Для полноценного ухода за зрением иногда бывает недостаточно отдыха для глаз и регулярных визитов к офтальмологу. Тем более, что мы проводим все больше и больше времени, глядя на различные типы экранов. Некоторые витамины могут эффективно предотвращать заболевания глаз и поддерживать их надлежащие функции. Какие стоит использовать?
Некоторые витамины положительно влияют на наше зрение. Хотя, конечно, то, как долго мы будем радоваться хорошему зрению, зависит от многих факторов. Некоторые заболевания глаз, такие как пигментный ретинит, являются наследственными. У нас также может ухудшиться зрение из-за падения.
Правильная диета и прием определенных витаминов могут оказать эффективную поддержку нашему зрению. Особенно, когда мы испытываем такие проблемы, как нечеткое зрение, синдром сухого глаза или нечеткое зрение после наступления темноты, называемое куриной слепотой.
Дефицит витаминов и зрение
Добавка или прием достаточного количества витаминов вместе со сбалансированной диетой может уменьшить проблемы со зрением, а также защитить нас от многих глазных заболеваний.
Если у вас проблемы со зрением, возможно, вам не хватает этих витаминов:
- Витамин А - влияет на правильное функционирование сетчатки и ее верхних слоев. Если вам не хватает этого витамина, ваши глаза могут быть сухими, и вы можете плохо видеть в темноте.
- Витамины группы В - если вы испытываете жжение, зуд, ваши глаза чувствительны к свету, возможно, вам не хватает витамина В1, В2 или В6. Часто дефицит витаминов группы В также сопровождается тремором век и утомляемостью.
- Витамин С - важен для образования слезной пленки, т.е. тонкого покрытия, защищающего глаза. Длительный дефицит этого витамина может привести к развитию катаракты, а также к субконъюнктивальным кровоизлияниям, способным повредить зрению.
- Витамин D3 - в первую очередь витамин D влияет на регуляцию кальциево-фосфорного обмена. Если вы страдаете от его дефицита, у вас могут быть серьезные проблемы со зрением, такие как катаракта или близорукость.
- Витамин Е - один из самых важных витаминов для зрения, ведь он отвечает, в том числе, за для остроты зрения. Дефицит витамина Е может привести к ухудшению зрения.
Помните, что, хотя сбалансированная диета безопасна, поскольку вам будет трудно превысить соответствующие стандарты ключевых витаминов, вы должны быть осторожны с добавками. Прежде чем начать принимать витаминные добавки, проконсультируйтесь с врачом, который назначит вам соответствующие анализы.
Источники витаминов в рационе
Хорошим источником витаминов является сбалансированное питание. Вы можете найти витамин А в продуктах животного происхождения, например яйцах и субпродуктах. Бобовые и морковь являются хорошими источниками витаминов группы В. С другой стороны, витамин С можно найти во фруктах, таких как лимоны, апельсины и клубника.
Витамин D - в дополнение к добавкам - вы можете найти в рыбе и молочных продуктах. Растительные жиры, семена подсолнечника и помидоры являются примерами продуктов, содержащих витамин Е.