Нидерланды - страна велосипедистов, и вы заметите это повсюду. Каждый использует свой велосипед для поездки в город или ездит на работу или в школу на велосипеде. Но все больше и больше людей также совершают приятные велосипедные прогулки по выходным. Хотели бы вы проехать немного дальше, но не знаете, как ответственно подойти к этому? Тогда этот курс для вас.
Проверить велосипед
Прежде чем безопасно проехать по красивому длинному маршруту, важно тщательно проверить свой велосипед. Начните со своих шин. Они на правильном напряжении? Слишком твердые шины могут лопнуть, например, если оставить их на солнце слишком долго. Слишком низкое давление в шинах тоже нехорошо, потому что тогда вы быстро спустите шину из-за острых предметов. К тому же ехать неприятно, потому что очень сильно крутит педали. Правильное давление в шинах всегда указано на боковине шины. Стоимость указывается в BAR. Хороший велосипедный насос часто имеет счетчик, на котором можно прочитать количество делений. Обратите на это пристальное внимание. Затем проверьте, находятся ли тормоза посередине и не ударяют ли они по ободу. Наконец, вы можете проверить, правильно ли закреплено ваше седло, потянув и толкнув его. Это все хорошо установлено? Тогда вы готовы к работе!
Постоянно
Нет ничего веселее, чем далеко ехать на велосипеде и есть соблазн сразу же совершить большое путешествие. Не делайте этого. Постройте его хорошо. Отдых очень важен. Не только во время езды на велосипеде, но и после езды на велосипеде. Так что делайте достаточно перерывов во время поездки, чтобы, например, что-нибудь поесть или выпить. И не отправляйтесь в большое путешествие на следующий день, когда вернетесь домой. Убедитесь, что вы не делаете столько же на следующий день после велопрогулки, и начинайте кататься на велосипеде только на следующий день. Так ваше тело живет лучше всего.
Еда и напитки
Еда и питье очень важны в долгой поездке, но не делайте это как велосипедист. Избегайте специальных утоляющих жажду и энергетических батончиков. Просто возьмите с собой бутылку воды или термос с чаем. А в дорогу можно взять с собой пряник или штрупвафель. Очень важно хорошо позавтракать. Просто тарелки йогурта недостаточно. Лучше ешьте овсянку со свежими фруктами. Так вы получите необходимые углеводы и клетчатку.
Узлы и GPS
Если вы не знаете, по какому маршруту ехать на велосипеде, вы можете воспользоваться так называемой сетью перекрестков, которую можно найти по всей территории Нидерландов. Вы можете совершать приятные дальние поездки на основе различных узлов, которые связаны друг с другом. В ряде мест есть знаки, которые показывают, где вы находитесь и какие цифры вам нужно следовать, чтобы проехать определенный маршрут. Эти номера можно найти на пронумерованных столбах вдоль дороги. Вам не нужно никакого специального GPS-оборудования или даже карты!
Поломки в дороге и одежда
Несмотря на то, что вы заранее проверили свой велосипед, возможно, у вас все же есть поломка. Затем убедитесь, что у вас есть по крайней мере следующие принадлежности:
- Два шинных рычага
- Набор наклеек, содержащий: наклейки, наждачную бумагу, клей
- Мульти инструмент
- Цепной удар
Вы можете починить спущенную шину самостоятельно, если у вас есть комплект для ремонта шин. Так что никогда не забывайте об этом! Кроме того, полезно иметь при себе многофункциональный инструмент, чтобы можно было подтянуть ослабленное седло или отрегулировать тормоза прямо в дороге. Многофункциональный инструмент содержит шестигранные ключи наиболее распространенных размеров, а также часто плоскую отвертку. Вы можете починить сломанную цепь самостоятельно с помощью цепного инструмента.
При любой погоде
Наконец, важно внимательно следить за погодой. Кажется, идет дождь? Не забудьте взять с собой легкую непромокаемую куртку. Если у вас есть корзины с собой, вы можете взять даже дождевик. И несколько более толстая куртка или свитер тоже не помешают. Как только вы сойдете с велосипеда и некоторое время постоите или посидите неподвижно, вы остынете, и может быть приятно надеть куртку или свитер. У тебя все это с собой? Тогда ничто не помешает приятному путешествию!
Вы завершили курс. Если хотите, теперь вы можете загрузить сертификат в качестве доказательства участия.