Четверть миллиона лет эволюции не могут ошибаться.
Все становится лучше или хуже? Это тема недавней статьи в New Yorker, в которой Джошуа Ротман исследует расходящиеся теории о состоянии мира. Технологии, прорыв, который постоянно должен сделать жизнь более унифицированной и легкой, постоянно, кажется, делают прямо противоположное. Как пишет Ротман, когда новости показывают по телевизору в другой комнате, вы должны прилагать усилия, чтобы их слушать; когда он вибрирует в вашем кармане, вы каждое мгновение находитесь в состоянии повышенной готовности к следующей трагедии.
Тем не менее, ситуация улучшается во многих отношениях, от здравоохранения и продолжительности жизни до финансов и жилья. Тем не менее, незначительное большинство американцев считает, что в 1967 году страна была лучше, чем в 2017 году. Романтизация истории - своего рода механизм выживания; наши воспоминания используют обстоятельства, чтобы склонить их в нашу пользу. (В случаях депрессии и беспокойства мы помним вещи как худшие.) Отдавая предпочтение прошлому, люди часто думают о нем как о более простом и чистом в каком-то отношении, даже если сегодня мы (относительно) богаче и здоровее.
Однако есть некоторые грани прошлого, которые стоит исследовать. Вот уже 15 лет я сторонник минимализма в обуви. Я провожу свои дни босиком, а вся моя обувь непромокаемая. Я никогда не понимал, как четверть миллиона лет развития двуногих привели к тому, что наши придатки оказались в том, что биомеханик Кэти Боуман называет «ножными гробами».
В то время как каблукам и другим аксессуарам уже сотни лет, спортивным каблукам с мягкой подкладкой менее 50 лет. инициатива Nike по увеличению продаж обуви.
Мальчик из племени химба, идущий босиком по суровой земле региона Кунене. (Фото Хорхе Фернандеса/LightRocket через Getty Images)
Как инструктор по фитнесу, я встречаю много людей с проблемами стопы. Их проблемы часто усугубляются, когда они босиком. Тем не менее, они также не проводят время босиком. Вместо того, чтобы решать свои механические проблемы, ортопеды довольствуются созданием дополнительных барьеров между стопами и землей: больше амортизации, больше ограничений, «подъемов» - я носил один под правой пяткой в течение семи лет после перелома бедренной кости и двух переломов лодыжки на одном и том же месте. нога. Отказ от этого привел к тому, что я увлекся минимализмом, учитывая тот ущерб, который подтяжка причинила моей нижней части спины и шее.
Я не единственный, кто очарован тем, как обувь меняет механику. Новое исследование, опубликованное в журнале Frontiers in Pediatrics, показало, что хождение босиком в детстве положительно влияет на моторику. Дети, которые постоянно ходят в обуви (обуты), демонстрируют худшие навыки прыжков и равновесия по сравнению с теми, кто постоянно ходит босиком.
В исследовании приняли участие 810 школьников из 22 начальных и средних школ двух стран. Обутые дети были из городских районов Северной Германии, а босоногие дети живут в сельской местности Западной Капской провинции Южной Африки. Как пишут по поводу предыдущих исследований:
Имеются данные о том, что по сравнению с обувкой положение босиком напрямую изменяет биомеханику походки, постуральный контроль и прыжковые движения у детей и взрослых.
Интересно, что единственный навык, который продемонстрировали дети, был в беге на короткие дистанции. Но, как отмечают исследователи, нельзя было контролировать такие условия, как погода и площадь поверхности. Безусловно, бежать по трассе легче, чем по грунтовой дороге, независимо от обуви. Всех немецких детей тестировали в помещении, что, вероятно, повлияло на результаты. Как пишут:
Больше, чем тесты на равновесие или прыжки, на спринтерский тест могут влиять факторы окружающей среды, такие как беговая поверхность, температура или ветер. Все дети проходили тестирование там, где проводились их уроки физкультуры. Так, обычно обутых детей тестировали в помещении местных спортивных залов, а обычно босых - в спортзалах, актовых залах школ или на открытом воздухе на различных поверхностях.
Профессор Астрид Цех, руководившая исследованием со своего поста в Йенском университете в Германии, отмечает, что это открытие следует учитывать учителям физкультуры и родителям во всем мире:
Уроки физкультуры, программы физических упражнений и спорта, а также активные действия, направленные на улучшение основных двигательных навыков, могут выиграть от занятий босиком. Родители также могут поощрять регулярное времяпрепровождение дома босиком.
В своей книге «Движение имеет значение» Кэти Боуман сравнивает наше использование движения с приемом пищевых добавок: мы принимаем небольшие порции питательных веществ, полагая, что они спасут нас от ужасной диеты. То же самое относится и к нашей двигательной диете. Мы думаем об обуви как о необходимости, потому что именно так она продается. (Существуют и социально-экономические причины.) Хотя у покрытия ног есть свои преимущества, ношение обуви на каблуках и мягкой обуви сродни связыванию ног: калечащий ритуал ради эстетического результата, который не соответствует эволюции наших двигательных паттернов. Она продолжает: «Естественные движения воспринимаются как архаичные только группой людей, которые отдали их на аутсорсинг».
Наша связь с окружающей средой имеет первостепенное значение. Как следует из статьи в New Yorker, постоянный дефицит внимания, который мы испытываем из-за того, что постоянно смотрим в наши устройства, наносит большой ущерб нашей нервной системе. Мы верим, что дела обстоят хуже, потому что нам всегда говорят, что это так. Вместо того, чтобы смотреть на мир вокруг нас, мы цепляемся за экран в своих ладонях.
То же самое можно сказать и о нашем отношении к физической земле под нашими ногами. Разорвите эту связь, и мы страдаем от последствий. Необходимость в обуви - это социальная условность, а не биомеханическая реальность. Дети страдают от такого восприятия. Воспринимайте по-другому, и все меняется.