на эллиптическом тренажере, а затем принимать душ и переодеваться. для работы, чтобы не воняло на весь офис. Когда вы решаете проблему нехватки времени со своим партнером, назначая вечер среды «вечерним свиданием», вы создаете новые проблемы, такие как выяснение того, что делать каждую среду, что вы оба не будете ненавидеть, убедиться, что у вас достаточно денег для этого. приятные ужины, заново открыть для себя химию и вызвать у вас двоих ощущение, что вы потеряли»
Проблемы постоянны в жизни каждого человека, но перестаньте создавать проблемы, которые вы не можете исправить.
Мы настолько увлечены мелочами, например, что наш партнер лайкает чью-то фотографию в социальных сетях. Гораздо проще выплеснуть накопившийся гнев на человека из-за фотографии, чем говорить, что вы больше не счастливы и что вам следовало расстаться полгода назад.
Итак, резюмируя шаг 2:
Определите все то, что вас угнетает и что вы не можете контролировать. Проблемы в порядке. Они являются частью человеческого существования, но если вы хотите двигаться дальше и наладить свою жизнь, то вам нужно сосредоточиться только на тех проблемах, которые можно решить.
Шаг 3: Не отвлекайтесь и не отвлекайтесь на фантазии
Когда ваша жизнь начинает казаться беспорядком, часто это происходит потому, что мы двигались вперед в быстром темпе, но почему-то все еще чувствуем, что стоим на месте. Вы думали, что если будете продолжать работать еще неделю, еще месяц или, может быть, даже еще год, вы доберетесь «там».
Вы не знаете где, но вы сказали себе, что узнаете это счастливое место, как только туда доберетесь.
Просыпаешься однажды, а все проблемы остаются. Волшебное решение, которое, как вы думали, спасет вас от всего негативного в вашей жизни, оказалось не чем иным, как сказкой.
Мы говорим себе, что можем преодолеть такие проблемы, как слишком много счетов, если мы просто найдем свою настоящую любовь, или что не имеет значения, что вы одиноки и несчастны, пока вы получаете повышение на работе.
Нам нравится идеализировать идею нескольких хороших вещей в жизни, которые мы видели во всех фильмах: идеальная работа, идеальный партнер. жизнь, мы должны сосредоточиться на том, чтобы получить их.
На самом деле заблуждение думать, что одна хорошая вещь в жизни может заставить все плохое уйти. Это фантастика.
Даже если вы получите одну хорошую вещь, на получение которой вы так сильно надавили, это в конечном итоге обернется обратным эффектом и заставит вас чувствовать себя еще более грустным, когда вы ее получите, потому что вы понимаете, что все остальные вещи в твоей жизни тоже имело значение.
Вместо того, чтобы искать быстрое решение или гоняться за фантазией, вы должны принять страдание. Марк Мэнсон выразил свою озабоченность сегодняшним обществом в своей книге «Тонкое искусство пофигизма»:
«Я считаю, что сегодня мы сталкиваемся с психологической эпидемией, когда люди больше не понимают, что иногда это нормально».
Несмотря на то, что важно не тратить время на заботу обо всех проблемах, которые мы не можем исправить, не менее важно заботиться о вещах, которые мы можем исправить.
Возможно, вы сможете на некоторое время сбежать от своих проблем - увязнуть в новых отношениях, которые заставят вас забыть, что вы разорвали отношения с семьей, или новое повышение может заставить вас забыть, что вы на самом деле хотел сделать что-то еще со своей жизнью. К сожалению, текущие проблемы в вашей жизни вернутся, и они ударят по вам гораздо сильнее.
Поэтому последний шаг - сосредоточиться на проблемах, которые можно исправить. Проблемы перед вами, которые вы контролируете. Примите их. Разберитесь с ними. День за днем.
Не отвлекайтесь. Они могут заставить вас чувствовать себя лучше на минуту, но в конечном итоге сделают все хуже.
Это не значит, что вы не можете влюбиться или насладиться хорошими новостями на работе, пока решаете свои проблемы. Но не забывайте справляться со своей болью и проблемами, а не отодвигать их в сторону.
Заключительные мысли
Наша повседневная жизнь может стать невыносимой и совершенно беспорядочной, если мы слишком долго игнорируем наши проблемы. Но с помощью описанных выше шагов вы сможете постепенно вернуть себе контроль над жизнью и снова обрести радость.