Подсознание представляет большой интерес, но остается загадкой.
«Подсознание человека видит правильно, даже когда сознательный разум слеп и бессилен». -- Карл Юнг
Из чего он состоит? Может ли это повлиять на ваши мысли? Как мысли могут влиять на реальность? Можете ли вы контролировать свое бессознательное?
Хотя это не он придумал, Фрейд популяризировал термин «бессознательное». Он сравнил разум с айсбергом, где сознательный разум находится наверху, а бессознательный разум является наиболее заметной частью разума под поверхностью.
Мы можем легко получить доступ к сознательному разуму, но не к бессознательному. Однако они связаны с нашей обусловленностью.
Психология Сегодня говорит, что:[1]
«Сознание содержит все мысли, чувства, познания и воспоминания, которые мы признаем, в то время как бессознательное состоит из более глубоких психических процессов, недоступных для сознательного разума».
Почему бессознательное так важно?
Потому что это определяет большую часть того, что мы делаем. Но суть этого «бессознательного» в том, что мы не всегда активно осознаем, почему мы это делаем.
По мере того, как мы погружаемся глубже в бессознательное, то, что находится под ним, также может быть наиболее проблематичным или болезненным для нас. Он может содержать наши чувства, наши страхи, наши секреты, наши подавления и нашу неуверенность. И все же мы можем ходить, даже не зная некоторых вещей о себе, потому что это существует так, как оно есть.
Он может контролировать наше существование и то, как мы себя ведем; это также может помочь нам раскрыть наш потенциал, как только мы научимся его использовать.
Подсознание может проявляться по-разному. Это может быть причина, по которой вы действуете определенным образом, или то, как вы принимаете решение. Бессознательное может проявляться в том, что вы говорите, показывая истинную природу и желание, например, через то, что мы называем «оговоркой по Фрейду».
Мы не всегда знаем, что нас мотивирует изначально, но есть способы взломать наше подсознание и раскрыть наш потенциал.
Как взломать свое сознание и раскрыть свой потенциал
Есть пять способов разблокировать наше бессознательное.
1. Понять, как работает мозг
В исследовании, проведенном Фондом науки о разуме, исследователь Хизер Берлин описывает, как она пытается понять, как мозг создает субъективные чувства, когда его в основном считают «машиной для обработки информации».[2]
Она спрашивает: Какова нейронная основа сознания?
Они проверяли людей, показывая стимулы очень тонко, чтобы они не осознавали стимулы. Это служит для анализа подсознательной обработки по сравнению с сознательной обработкой. Берлин стремится отследить нейронную основу восприятия, но без мозгового анализа того, как оно придает смысл.
Берлин говорит, что «сознание имеет ограниченные возможности… бессознательное практически безгранично….» Большая часть того, что вы делаете и почему вы это делаете, исходит из бессознательного, потому что, если бы ваше сознание отслеживало все это, оно бы перегрузилось.
Вот почему существует бессознательное. Если подсознательные стимулы приходят в сознание, происходит активация всего мозга. В то время как, если стимулы остаются в бессознательном, активность мозга снижается.
Есть также нечто, называемое сигналом PB3, который является «свидетельством сложной, устойчивой, бессознательной активности мозга».
Далее она объяснила, что Фрейд, хотя и не все его теории были правильными, был прав в некоторых вещах в отношении бессознательного мозга. А именно, что мозг действует в качестве защитного механизма от нежелательных раздражителей посредством подавления (сознательная защита), подавления (бессознательная защита) и даже диссоциации..
Сознание развилось, чтобы распутать беспорядок мотивов, созданный бессознательным.
Сознание исправляет бессознательное
Невролог Элиэзер Штернберг»… Способ описания мозговой активности указывает на одну из причин, по которой мы, возможно, развили сознание: чтобы отбрасывать нелогичные истории, придуманные бессознательным - которое он называет «эгоцентричным рассказчиком» - которое может сделать что-то не так, когда нервная схема выходит из строя».[3]
Другими словами, сознание может исправить ошибки бессознательного.
Сознание - нянька для плохого поведения; фильтр для чувств и способ, которым мы можем перепрограммировать функционирование бессознательного. В этом восприятии мозг действует как инструмент перенастройки, постоянно фиксируя наши психические состояния или раздражая их. Таким образом, мы можем научиться выбирать свои мысли.
Мы учимся создавать ассоциации с вещами, на которые обращаем внимание. Мы больше узнаем о себе. Но это внимание может быть трудно зажечь, когда мы всегда балансируем между сознательным и бессознательным разумом в единой сети.
Все работает вместе, поэтому мы должны обращать внимание на то, что влияет на нас и почему.
2. Сначала обратитесь к неприятным мыслям и чувствам
Для большинства людей бессознательное хранит вещи, о которых мы не хотим думать. Мы судим об этих мыслях без всякого сострадания к себе. Но если мы сострадательны к себе, мы можем переписать травматические воспоминания или неприятные мысли заверениями в безопасности и безопасности.
Мы также разрываемся между рациональностью и эмоциональным дистрессом.
Эмоциональный дистресс - это способ вашего мозга сообщить вам, что что-то не решено, будь то травма, посттравматическое стрессовое расстройство или неприятные мысли или чувства. Однако мы можем облегчить эмоциональный стресс, признав его и утешив свое психическое состояние.
Для этого есть два способа: осознать свои триггеры (то есть, что вызывает воспоминания или неприятные мысли) и использовать сострадательное внимание, которое мы ищем с самых ранних лет развития, включая рождение, и не всегда получаем.
Подсознание как адаптация
Как человеческие существа, мы эволюционировали и адаптировали способы выживания. Бессознательный ум является частью этой адаптации - подавления и того, с чем мы не хотим иметь дело в настоящее время.
Однако, если мы хотим выжить, мы должны залечить ущерб, причиненный этими травмами или неприятными мыслями и чувствами. Если мы этого не сделаем, бессознательный разум может продолжать контролировать наши действия и разрушать нашу жизнь.
Большая часть того, что делает подсознание, говорит нашему мозгу заново пережить травму или подавленные воспоминания, чтобы мы, наконец, столкнулись с ними лицом к лицу. Это может легко произойти от недостаточного ухода, когда вы были младенцем, до отсутствия эмоциональной поддержки, когда вы становились взрослыми.
Однако, как только вы поймете, что находитесь в безопасности, вы сможете начать исцелять побуждения мозга снова и снова повторять вам, что вы в опасности. То, что мы испытали в детстве, живет в нашем мозгу во взрослом возрасте. То, что мы переживаем во взрослом возрасте, мы можем научиться постоянно подавлять, если никогда не разучим этот цикл. Разучивание - вот почему мы сосредотачиваемся на бессознательном и как восстанавливаемся.
3. Используйте бесплатную ассоциацию
Фрейд решил использовать свободные ассоциации, чтобы выявить то, что лежит в бессознательном. Согласно Very Well Mind, Фрейд «просил пациентов расслабиться и говорить все, что приходит на ум, не задумываясь о том, насколько тривиальным, неуместным или смущающим это может быть».
Если оно подавлено, то свободные ассоциации или поток сознания в терапии могут помочь разблокировать тревожные мысли. Вы можете попросить терапевта помочь вам с этим или попробовать слепую диктовку, как предлагает Synecticsworld.
Суть в том, чтобы найти безопасное место, чтобы отпустить эти мысли. Когда становится трудно, вы можете играть с менталитетом «вызов по выбору». Свободные ассоциации исследуются во многих направлениях, но в конечном итоге вы можете восстановить контроль над своими мыслями, когда поймете их. Анализ ассоциаций поможет вам в этом.
Внимательность помогает
Вы также можете задействовать свое бессознательное и свободные ассоциации с помощью осознанности. Внимательность приводит к блужданию ума и появлению бессознательных ассоциаций.
Frontiers in Psychology упоминает, что:
«Предполагалось, что блуждание ума способствует творчеству, стимулируя бессознательные ассоциативные процессы, которые могут привести к внезапному озарению (Baird et al., 2012)».[5]
Это улучшает креативность и решение проблем в целом. Это может помочь нам восстановить контроль над нашими намерениями и действиями. Это может помочь нам понять, что происходит внутри нас, что требует внимания. То, что нами движет или мотивирует, можно выявить, просто наблюдая за мыслями.
Это начинается с того, что вы начинаете замечать свои мысли, когда вы сосредотачиваетесь на настоящем моменте. Замечайте и практикуйте принятие их, приятны они или нет. Используя менталитет наблюдателя по отношению к своим мыслям, посмотрите, какие связи будут установлены.
Здесь начинает проявляться ассоциация. Посмотрите, что получится. Это свяжет подавление с корнем того, почему вы боретесь с контролем над своими мыслями и поведением.
4. Измени свои мысли, измени свою реальность
Хотя существует множество теорий о том, можем ли мы изменить реальность своими мыслями, одно можно сказать наверняка: вы можете изменить ВОПРОС реальности своими мыслями.
Мозг заполняет пробелы в восприятии, и мы можем бессознательно и сознательно создавать смысл. Тем не менее, ум может встать на пути самого себя, делая это. Вот почему понимание того, что влияет на вас и ваше бессознательное, - это один из способов бросить вызов любым искажениям.
Возможно, вы слышали утверждение «Чувства - это не факты» во многих ресурсах по психологии и самопомощи. Это потому, что мы не всегда видим реальность такой, какая она есть.
Наши чувства могут изменить наш опыт и восприятие реальности. Когда наше восприятие ограничено, мы попадаем в шаблоны, которые влияют на наше восприятие реальности. Эти паттерны могут повторять одни и те же ошибки или оказаться в одних и тех же ситуациях.
Взгляд квантовой механики на реальность
В квантовой механике несколько теорий пытаются объяснить реальность:[6]
- Копенгагенская интерпретация: Некоторые вещи существуют, потому что мы их наблюдаем.
- Де Бройль-Бом/интерпретация пилотной волны: это детерминистический подход. Вещи существуют независимо от того, наблюдаем мы их или нет
- Теория многих миров: «Каждая возможность реальна и проявляется в бесконечных вселенных».
- Теория ансамбля: «Все возможно, но должен проявиться только один исход».
В зависимости от того, какой теории реальности вы придерживаетесь, ясно одно: наше восприятие реальности может быть субъективным, может быть изменено и может быть исследовано. Мозг фильтрует эти изменения в нашем восприятии, и наши мысли влияют на них через наши ассоциации с нашим бессознательным умом.
Когда мы о чем-то думаем, спрашиваем ли мы себя, почему мы об этом думаем? Мы бросаем вызов?
Мы можем сделать это с помощью терапии, такой как когнитивно-поведенческая терапия, когда человек бросает вызов иррациональной мысли рациональной и анализирует, откуда она исходит.
Сознание человека и протоны
Huffington Post сравнивает человеческое сознание с фотоном:
«Единственная разница между нами и фотоном заключается в том, что мы можем думать, мы сознательны. Таким образом, мы можем выбрать, какая из имеющихся у нас возможностей свернуть нашу волновую функцию. Но более того, поскольку мы запутались в окружающей среде, мы можем влиять и на нее, и на случайность, точно так же, как она может влиять на нас.”[7]
Это означает, что если у нас есть сознание, мы можем влиять на наше окружение. Чем выше наше сознание или чем больше мы осознаем себя, тем больше наше влияние.
Все начинается с вас - с ваших мыслей. Думайте негативно, и ваш опыт реальности будет негативным. Игнорируйте события бессознательного, и ваше восприятие реальности пострадает.
Думайте позитивно, и вы найдете хорошие вещи вокруг себя. Притяните их к ВАШЕМУ существованию, и ваше самочувствие улучшится.
5. Раскройте свой потенциал
У вас есть потенциал, но как вы можете использовать его своим бессознательным?
Ваш мозг развивался по-разному, но один остается основным: выживание. Ваш мозг постоянно реагирует и переоценивает ваше выживание, в основном через подсознание.
То, о чем вы думаете, создает вашу реальность или ваш опыт ее. Когда вы на что-то реагируете, первое, что спрашивает ваш мозг, это «Выживу ли я?» и действует соответственно.
Это осознание меняет вашу судьбу. Вы можете внезапно контролировать свои мысли, что меняет ваше восприятие реальности. Это может раскрыть ваш потенциал.
Когда вы осознаете, что заставляет вас тикать, вы становитесь выше. Вы чувствуете себя более способным изменить свою жизнь.
Ваше бессознательное может тянуть вас назад, потому что оно думает о выживании. Он думает о том, чтобы помешать вам действовать в соответствии с хорошей идеей, возможно, из-за плохого прошлого опыта. Он запрограммирован, чтобы убедиться, что вы это сделаете. Таким образом, даже если вы не в опасности, он будет реагировать так, как будто вы связаны с ассоциациями, которые ваш мозг создает с предыдущими событиями.
Но вы можете контролировать это, переоценив свою цель и то, что вы хотите сделать. Это позволяет вам оценить, как вы можете подняться, а не продолжать подавлять негативные мысли и эмоции.
В каком-то смысле вы проходите через это - учите свой мозг успокаиваться. Когда вы даете ему новую информацию, вы даете себе новую личность. Ваша личность основана на том, о чем вы думаете и как вы реагируете на жизнь. Когда вы можете контролировать свои мысли, вы можете начать видеть разницу в мире вокруг вас. Звучит просто, но это не всегда так.
Поведенческий анализ
Эмоциональная травма может заставить нас думать, что мы те, кем мы не являемся. Это сложно исправить, но возможно.
Все начинается с поведенческого анализа. Когда вы делаете что-то, что кажется вам нелогичным, запишите это время и триггеры. Попросите совета у доверенного профессионала. Отметьте время, когда вы занимались свободными ассоциациями, и вызванную травму.
Что все это значит? Как все это объединяется?
Вот как вы находите глубины себя. Вы раскрываете то, чем вам суждено быть. И вы узнаете, что то, как вы реагировали в прошлом, возможно, не было необходимо.
Вы можете что-то сделать, даже если раньше у вас ничего не получалось. Вы можете снова открыться, даже если в прошлом вас игнорировали. Все эти шаблоны могут меняться.
Заключительные мысли
Вы можете контролировать бессознательные мысли, когда понимаете, как работает мозг, сначала обращаетесь с неприятными мыслями и чувствами, используете свободные ассоциации, изменяете мысли, чтобы изменить реальность и раскрыть свой потенциал. Если вы обратите внимание на свои триггеры, вы научитесь справляться с возникающими ассоциациями.
Еще многое предстоит изучить в области сознания и человеческого поведения, но в этой таинственной природе бессознательного разума вы также можете взять под контроль.
Вы можете найти свою опору. Вы можете узнать, как отучить свое эго и прошлые ошибки и понимание себя и мира. Вы можете бросить вызов мыслям, как только узнаете, что они не имеют над вами власти.
Вы можете сделать бессознательное сознательным, обращая на него внимание, потому что именно вы создаете ВАШУ реальность.
Когда вы меняете свое восприятие, меняется и реальность. Вы принимаете лучшие решения, основанные на правде, а не на страхе. Ты перестаешь обживаться и снова учишься жить.
Вы можете стать кем угодно, когда осознаете силу своих мыслей и поймете, как можно использовать подсознание для поиска истины.
Узнайте больше о том, как раскрыть свой потенциал:
- 9 способов максимально раскрыть свой потенциал каждый день
- Как увеличить мощность мозга: 10 простых способов тренировать свой мозг
- 10 способов раскрыть силу своего разума, чтобы стать более успешным