Небольшой стресс - это нормально, но будьте внимательны к признакам более серьезной проблемы
Подростки, как правило, хотят излучать ауру уверенности в себе, и им нравится казаться уверенными в себе, в своих мыслях и действиях. Но опыт показывает, что это совсем не так для большинства молодых людей. Наоборот, есть масса специфических ситуаций, вызывающих у них сильный стресс. К ним относятся академические требования и неудачи; неуверенность в себе и негативные мысли о себе; изменения в их организме на протяжении полового созревания; проблемы их родителей, включая ссоры, напряженность и разлуку; и перегруженность деятельностью и обязательствами - это лишь некоторые из основных стрессоров, о которых они сообщают.
Одна вещь, которую мы должны понимать как родители, заключается в том, что мы не должны ожидать, что наши дети объяснят нам, из-за чего они испытывают стресс, потому что они сами, вероятно, не знают, что происходит, или не всегда могут понять. сформулируйте, что не так. Безмятежная объективность, самопознание, ясность и открытость не являются отличительными чертами подросткового возраста. Поэтому мы должны уделять пристальное внимание их поведению и установкам: они почти всегда покажут, идет ли их развитие в правильном направлении и все ли в порядке, или они сталкиваются с проблемными стрессорами.
Следующие симптомы могут указывать на наличие чрезмерного стресса, который необходимо устранить:
- Усталость, хроническая усталость и часто плохое самочувствие
- Бессонница
- Раздражительность и негативность
- Излишняя самокритика
- Чувство преследования, выделения или даже притеснений и преследований
- Цинизм
- Склонность к постоянному чрезмерному риску
Эти методы и модели поведения могут помочь снизить уровень стресса у подростков:
- Здоровый спорт и упражнения
- Сбалансированное питание
- Избегайте чрезмерного употребления кофеина, который может вызвать возбуждение и усугубить тревогу
- Избегайте вредных наркотиков, а также алкоголя и никотина, включая электронные сигареты
- Уменьшение негативных взглядов и самооценки.
- Расширение возможностей за счет максимизации позитивных мыслей и постановки конкретных целей с помощью небольших достижимых шагов
- Отдых от стрессовых ситуаций с помощью расслабляющих занятий, таких как прослушивание музыки, разговор с другом, рисование, письмо или общение с домашним животным
- Имейте друзей, которые могут помочь справиться с ситуациями в позитивном ключе
Подростковый возраст сложный и полный неопределенности. Если мы хотим, чтобы подростки в наших семьях и сообществах строили свою жизнь позитивным образом, важно предоставить им в их семьях и образовательных учреждениях позитивное поощрение, здоровые принципы, полезные ценности и благородные идеалы, которые будут их мотивировать. бороться за что-то стоящее - за свое благо и благо других. Это может помочь вашему подростку избавиться от беспокойства!