Стресс - часть повседневной жизни. У большинства из нас бывают моменты, когда стресс начинает доминировать над нами. Тогда нам плохо, а нервная система на грани истощения. Ученые подсказывают - стоит сделать ставку на йогу, которая позволит вернуть гармонию тела, разума и духа.
Расслабляющие упражнения, являющиеся неотъемлемой частью йоги, могут помочь уменьшить стресс, связанный с работой. Это последние выводы ученых, опубликованные в Journal of Occupational He alth.
Стресс на работе и йога
688 медицинских работников приняли участие в 15 рандомизированных клинических исследованиях. Их целью было изучить влияние йоги и других методов релаксации (включая массаж) на улучшение физического и психического состояния. Какой вывод?
Стоит чаще заниматься йогой и отдыхать, потому что это снимает стресс. Регулярные тренировки для тела и душиснижают уровень стресса и дарят ощущение счастья.
Ведущий автор исследования Майкл Чжан из Медицинского округа Южной Невады объяснил, что «стресс, который мы испытываем на работе, может быть причиной сердечно-сосудистых заболеваний, диабета, депрессии и других серьезных состояний». - Наши результаты показывают, что «техники и упражнения для релаксации помогают в борьбе с рабочим стрессом. Йога - эффективный способ, который успокаивает нервы и придает энергии жизни, - добавил он.