Слишком много хорошего может быть вредным, в том числе и упражнения. 12-летнее исследование показало, что люди, которые выполняли напряженные тренировки, умирали с той же скоростью, что и домоседы.
Слишком много хорошего может быть вредным, в том числе и упражнения. Натан Коллинз из Pacific Standard подвел итоги 12-летнего исследования, в ходе которого выяснилось, что люди, выполнявшие напряженные тренировки, умирали с той же скоростью, что и домоседы. Однако не падайте духом. Упражнения по-прежнему полезны, но в умеренных количествах.
Исследование, опубликованное в Журнале Американского колледжа кардиологов, сообщает, что участники, которые занимались легкими упражнениями, с большей вероятностью пережили тех, кто бегал дольше и чаще всего.
С 2001 по 2012 год Питер Шнор из Копенгагенского городского исследования сердца руководил длительным опросом 1511 участников. Исследователи спросили участников, как часто они бегают, как долго, и измерили интенсивность, с которой они бегали. Затем они объединили эти точки данных в одно число, чтобы измерить интенсивность упражнений участников. Например, те, кто бегал менее 150 минут в неделю в медленном или среднем темпе, считались «легко бегущими». В то время как те, кто бегал более 150 минут в неделю и в быстром темпе, были «напряженными бегунами».
Результаты показали, что в течение 12-летнего исследования у бегунов с легким бегом было меньше шансов умереть.
Авторы предложили объяснение удивительной находке:
«[Напряженный] бег трусцой соответствует очень тяжелым энергичным упражнениям… которые, если выполнять их в течение десятилетий, могут представлять опасность для здоровья».
Пользу бега для здоровья нельзя сбрасывать со счетов, даже для пожилых людей. Просто важно делать это умеренно.