В случае авитаминоза симптомы могут отражаться как на самочувствии, так и на работе отдельных органов, а также проявляться на коже. Оказывается, симптомы этого авитаминоза видны и на языке.
Внешний вид языка может многое рассказать о нашем здоровье. Бело-серый язык является следствием начала анемии, слегка синюшный язык может свидетельствовать о нарушении кровообращения, шероховатая поверхность языка с белым налетом часто указывает на инфекции (например, острый фарингит), серый налет и наличие волдыри свидетельствуют о заражении вирусом герпеса, а сам белый налет - о инфекции, вызванной дрожжами. Дефицит витамина B12 также можно обнаружить по языку. Об этом свидетельствует сильно покрасневший язык.
Симптомы дефицита витамина B12
Красный и болезненный язык, а также частые язвы во рту могут указывать на дефицит витамина B12. Однако это не единственный симптом авитаминоза. Другими симптомами, указывающими на недостаток витамина В12 в организме, являются:
- светло-желтый оттенок кожи,
- язвы во рту,
- онемение конечностей,
- нарушения зрения,
- депрессия,
- снижение умственных способностей.
Последствия дефицита витамина B12
Витамин В12 играет огромную роль в функционировании организма. Отвечает за работу нервной системы, поддерживает функции головного мозга, поддерживает метаболизм жиров и углеводов, участвует в образовании эритроцитов.
Его недостаток может привести к нарушениям кроветворного процесса и анемии, повышенному риску неврологических заболеваний и проблемам с пищеварительной системой.
Дефицит витамина B12 также может способствовать развитию болезней сердца, атеросклероза и рассеянного склероза.
Какова дозировка витамина B12?
Дозировка витамина B12 измеряется в микрограммах (мкг) и варьируется от человека к человеку:
- взрослым следует принимать 2,4 мкг витамина B12,
- беременные женщины - 2,6 мкг в сутки,
- кормящим женщинам - 2,8 мкг в сутки.