Я считаю, что каждый заслуживает чувствовать себя лучше каждый день. К сожалению, у многих людей нет оптимального жизненного опыта, потому что они борются с лишним весом, который сковывает их физически и эмоционально.
ОТКАЗ ОТ ОТВЕТСТВЕННОСТИ: ЭТО НЕ ЕЩЕ ОДНА СТАТЬЯ RA-RA FITNESS. ЕСЛИ ВЫ ПРОЧИТАЕТЕ ЭТО ДО КОНЦА И ПРИНИМАЕТЕ ДЕЙСТВИЯ, ВАША ЖИЗНЬ ИЗМЕНИТСЯ НАВСЕГДА.
Полный вес - отстой. Как бы вы ни пытались это представить, вам все равно придется столкнуться с фактами, что это мешает общему качеству вашей жизни. Хорошая новость заключается в том, что 95% людей не должны быть такими. Если говорить правду, есть только две причины, по которым у вас может быть лишний вес.
- У вас нарушение обмена веществ из-за чего-то вроде дисбаланса щитовидной железы.
- Ты просто не понимаешь, что, черт возьми, делаешь.
Теперь, я понимаю, что ваша первая рефлекторная реакция, вероятно, будет «иди нахуй с этим парнем», но выслушайте меня.
Искусственная сложность фитнеса
Я читал статью моего приятеля о декомплексации, в которой он объяснял, почему мы верим, что многие из самых распространенных вещей, с которыми мы боремся, сложны, хотя на самом деле они довольно просты. Как оказалось, в игре есть такая концепция, называемая «искусственной сложностью», которая означает, что вы делаете что-то намного сложнее, чем это должно быть, потому что ваше эго мешает тому, насколько простым является решение, или вы просто не хотите. У меня нет силы воли, чтобы сделать все необходимое для достижения идеального результата.
Как выразился мой приятель в своей статье: «Искусственная сложность возникает, когда часто встречающаяся проблема имеет простое решение, но это решение усложняется, чтобы апеллировать к недостатку силы воли решателя, прошлым неудачам или к выгоде. интересы третьего лица (обычно компании, продающей что-либо).”
В фитнес-индустрии процветает искусственная сложность. Многие думают, что быть стройным сложно, но это не так. Многие люди также думают, что это отвлекает от их общественной жизни, но это не так. Почти все, что заставляет людей думать, что заниматься фитнесом - это полный бред.
Что ДЕЙСТВИТЕЛЬНО влияет на ваш вес
Вот что важно.
- Что вы едите необходимое количество пищи для вашего тела.
- Что ты двигаешь своим телом.
Вот и все. Пусть это впитается на мгновение.
Я знаю, что вы так много слышали о ГМО, глютене и плохих углеводах по сравнению с хорошими углеводами, что думаете, что то, что я говорю вам, слишком просто, чтобы быть правдой. Почему так много людей подняли бы такой шум из-за стольких вещей, если бы только две вещи действительно имели значение, когда речь шла об их способности достичь стройного телосложения?
Ответ очевиден, не так ли?
Фитнес - это многомиллиардная индустрия, от которой каждый хочет получить свою долю. Как и в любой другой отрасли, если вы хотите, чтобы ваш продукт продавался, вы должны постоянно изобретать его по-новому. Даже если продукт не нужно изобретать заново!
Вот почему вы всегда видите следующую лучшую диету и следующую лучшую программу тренировок для сжигания жира. Людям просто нужно что-то новое для обсуждения. Это круто до тех пор, пока обычный человек не запутается и не попадет в ловушку искусственной сложности. Когда вы видите тысячу различных вариантов, как вы узнаете, с чего начать? Откуда у вас достаточно дисциплины, чтобы придерживаться одного дела, когда вы знаете, что есть другая тактика, которая может быть даже лучше, чем та, которую вы используете прямо сейчас? Я имею в виду, что все, кто продвигает эти продукты и программы, выглядят довольно хорошо без рубашки, так кого же вы слушаете?
Ну, сегодня вы слушаете меня, потому что я приподнимаю завесу этой сложности, которая слишком долго сковывала ваш разум.
Правда
Я здесь, чтобы сказать вам, что:
- Вам не нужно новое инновационное дополнение.
- Вам не нужно часами тренироваться каждый день на ультрасовременном оборудовании.
- Вам не нужно есть курицу и брокколи из мисочки шесть раз в день.
Все, что вам нужно сделать, это сосредоточиться на двух самых важных вещах, и фитнес может стать очень приятной частью вашей жизни.
Вот в чем дело, вам нужно начать сосредотачиваться на том, что важно, и отпустить все остальное. Если у вас избыточный вес, но вы боитесь покупать органические продукты, откажитесь от них! Эти органические маленькие морковки не помогут вам приблизиться к вашим целям.
Что вам поможет, так это просто сосредоточиться на том, что принесет вам результаты.
- Расчет калорий и макронутриентов (и их соблюдение)
- Движение тела
Вам даже не нужно делать эти вещи каждый день. Пяти-шести из каждых семи дней вполне достаточно, чтобы не набрать лишний вес. Просто делайте это последовательно и сделайте это частью своей повседневной жизни. Многие люди прочитают это и подумают: «Нет, должно быть что-то еще» или «Нет, это не то, что сработает для меня из-за x, y, z», и они просто продолжат жить своей жизнью, но некоторые из вас почувствуют, как что-то поднимается внутри вас.
Вы скажете, что хватит. Я хочу жить в теле, которое, как я знаю, я заслуживаю, и я отказываюсь соглашаться на меньшее. Вы сохраните эту статью, может быть, даже распечатаете ее, повесите на стену и ежедневно просматриваете как напоминание о том, что важны две вещи: что вы делаете какое-то упражнение (двигаетесь) и что вы едите. нужное количество еды.
Пора действовать
Давайте разберем эти две вещи, если вы один из тех людей, которые готовы действовать прямо сейчас. Упражнения Я рекомендую выполнять тренировки, подобные приведенным ниже, 3-5 раз в неделю: прыжки со скакалкой и высокоинтенсивные интервальные тренировки с собственным весом.
Вы можете делать что угодно. Просто убедитесь, что вы делаете это последовательно.
Питание
Я рекомендую использовать этот калькулятор, чтобы узнать, сколько пищи вам нужно съедать каждый день, а затем использовать myfitnesspal для отслеживания вашего питания, чтобы убедиться, что вы достигаете своих ежедневных целей по калориям и макронутриентам (жиры, белки, углеводы.) Опять же, достигайте этих цифр 5-6 дней в неделю, и все будет хорошо. Вот и все. Я
Если вы попытаетесь и потерпите неудачу в будущем, это произойдет из-за вашей силы воли, а не из-за неправильной тактики. Если, конечно, вы не входите в 5 процентов людей, страдающих гипертиреозом (что происходит, когда ваш организм не вырабатывает достаточное количество гормона щитовидной железы). Но, позвольте мне повторить, это, вероятно, не вы.
Вам просто нужно принять совет, который я только что дал вам о правильном питании и физических упражнениях, и следовать ему. До тех пор, пока вы достигаете своей цели, следуйте ей. Это может занять неделю, месяц или год. Это не имеет значения. Теперь это часть вашей жизни, поэтому нет причин даже думать о дате окончания этого нового внимания, которое вы отвлекаете на то, чтобы быть стройным. Воплотите это. Встройте это в свою личность и просто продолжайте этот процесс.
Через год
Примерно через год упорного отслеживания вы поймете, сколько пищи нужно вашему телу, и сможете отказаться от использования myftinesspal. К этому моменту у вас будет такое глубокое понимание того, что нужно вашему телу, что вам больше никогда не придется беспокоиться о поиске новой диеты. Ваша диета всегда направлена на то, чтобы вернуться к своим цифрам и подтянуть ситуацию.
Движение станет чем-то, чего вы с нетерпением ждете, чем-то, что вы используете в качестве формы терапии и что вы делаете, потому что вам это нравится. Это то, к чему я пришел, и вы тоже. Просто оставайтесь на своем пути и найдите способы движения тела, которые вам нравятся (например, вот так.)
Кроме того, пусть идут хорошие времена. Живите жизнью, в которой вы выглядите и чувствуете себя потрясающе каждый день. Это ваша возможность. Иди.