Слово «голы» в последнее время часто используется. Вы найдете тысячи фотографий в Instagram с подписью «goals», означающей, что человек, который разместил фотографию, может только надеяться, что однажды он будет таким же подтянутым, красивым или неряшливым, как человек на фотографии (я использовал это? Боже, какой я старый)
По какой-то причине «цели» в последнее время стали означать что-то похожее на «несбыточные мечты»: стремления, которых мы на самом деле никогда не сможем достичь - и, во-первых, никогда даже не попытаемся достичь.
Это абсолютно не то, что следует рассматривать как цели. Нет смысла жить, если вы не пытаетесь активно улучшить себя. Вы всегда должны ставить перед собой цели и упорно трудиться для их достижения. Это непросто, и так не должно быть. Но если вы примените следующие передовые методы, вы обнаружите, что работа над достижением ваших целей гораздо более реалистична и возможна, чем вы думали раньше.
Устанавливайте одну цель за раз
Вы, скорее всего, знаете кого-то - или являетесь кем-то - у кого всегда есть миллион дел, и он чувствует, что в сутках никогда не хватает времени, чтобы сделать что-то. Понятно, что это чувство может быть совершенно подавляющим. Когда вы перегружены, у вас меньше шансов достичь любой из целей, которые вы перед собой поставили.
Стремитесь к одной цели за раз. Скажите себе, что вы не переключите передачу, пока не дойдете до определенной точки завершения (о чем мы поговорим позже). Когда вы действуете таким образом, вы сможете сосредоточить 100% своей энергии на выполнении поставленной задачи в меру своих возможностей. Вы не будете отвлекаться на другие проекты и в конечном итоге не потеряете время, необходимое для переключения передач, чтобы работать над чем-то другим.
И как только вы достигнете одной цели, у вас будет на одну вещь меньше, о чем нужно думать, когда вы будете двигаться вперед.
Сделайте свою цель видимой
После того, как вы поставили перед собой цель, запишите ее. Напишите это в журнале. Напишите это на доске на холодильнике. Черт возьми, есть даже компании, которые производят одежду, на которой вы можете написать свою цель.
Если не считать ничего другого, запись вашей цели будет служить напоминанием в течение вашего напряженного дня о том, что вы обязаны уделить внимание, прежде чем браться за что-то еще. Письменное заявление привлечет вас к ответственности; вы почувствуете, что подвели себя, если не выполните задачу, о которой обещали.
И, завершив задачу, вы можете физически - и символически - вычеркнуть цель из своего списка, оставив чувство выполненного и удовлетворенного.
Определить возможные зависания
Если бы цели было легко достичь, награда за их достижение не была бы такой ценной.
При постановке новой цели на вашем пути всегда будут препятствия. Возможно, вы хотите похудеть, но это означает, что вам придется отказаться от мороженого. Возможно, вы хотите быть более продуктивным, но вам нужно держать свой мобильный телефон поблизости на случай, если вы понадобитесь своим детям. Возможно, вы захотите вернуться в школу, но у вас нет на это времени, денег или энергии.
Эти «но» являются причиной того, что упомянутые выше «цели» так возвышенны и недостижимы: мы часто хотим лучшей жизни для себя, но не готовы идти на жертвы, необходимые для ее достижения.
При постановке целей сначала нужно определить области, в которых вам придется больше всего потрудиться, чтобы достичь того, чего вы хотите. Когда у вас появится реалистичное представление о том, какие усилия потребуются для достижения ваших целей, вы с большей вероятностью добьетесь их.
Составьте план
Вы, наверное, слышали поговорку «Неумение планировать - значит планировать неудачу». Если вы начнете бессистемно достигать своей цели, вы почти наверняка сразу же потерпите неудачу.
Поймите, что путь к достижению вашей цели не будет одним гигантским прыжком, который приведет вас именно туда, где вы должны быть. Это будет путешествие, полное маленьких побед, ухабов на дороге и неудач. Ваш план действий станет вашей картой в этом символическом путешествии.
Вы будете планировать не только маленькие шаги, которые вы предпримете в своем путешествии, но вам также нужно будет планировать, когда что-то пойдет не так. Потому что все пойдет не так. Возможно, вы даже не виноваты, когда это происходит, но вы должны будете выровнять корабль, когда попадете в бурные воды.
Если вы составили план действий на каждом этапе пути, вам будет намного легче двигаться к своей цели.
Определить вехи
Путь к цели может быть долгим и трудным, но это не значит, что на этом пути не будет поводов для радости.
При составлении плана отметьте все этапы, которых вы хотите достичь на протяжении всего путешествия. Эти моменты подскажут вам, что вы на правильном пути и продвигаетесь к своей цели.
Сделайте эти этапы определенными и измеримыми, как и должна быть ваша конечная цель. Например, если вы стремитесь сбросить двадцать фунтов к концу года, вам нужно точно знать, сколько веса вы должны терять каждую неделю, чтобы достичь этой цели. В конце каждого месяца вы сможете увидеть достигнутый вами прогресс, что само по себе будет поводом для празднования.
Цели, к которым мы больше всего стремимся, - это те, которые так далеко впереди нас, что нам трудно их представить. Следя за краткосрочными достижениями, вы можете продолжать чувствовать мотивацию по мере того, как вы все ближе и ближе приближаетесь к своей главной цели.
Вперед
После того, как вы все настроили, чтобы максимизировать свои шансы на успех, вам все еще нужно приложить усилия, чтобы достичь того, чего вы хотите.
Поскольку вы оптимизировали процесс, предусмотрели подводные камни и определили маленькие победы, которые вы будете праздновать на этом пути, вы столкнетесь с гораздо меньшим сопротивлением изнутри, когда начнете работать над достижением своих целей. Вместо того, чтобы беспокоиться о всевозможных посторонних и ненужных факторах, вы сможете сосредоточиться на достижении поставленной цели.