Это изменило мою жизнь.
Добро пожаловать в еженедельную колонку «Как мне оставаться в здравом уме», в которой настоящие папы рассказывают о том, что они делают для себя, что помогает им оставаться на плаву во всех других сферах своей жизни, особенно в части воспитания. Легко чувствовать себя измотанным как родитель, но все отцы, которых мы представляем, признают, что, если они не будут регулярно заботиться о себе, часть их жизни, связанная с воспитанием детей, станет намного сложнее. Преимущества наличия этой одной «вещи» огромны. Просто спросите доктора Джеймса Федича, 39-летнего врача из городка Спарта, штат Нью-Джерси. С тех пор, как у него родился первый ребенок, которому сейчас почти четыре года, он просыпался на рассвете. Он читает. Он работает. Он чувствует себя более сосредоточенным до того, как просыпается его семья. Это делает его лучшим отцом.
В колледже и аспирантуре я был полуночником, который не брался за домашнюю работу и проекты до 10 часов вечера и не спал до трех часов ночи. Даже после того, как я закончил школу и ординатуру, когда я впервые открыл свою собственную практику, я смотрел «Вечернее шоу» и не спал до часу ночи каждую ночь. Я действительно начал менять этот график только тогда, когда встретил свою жену. Она школьная учительница, и она была скорее жаворонком. Она вставала и тренировалась. Но я все равно спал до 6:30 или до семи. Потом, когда у нас появились дети - у меня 3,5 года и 5 месяцев, сейчас - я стала вставать в 4:30 или 5 утра.
Имея маленьких детей, в ту минуту, когда они встают с постели, они встают и идут. Как только бьет 7 утра, в нашем доме царит полный хаос. Дети бегают, переодеваются, готовят завтрак. Становится шумно. Но когда я встаю в пять, в доме тишина. У меня есть домашний офис, я могу читать, планировать, заниматься своими делами, пока в доме тихо. Потому что с 7 утра до восьми вечера шумно. Тяжело быть ночным человеком с маленькими детьми. К восьми я вымотался.
У меня довольно хорошая рутина. Я спускаюсь вниз в пять, ставлю будильник на 5:20, но, честно говоря, в эти дни я обычно встаю в пять. Я почитаю первые полчаса и выпью кофе. Я обычно читаю книги по бизнесу и мотивации. И я обязательно делаю какие-то упражнения. С 6 до 6:30 я включаю аудиокнигу и полчаса гуляю с собакой. К тому времени моя жена обычно просыпается, и около семи мы начинаем готовить завтрак и собирать детей.
У этой рутины так много преимуществ. Самое большое - это полчаса или 45 минут чтения и размышлений по утрам. Это трудно сделать в любое другое время дня: в офисе или когда я забочусь о детях. Я прихожу домой, укладываю всех спать, и в этот момент я устаю и хочу просто поговорить с женой и немного расслабиться. Я хочу расслабиться и успокоиться ночью. Так что продуктивность по утрам очень помогает. Я планирую и думаю на высоком уровне, и обычно стараюсь ходить в спортзал, но, учитывая все происходящее, я не делаю этого каждый день. Так что на самом деле, я просто удостоверился, что у меня есть хотя бы полчаса долгой прогулки. Это заставляет кровь качать.
Возможность вставать без борьбы очень рано была огромным изменением, которое произошло со мной с течением времени. Я действительно жду, чтобы проснуться рано. Это единственный раз, когда я прихожу в себя. у меня есть бизнес; как только я вхожу в дверь, у моих сотрудников возникают вопросы, люди ждут меня. Ночью я с детьми. Этот один час для меня так, так огромен. Я даже не сплю по выходным. Я до сих пор встаю в пять, читаю 45 минут, выгуливаю собаку, та же рутина, семь дней в неделю.
Я жертвую много своего времени ради детей. Это нормально. Но в этот час я делаю то, что хочу. Я читаю свои книги. Я иду гулять, только я и собака. Я с нетерпением жду этого. Я с нетерпением жду, чтобы прочистить голову. Быть продуктивным. Чтобы пить кофе. Мне нужно, чтобы это произошло как можно раньше, потому что в конце дня у меня нет сил делать то, что мне нужно.